冬の暑さと寒さ！薬の代わりに野菜を食べましょう

冬と夏は風邪が最も多く発生する季節です。風邪をひいたときに食べるとよい食べ物は何でしょうか? バランスのとれた食事は、風邪の予防と治療に一定の補助的な役割を果たします。では、バランスのとれた食事を実現するにはどうすればよいでしょうか? バランスのとれた食事は、栄養価が高く、味が軽いものにすることができます。次は風邪をひいたときに何を食べたらいいのかについてお話ししましょう。

1. 冬と夏に風邪をひいた場合、何を食べたらいいですか？秋から冬至、晩春から夏至にかけては天候の変化が大きく、この2つの時期はインフルエンザの流行期です。では、栄養価が高く、味も軽い食事にするためには何を食べればよいのでしょうか?

1. 新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。例えば、キャベツ、ほうれん草、菜花、セロリ、ニンジン、大根、梨、梨砂糖水、緑豆、生姜、羊肉のスープ、その他の肉製品（ただし、これらの食品は酸性食品なので食べ過ぎないようにしてください。食べ過ぎると体に良くありません）、キノコ類（椎茸）をもっと食べましょう。

キノコ類（キノコ類、エノキダケなど）には免疫力を高める働きがあります。

2. 脂っこい食べ物や魚介類、貝類などの海産物の摂取を避けてください。

3. 風邪や熱があるときは、温かい水を多めに飲み、睡眠を多く取り、掛け布団をかけて汗をかき、部屋の換気をしてください。

4. キビ、玄米、もち米、小豆、緑豆、ハトムギなどの全粒穀物のお粥をもっと食べましょう。 5. 生姜スープをたくさん飲むと、湿気や冷えを取り除くのに役立ちます。

6. ジャンクフードを減らす。例：揚げ物、ビスケット、ソーダやコーラの食品、工業用肉製品、インスタントラーメン、缶詰食品、梅干しや砂糖漬けの果物、バーベキュー食品、漬物、冷凍デザートなど。

7. 伝統的な中医学の観点から、風邪の患者はお粥やスープなどの柔らかい食べ物を食べるべきです。

2. 風邪を予防するには？

1. 定期的に運動し、運動を続け、健康的な食習慣を身につけ、喫煙をやめ、飲酒量を減らし、夜更かしをしないようにしましょう。

2. 室内の空気を循環させるために、窓を頻繁に開けてください。

3. 健康ドリンクをもっと飲みましょう：緑茶、赤ワイン、キノコスープ、豆乳、ヨーグルト、骨スープなど。

3. 赤ちゃんが風邪をひいたときに何を食べたらいいですか?

1. 緑の野菜とひき肉のお粥を作る