便通を助ける食品

食べ物は生活の中で非常に一般的であり、食べ物の種類もたくさんあるため、食べ物を恣意的に選択することはできません。特に栄養過多の人にとっては、体が健康に発達できるように、適切な栄養素を人体に補給する必要があります。さまざまな理由で排便が困難な人もいますが、腸に潤いを与え、排便を促進できる食品は何ですか、どのように選択すればよいですか？

腸を潤し、排便を促す食べ物にはどんなものがあるのでしょうか。そのような食べ物は結構たくさんあり、食べるときに脂っこく感じず、長く食べ続けることもできるように、好みに合わせて選ぶことができます。

腸に潤いを与え、排便を促す食品：

1. サツマイモ

サツマイモに含まれる食物繊維は柔らかく消化しやすいため、胃腸の運動を促進して排便を助けます。サツマイモは皮つきのまま焼いて一緒に食べるのが一番美味しいです。さっぱりして甘い味がします。

2. 緑豆

緑豆には、熱を清めて解毒し、湿気を取り除き、利尿を促進し、熱と喉の渇きを和らげる効果があります。緑豆スープをたくさん飲むと、解毒と腫れの軽減に効果的です。ただし、有機酸とビタミンが破壊され、効果が減少するのを避けるために、調理時間は長すぎないようにしてください。

3. オート麦

オーツ麦は腸を滑らかにして排便を促進し、便の量と水分量を増やし、食物繊維と相まって胃腸の運動を促進し、下剤や解毒の役割を果たします。蒸したオートミールをジュースに混ぜて飲み物として飲むのも良いでしょう。混ぜるときにリンゴやレーズンなどの他の材料を加えることもできます。栄養価が高く、便通を促進する効果もあります！

4. ヨブの涙

ハトムギは体内の血液循環と水分代謝を促進し、利尿作用やむくみ解消作用を発揮し、浮腫型肥満の改善に役立ちます。大麦水は優れた解毒法です。大麦を沸騰したお湯で煮て、好みに応じて砂糖を少し加えるだけです。天然の美白製品です。

5. 小米科技

キビにはグルテンが含まれておらず、腸壁を刺激しません。比較的マイルドな食物繊維で消化しやすいため、デトックス食として摂取するのに適しています。キビ粥は解毒に非常に適しており、熱を清め、利尿を促進する効果があり、栄養が豊富で、肌の美白にも役立ちます。

6. 玄米

玄米は米ぬかが残った全粒米です。食物繊維が豊富で、水分や脂肪を吸収する力があり、満腹感も得られます。整腸作用があり、排便を促し、解毒作用もあります。毎日朝食に玄米粥一杯か玄米豆乳一杯を食べるのは、解毒に良い方法です。

上記の紹介を通じて、腸に潤いを与え、排便を促進するのに良い食品が何であるかをある程度理解できました。これらの食品は人体のあらゆる側面に非常に役立ち、これらの食品を摂取しても人体の健康に害を及ぼすことはありません。したがって、それらはすべて良い選択であり、体の全体的な発達に有益であり、減量にも非常に役立ちます。