夜のトマトダイエット

人々の日常生活水準が向上し続けるにつれて、肥満や高脂血症などの富裕病も増加しています。美と健康を愛する人々にとって、体重が増え続けることは絶対に許されません。では、どうすれば効果的に体重を減らせるのでしょうか？ご存知のとおり、体重を減らすには、消費カロリーを増やし、摂取カロリーを減らす必要があります。つまり、十分な運動に加えて、食生活もコントロールする必要があるのです。では、どのようなダイエットをすれば効果的に痩せることができるのでしょうか？次に、夜トマトダイエット法を紹介します。

夜のトマトダイエットの主成分は、もちろんトマトです。ご存知のとおり、トマトは減量したい人に好まれるダイエッ​​ト食品です。カロリーが低く、食物繊維が豊富で、ビタミンも豊富です。トマトをたくさん食べると満腹感が増し、食事量を減らすことができます。さらに、トマトの減量効果は食べるタイミングによっても異なります。どの時間帯でも、トマトは夜に食べるのが一番美味しいです。以下で詳しく見ていきましょう。

1. いつ食べるか？夕食と一緒に食べる

生のトマトを薄くスライスしたり、ミニトマトをそのままサラダにしたり、夕食時にトマトジュースを飲んだり、トマトソース、野菜ピューレ、缶詰のトマトを加えて料理を美味しくすることもできます。もちろん、最も一般的な方法は、トマトを炒めたりスープに加えたりして加熱処理することです。つまり、夕食のテーブルに赤いトマトがあれば、創造性を発揮してスタイルを変えることができます。

2. どれくらい食べればよいですか？ 1日に15mg以上のリコピンを摂取する必要があります。

「夜トマトダイエット」生活を始めようと決心したら、毎日15mg以上のリコピンを摂取する必要があることを忘れないでください。トマトを生で食べるときは、大きなトマトを2個食べてください。赤いシリーズ（通常、鮮やかな赤色で、皮が硬く、剥きにくい）は、桃のシリーズ（通常、黄色がかっていて、皮が透明で薄く、剥きやすい）よりも優れており、桃のシリーズの3倍のリコピンが含まれています。または、ミニトマトとも呼ばれる小さなトマトを17個食べることもできます。ミニトマトは栄養価が高く、通常のトマトよりも1.5〜2倍のカロチン、ビタミンC、食物繊維が含まれています。トマトジュースを飲むときは、トマトジュースを1本飲むことができます。より効果を実感したい方は、1日2～3本飲むことをおすすめします。トマトジュース 1 本を飲むことで得られるリコピンは、生のトマト 2 個を食べるのと同等です。

3. どのくらいの期間続けるべきでしょうか？少なくとも3か月、できれば半年

短期間で結果を求めるが、身体に非常に有害な悪魔的な減量法とは異なり、「夕方のトマトダイエット」は、人々が体重を減らすだけでなく、よく食べて、よく眠り、肌を美しくし、気分を良くするのを助けることを願っています。したがって、1 週間で 5 ポンドの肉を食べるなどの「奇跡」が起こることを期待しないでください。 1 か月後には静かに 2 kg 減っていることに気付くかもしれませんが、必ず継続してください。

上記は、いわゆる「夕方のトマトダイエット法」です。もちろん、厚さ3フィートの氷は一晩でできるわけではありません。減量も同じです。減量は忍耐力を必要とするプロセスです。食事に注意するだけでなく、運動も増やす必要があります。これら 2 つのことを実行していれば、私たちの生活はますます健康的になります。