神経を落ち着かせ、睡眠を助ける伝統的な中国医学が推奨する6つのスープ

昨今、多くの人は睡眠の質があまり良くありません。これは生活のプレッシャーが非常に高く、神経系が緊張しているためです。この状況を改善したい場合は、神経を落ち着かせて睡眠を助ける方法を選択する必要があります。これにより、睡眠時にリラックスした気分になります。同時に、睡眠不足の現象が徐々に改善され、体の健康な発達に役立ちます。

では、神経を落ち着かせて眠りを助ける方法は何でしょうか？ たくさんあります。それはすべて、どの側面から始めるかによって異なります。 食事療法は良い選択です。睡眠を改善するだけでなく、体の栄養素を補うのにも役立ちます。 以下で詳しく紹介しましょう。

神経を落ち着かせて眠りを助ける方法：食事療法

伝統中国医学：睡眠を助けるスープ6種類を推奨

リュウガンと蓮の実のスープ：

龍眼と蓮の実を2両ずつ取ってスープにして煮ると、心臓を養い、心を落ち着かせ、脾臓を強化し、腎臓を強める効果があり、中高年や長期不眠症の人に最適です。

酸っぱいナツメのスープ：

中国産ナツメの実を3グラム砕き、水に入れて煮て、毎晩寝る1時間前に摂取します。ナツメの種子は中枢神経系を抑制し、比較的一定の鎮静効果があります。血虚による不眠症や動悸に効果があります。

心を落ち着かせるスープ：

リュウガンの果肉とサンザシをそれぞれ3グラムずつ取り、2つのボウルの水でボウル半分になるまで煮て、就寝の30分前に服用します。特に心臓や血液が弱って不眠症になっている人にとって、鎮静効果が得られます。

心を落ち着かせるスープ：

生のユリの根15グラムを蒸し、卵黄1個を加え、水200mlでかき混ぜます。氷砂糖を少し加えて沸騰させ、その後、冷えた沸騰水50mlでかき混ぜます。就寝の1時間前に飲みます。

3種類の味の眠りスープ：

ナツメの種子3グラム、ナツメとヒメヒロズキを各1グラム取り、500mlの水で50mlになるまで煮て、就寝前に服用してください。上記3つの生薬はいずれも心を落ち着かせ、神経を鎮め、鎮静させる効果があり、混ぜ合わせると催眠効果も発揮します。

楊心粥：

ツルニンジン35グラム、種を取ったナツメ10個、ナツメとトチバニンジン各10グラムを2000mlの水で煮て、500mlが残渣がなくなるまで煮ます。残渣を取り除いた後、洗った米と水と一緒に炊きます。米が炊けたら、黒砂糖を加えて服用します。心拍数の上昇、物忘れ、不眠症、悪夢に悩まされている人々に明らかな治療効果があります。

上記の説明から、神経を落ち着かせて眠りを助ける方法についてある程度理解できました。上記の方法に従えば、おいしい食べ物を味わえるだけでなく、眠りを助けるのにも大いに役立ちます。同時に、これらの方法は健康に害を与えることなく長期間使用できます。