ほとんどの人がよくやってしまう悪い食習慣トップ10！早食いし、朝食を抜く

周りの人から「どうしたらいいの？また血中脂質異常が見つかったよ」「誰々の血圧も高いし、最近太ってきた。どうしたらいいの？この前の健康診断で脂肪肝と診断されたよ！」という声がよく聞こえてきます。あなたもこんな悩みを抱えているかもしれません。実際、これらの問題の根源の一つは食事です。悪い習慣1: 食べるのが早すぎる
理由：胃腸への負担が増加し、肥満につながります。
対策: 歯と舌をできるだけゆっくり動かすようにしてください。時間が本当にない場合は、トランプゲームをしたり、昼寝をしたりする時間を取ってください。
悪い習慣2: 朝食を抜く
理由：胃に深刻なダメージを与え、精力的に働けなくなり、見た目も老けて見える。
対策：朝食の食べ物は、美味しくて食欲をそそるもので、十分な量と質があり、サイズが小さくて熱エネルギーが高く、準備に時間と労力を節約できるものでなければなりません。
悪い習慣3：夕食をたくさん食べる
理由：夕方には、血中のインスリン濃度が一日のピークに達します。インスリンは血糖を脂肪に変え、血管壁や腹壁に凝縮します。夕食を食べすぎると、時間が経つにつれて肥満になります。同時に、長時間にわたる重い夕食は、体の正常な体内時計を乱し、不眠症を引き起こしやすくなります。
対策：夕食を早めに摂り、ベジタリアン料理をとり、食べる量を減らす。悪い習慣4: コーヒー中毒
理由: 妊娠率の低下、心臓病のリスク増加、作業効率の低下。
対策: 飲酒量を減らす。
悪い習慣5：過度のアルコール摂取
理由: 大量に飲んだり、頻繁に飲んだりすると、肝臓にアルコール中毒を引き起こし、炎症や腫れを引き起こし、生殖器系や泌尿器系に影響を及ぼす可能性があります。
対策: 飲みたいなら、まず飲み方を学ばなければなりません。
悪い習慣6: 食後の喫煙
理由：煙に含まれる有害物質が人体に入りやすくなる。
対策：全面的な喫煙禁止。
悪い習慣7：魔法瓶でお茶を入れる
理由：ビタミンを破壊し、タンニン酸とテオフィリンを大量に分泌する。
対策：カップを変える悪い習慣8：宴会では必ず生ものを食べる
理由：さまざまな寄生虫病を引き起こす。
対策：新鮮な野菜や果物のジュースを毎日飲む、新鮮な野菜に酢と塩を混ぜる、果物などの生の食べ物を最初に食べてから調理済みの食べ物を食べる、加工食品は食べない。
悪い習慣9：果物を主食として食べる
理由: 人体のタンパク質やその他の物質が不足し、栄養バランスが崩れて病気を引き起こすこともあります。
対策：まずはインターネットで自分の体質に合った食べ物と合わない食べ物を調べましょう。
悪い習慣10：水を十分に飲まない
理由: 脳の老化を引き起こし、脳血管疾患や心血管疾患を誘発し、腎臓の代謝機能に影響を与えます。
対策：水を多く飲み、トイレに頻繁に行ってください。ただし、大腸の代謝が悪い人の場合は、体内の水分代謝のさらなる障害を避けるために、喉が渇いたときに水を飲むのが最善であることに注意してください。