牛乳を飲むのに最適な時間はいつですか?牛乳を飲むのが好きな友達は覚えておくべき

牛乳は栄養価が高く、さまざまなミネラルを含んでいます。私たちがよく知っているカルシウムのほかにも、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、モリブデンも多く含まれています。では、牛乳を飲むのに最適な時間はいつでしょうか?

1.朝食に空腹時に牛乳を飲むのは正しくありません

牛乳には催眠作用と鎮静作用があります。朝は人々が精力的に勉強や仕事をする時間です。牛乳を飲むと眠気が襲ってきて、勉強や仕事に支障をきたします。そのため、朝の空腹時に牛乳を飲まないのがベストです。

1. 大人の中には、朝に牛乳を飲む習慣がある人がいます。この方法は科学的ではありません。その理由は、一晩眠った後、胃が空になり、食べ物を食べて消化する準備ができているからです。このとき、胃はすぐに空になり、牛乳は液体の乳であり、胃からより早く排出されます。

2. 空腹時に牛乳を飲むと、胃で完全に消化・吸収される前に腸に排出され、栄養素が失われます。牛乳には良質なタンパク質が豊富に含まれています。これらのタンパク質の主な機能は、人体内で新しい組織を形成し、既存の組織を修復することです。

2.朝食に牛乳を飲む場合の注意点

1. まず、朝の空腹時に牛乳を飲まず、朝食後1～2時間後に牛乳を飲みます。胃の中に食べ物が入っていると、空腹時に牛乳を飲むデメリットを回避できます。

2. 牛乳を飲む前に、蒸しパンなど、でんぷん質を多く含む食べ物を食べましょう。

3. 3番目に、朝に牛乳を飲むときは、蒸しパン、米、パン、ビスケット、スナックなどのでんぷん質の食品を同時に食べる必要があります。これにより、牛乳が胃の中に長く留まり、牛乳と胃液が完全に酵素加水分解され、タンパク質が十分に消化され、吸収されます。

3.夜に牛乳を飲むと休息と睡眠に良い

牛乳には、人を疲れさせ、眠くさせる生化学物質であるL-トリプトファンと、微量のモルヒネのような物質が含まれているため、夜に牛乳を飲むのが最適です。これらの物質には、特定の鎮静作用と催眠作用があり、特にL-トリプトファンは、脳がセロトニンを合成するための主な原料です。セロトニンは脳の睡眠に重要な役割を果たしています。一時的に脳の思考活動を抑制し、人々に眠気を起こさせ、副作用はありません。さらに、牛乳は胃壁にくっついてよく吸収されます。牛乳に含まれるカルシウムも緊張を和らげることができるため、高齢者の睡眠にはより有益です。したがって、夜に牛乳を飲むのは良いことであり、人々の休息と睡眠に役立ちます。

4.就寝前に牛乳を飲むと、カルシウムの吸収と利用に効果があります。

夕食で摂取したカルシウムのほとんどは、就寝前に体に吸収され利用されます。就寝後、特に夜中過ぎには、血液中のカルシウム濃度が徐々に低下します。血液中のカルシウム濃度の低下は、副甲状腺機能亢進症を促進します。ホルモンが骨組織に作用し、骨組織内のカルシウム塩の一部が血液中に溶解して、血液中のカルシウムの安定したバランスを維持します。この溶解作用は体の自己調節機能ですが、時間が経つと骨粗しょう症の原因の一つになります。夜寝る前に牛乳を飲むと、牛乳に含まれるカルシウムがゆっくりと血液に吸収され、一晩中血液中のカルシウムが補充され、バランスが保たれます。骨の中のカルシウムを溶かす必要がないため、骨粗しょう症や骨粗しょう症を予防できます。そのため、寝る前に牛乳を飲むのは良いことです。

牛乳を飲むのに最適な時間はいつですか？まとめると、夜と寝る前に飲むのが最適です。また、自分の状況に応じて選択できます。朝に飲む場合は、上記の事項に注意する必要があります。これにより、人体が牛乳の栄養素をより吸収しやすくなります。