ヨーグルトと牛乳の比較

牛乳とヨーグルトといえば、誰もがよく知っているものです。これらは私たちの日常生活に欠かせない栄養ドリンクです。もちろん、牛乳だけを飲む人もいれば、ヨーグルトを好む人もいます。では、この2種類の牛乳の栄養成分は何でしょうか？それぞれの栄養特性、価値、機能の違いは何ですか？以下に参考となる関連情報を提供します。自分の状況に応じて、日常生活でどのタイプのミルクをより多く飲むかを選択できます。

1. 栄養成分

1. ヨーグルトは牛乳よりもカロリーが高いので、太るのが心配な女性はブランドや種類を慎重に選ぶ必要があります。

2. ヨーグルトに含まれるカルシウムとリンは人体に吸収されやすいです。

2. 栄養特性

純乳の栄養特性

1. タンパク質には8種類の必須アミノ酸が含まれています。

2. 含まれる脂肪は融点が低く、消化・吸収されやすい。

3. 乳糖は腸の蠕動運動を促進し、消化腺の分泌を助けます。

4. 含まれるカルシウムは人体にとって最良のカルシウム源です。

5. ほぼすべての既知のビタミンが含まれています。

ヨーグルトの栄養特性

1. 乳酸菌の胃腸管に対する効果

2. タンパク質とカルシウム塩は消化・吸収されやすくなります。

3. ラクターゼが不足している人に適しています。

4. 抗がん作用とコレステロール低下作用がある。

3. 栄養価と効能

両者の間に大きな違いはありません。どちらもカルシウムの最良の供給源であり、タンパク質、ビタミンAD、ビタミンBの優れた供給源でもあります。純牛乳の効能は、1日3杯の牛乳を飲むと、体重が減り、神経が落ち着き、睡眠を助けることです。ヨーグルトの効能は、ヨーグルトは長寿飲料であり、ヨーグルトを飲むと集中力が向上し、秋冬にヨーグルトを飲むと病気を予防し、花粉症を予防・治療することができます。

この時点で、上記の2種類のミルクに関する関連情報を知ることができます。どちらもカルシウム、タンパク質、ビタミンを補給するのに役立ちます。不眠症になりやすい友人や減量する必要がある友人は、純粋な牛乳を飲むことを検討できます。また、子供の脳の健康にも役立ちます。ヨーグルトは、カルシウムの吸収を促進し、美白にも役立ちます。女性の友人が飲むのに適しており、口臭を防ぐこともできます。