高血圧≠高血圧症！高血圧を避けるために、次の6つのことを行ってください

高血圧といえば

多くの人が次のように感じています。

「

A: まだ若いので、血圧が少々高くても大丈夫です。

B: 私の血圧はいつも高めです。気にしません。

…

”

実際、高血圧の潜在的なリスクはどこにでもあります。

「中国心血管健康と疾病報告2022」によると、中国には2億4500万人の高血圧患者がいるが、治療制御率はわずか16％であり、高血圧の発症率は明らかに若年化している。

高血圧症は動脈性高血圧症とも呼ばれ、安静時の血管内を流れる血液によって血管壁にかかる圧力が正常レベルより持続的に高い状態が続く臨床症候群を指し、心臓、脳、腎臓などの臓器に機能的または器質的な損傷を伴う場合があります。

画像出典: Photo Network

高血圧の一般的な症状には、頭痛、めまい、耳鳴り、かすみ目、胸の圧迫感、動悸などがあります。

それらのほとんどは発症が遅く、特別な臨床症状を伴いません。

全くない！まず、感情、投薬、食事、運動、睡眠などの要因を排除し、実際の血圧レベルを決定します。

高血圧はどのように診断するのでしょうか？

降圧薬を服用せず、安静な状態で異なる日に3回血圧を測定した場合、収縮期血圧が140 mmHg以上、および/または拡張期血圧が90 mmHg以上であれば高血圧と診断されます。

画像出典: Photo Network

一般的に、血圧は次の 4 つのレベルに分けられます。

これらの症状がある場合は注意が必要です。二次性高血圧症の可能性があります。

●若い高血圧患者は中等度から重度の血圧上昇を示します。

●高齢患者はこれまで血圧が良好にコントロールされていたが、原因不明で突然血圧が上昇した。

●定期的に薬を服用している患者の場合、併用薬治療の効果はまだ明らかではなく、血圧は大きく変動します。

画像出典: Photo Network

● 検査中に、筋力低下、四肢の周期性麻痺、頭痛や動悸を伴う発作性高血圧、睡眠時無呼吸、暑熱不耐性、発汗、明らかなタンパク尿、副腎異常などが現れることがあります。

主な理由は次のとおりです。

遺伝学: 高血圧の人のほとんどには家族歴があります。

年齢: 高血圧の発症率は年齢とともに増加する傾向があります。

肥満と太りすぎ：体内の脂肪含有量が多すぎると内臓への負担が増加し、高血圧を引き起こし、発生率は標準体重の3〜4倍です。

画像出典: Photo Network

悪い生活習慣: 塩分や脂肪分の多い食品を長期間摂取したり、喫煙や飲酒をしたり、仕事や休憩のスケジュールが不規則だと、血管が刺激されて過剰に収縮し、血流が遅くなり、血圧が上昇します。

精神的ストレス：否定的な感情は血管に異常なけいれんを引き起こし、高血圧を引き起こします。

その他の要因: 制御されていない心臓病、糖尿病、腎臓病によって引き起こされる二次性高血圧。

高血圧は身体に次のような害を及ぼす可能性があります:

脳血管

長期にわたる高血圧は血管破裂を引き起こし、脳出血につながる可能性があります。

心臓

心臓の主な変化は左室肥大と拡大です。長期にわたる高血圧は冠動脈硬化を伴うことが多く、心筋の酸素消費量が増加して狭心症や突然死を引き起こすこともあります。

画像出典: Photo Network

腎臓

長期にわたる高血圧は、糸球体被膜内の圧力を上昇させ、糸球体の線維化と萎縮、糸球体輸入細動脈の硬化、腎実質虚血、ネフロンの持続的な減少を引き起こし、最終的には腎不全につながります。

網膜

高血圧の初期段階ではけいれんが起こり、血圧が急激に上昇すると網膜滲出液や出血を引き起こす可能性があります。

上記の合併症に加えて、高血圧は大動脈解離、高血圧性危機などを引き起こすこともあります。

健康的な食事を摂る

食事は低塩、低脂肪を原則とし、カルシウムとカリウム塩を適切に補給する必要があります。

画像出典: Photo Network (AI)

定期的に運動する

適切な運動とリラクゼーションの方法を選択してください。

飲酒をコントロールする

1日あたり平均36グラムを超えるアルコールを飲むと、収縮期血圧と拡張期血圧がそれぞれ平均3.5 mmHgと2.1 mmHg上昇します。

禁煙

喫煙は高血圧を引き起こし、高血圧症のリスクを高める可能性があるため、できるだけ早く禁煙する必要があります。

画像出典: Photo Network

心理的適応

幸せな気分を保ち、過労や感情的な興奮を避けてください。

定期的な健康診断

潜在的な健康上の問題を発見し対処するために、定期的に血圧を測定してください。

結論は

高血圧の危険性に注意を払う必要がある

軽く考えないで

健康的なライフスタイルを維持する

定期的に血圧をチェックしましょう

「見えない殺人者」高血圧にNOを言いましょう！

著者

参考文献

[1] 李璜艶. 「中国における高血圧の予防と治療のガイドライン」[J]の実際的意義。江蘇省薬学臨床研究、2005年、13(2):40-42。

[2] 楊国勇高血圧症の診断における特別なケースは何ですか？[J]ヘルスリーディング、2019(32):178。

[3] 王一清高血圧の危険性[J]カイジュアニ（医療アドバイスを求める）、2023（7）：30。

[4] ス・リラ高血圧の治療と予防[J]。みんなの健康、2024年、（05）：22

[5] 王建安高血圧とは何か？[J]ヘルシーライフ、2017(8):10-13.

[6] 柯元南、劉英。高血圧に関する質問と回答 - 予防[J]。中高年者のヘルスケア、2014(7):16-17。

[7] 馮立。高血圧の害は無視できない[J]。健康ガイド、2023年、29(1):40-41。

コンテンツ制作

編集者: ヤン・ヤリ

地図: 東周時代