食品のカロリー

まず、誰もがカロリーとは何かを知る必要があります。カロリーは食品の熱さを測るために使用される単位で、食品の熱さの範囲を理解するのに役立ちます。多くの人はこの装置に触れたことがないかもしれませんが、体重を減らしたい人にとってはかなり馴染みのある装置であるはずです。体重を減らすときは、体に必要な栄養素だけを摂取し、脂肪に変わる過剰なカロリーを摂取しないようにする必要があります。

食品のカロリーを理解するには、この分野の知識を学ぶ必要があります。減量をしようとしている人であれば、日常生活でよく食べる食べ物のカロリーを知っておく必要があります。これは減量に役立ちます。それでは、見てみましょう。

主食：

白米1杯（140g）210カロリー、白まんじゅう（1個）280カロリー

パンケーキ 100g 333カロリー 蒸しパン（蒸し、標準小麦粉） 100g 233カロリー

花巻き 100g 217カロリー 小籠包（小5個） 200カロリー

肉まん（1個）250カロリー 餃子（10個）420カロリー

野菜パン1個 200カロリー カレー餃子1個 245カロリー

豚肉団子 1食あたり40カロリー 卵パンケーキ 1食あたり255カロリー

あんパン1個は215カロリー、肉まん1個は225～280カロリー

* 焼包1個あたり160カロリー、小さめの揚げパン2個あたり約220カロリー

チャイブボックス 1個 260カロリー 春巻き 100グラム 463カロリー

ゴマケーキ 100g 326 カロリー 揚げパン 1 本 230 カロリー

ピーナッツ豆腐プリン1杯 180カロリー 新鮮な豆腐皮3枚100グラム 240カロリー

焼売 100g 238カロリー スープ餃子 100g 238カロリー

パンケーキ 100g 225カロリー ゆで羊の頭 100g 193カロリー

アイウォウォ 100g 190カロリー アイウォウォ 100g 190カロリー

ホワイトトースト（1枚）130カロリー

ライスヌードルスープ1杯 185カロリー 春雨100グラム 335カロリー

ライスヌードル 100g 64カロリー ゼリー 100g 37カロリー

春雨 100g 336カロリー 肉スープライスヌードル 1杯 350カロリー

ライスヌードルスープ一杯には185カロリー、焼きライスヌードル一杯には275カロリーが含まれています。

広東粥 400 カロリー 保存卵と赤身肉の粥 1 杯 367 カロリー

魚おにぎり 1個 205カロリー ゼリー（味付け） 100g 50カロリー

湯葉皮100g 489カロリー 湯葉皮100g 489カロリー

豆腐皮 100g 409カロリー 桂林豆腐 100g 204カロリー

豆腐細切り 100g 201カロリー 燻製乾燥豆腐 100g 153カロリー

発酵豆腐100g 151カロリー 乾燥豆腐100g 147カロリー

干し豆腐 100g 140カロリー 上海南麵 100g 138カロリー

乾燥野菜 200g 136カロリー 発酵豆腐（白） 100g 133カロリー

臭豆腐 100g 130カロリー 北豆腐 100g 98カロリー

酸っぱい豆乳 100g 67カロリー ナン豆腐 100g 57カロリー

サツマイモ 100g 612カロリー じゃがいも粉 100g 337カロリー

サツマイモ粉 100g 336カロリー 大麦 100g 307カロリー

サツマイモ（白芯）100g 64カロリー サツマイモ（赤芯）90g 99カロリー

豆腐脳みそ（煮込み）100g 47cal 豆汁（生）100g 10cal

いんげん豆の塊 320 カロリー あんこ 100 グラム 274 カロリー

揚げレバー 100g 96カロリー 油茶 100g 94カロリー

お茶スープ 100g 92カロリー 小豆粥 100g 61カロリー

黒輪1本 90kcal 豚血ケーキ1本 130kcal

かまぼこ串 60kcal とうもろこし串 100kcal

揚げ豆腐 1枚 80kcal ミートボール 100kcal

マッシュルームボール1本 90kcal エッグボール1本 90kcal

ドーナツ 1本 70kcal チキンロール 1本 70kcal

ロブスタースティック 1本あたり95kcal 武威ミートボール 1本あたり80kcal

道具：100g 244カロリー

肉：

卵 1 個 (58 グラム、大) には 86 カロリー (卵白 16 カロリー、卵黄 59 カロリー) が含まれています。目玉焼きには、ゆで卵やポーチドエッグよりもはるかに多くのカロリーが含まれています。

アヒルの卵（大、65g）114カロリー

(大、85g)。180キロカロリー。脂質13g。コレステロール565mg。

塩漬けアヒルの卵 88g 190カロリー カルシウム118 脂質12.7 タンパク質12.7

ウズラの卵（10g）16カロリー

七面鳥の卵（80g）135カロリー

保存卵（鶏肉）83g 178cal

保存アヒル卵 90g 171カロリー オムレツ 1個 136カロリー

赤身ハム2枚（60g）70カロリー

茹でた鶏肉1枚（100g）200カロリー

ローストダック 3 梁 (120 g) 1 人前 356 カロリー

豚肉のフライ（140g）440

ハム 100g 320カロリー ソーセージ 100g 508カロリー

揚げソーセージ2本 310

ラム前脚 100g 111カロリー 19.7g タンパク質

ラム肉 100g 102カロリー 15.5g タンパク質

ラムトライプ：100 g 87カロリー 12.2 g

ラムタン 100g 225カロリー

ラム串（揚げ物）100g 217カロリー

ラム肉（調理済み）100g 215カロリー ラム胸肉：100g 215カロリー

羊の血：100g 57カロリー 6.8g コレステロール 92mg 脂肪 0.2g

ラムレバー：134g 17.9g

豚血 100g 55カロリー

豚バラ肉：100gあたり233カロリー

豚耳 100g 190カロリー 22.5g タンパク質

豚足（調理済み）43g 260cal 豚肉（脂身）100g 816cal

豚肉（ブラッドネック）90g 576cal 豚肉（バラ肉）96g 568cal

豚肉（やわらか筋子）85g 349カロリー 豚肉（硬筋子）79g 339カロリー

豚肉（前足）67g 338カロリー

牛肉：100g 106カロリー 10.2g

牛の胃袋 100g 72カロリー

牛肉フロス 100g 445カロリー ビーフジャーキー 100g 550カロリー

鶏砂肝：100g 118カロリー 19.2g

煮込みチキン 66g 215カロリー

ローストチキン 73g 240カロリー

鶏レバー 100g 121カロリー 16.7g 鶏ハート 100g 172カロリー

サンドチキン 41g 147カロリー チキンドラムスティック 69g 181カロリー

鶏の血 100g 49カロリー 鶏の手羽先: 69g 194カロリー 17.4g

鶏手羽1本（200g）422カロリー

鶏の心臓: 172カロリー 15.9g

タラ 100g 88カロリー

ハタ 57g 320カロリー タンパク質 19.5g

エビ 61g 93カロリー 18.6g タンパク質

以上が食品のカロリーに関する知識の紹介です。これを読めば、カロリーについてより理解が深まると思います。減量中の人だけでなく、高血圧、高血糖、高コレステロールの人も注意が必要です。カロリーが高すぎると健康に一定の脅威を与える可能性があるからです。