「何も面白くない」と感じている人は、落ち込んでいるわけではないかもしれないが、この危機を無視している。

次のような疑問を持ったことはありませんか?

「なぜ一部の人々は、明らかに優れているにもかかわらず、自分は他の人ほど優れていないと常に感じるのでしょうか？」

あるネットユーザーの投稿が皆の注目を集めた。彼女はこう言った。 「私は素晴らしいゴミになったような気がする。」

1997年生まれの女の子です。多くの人の目には、典型的な「よその子」に映ります。

彼はアメリカの有名な大学で学び、卒業後は自らの努力で地元の有名なコンサルティング会社に入社し、高収入を得ていました。

彼女はもともと自分が優秀だと思っていたが、同級生たちがこの業界に入っていくのを見て、自分はまあまあだと思った。

この秋、彼女は世界的に有名なビジネススクール、ウォートン・スクールでMBAを取得する予定だ。

しかし、誰かがハーバード大学に行くと聞くと、彼女は他の人がとても素晴らしいと思い、自分は彼らに対して劣等感を感じます。

少女は英語を流暢に話せると思っており、スペイン語も独学で学んでいたが、訛りのない英語を話す人や、フランス語や他の言語を話す人を聞いて、まだまだ上達の道は長いと感じた。

この少女は現在、比較的一般的な心理的症状「意味のある空腹」を抱えている可能性があります。

簡単に説明すると、

· 彼らは強い目的意識を持って、自分が行うすべてのことにおいて「意味」を過度に追求します。

· 外部の人の目には十分に良いように見えるかもしれませんが、意味を見つけられていないために時々苦痛を感じます。

なぜ、優れた人ほど「意味飢餓」に悩まされる可能性が高いのでしょうか? 「意味の飢餓」は私たちにどのような影響を与えるのでしょうか？心の奥底にある「意味への渇望」を軽減し、軽い気持ちで戦いに臨むにはどうすればいいのでしょうか？今日は、楽しくおしゃべりしましょう。

なぜより優秀な人ほど

「意味のある飢餓」を抱えている可能性が高いですか?

上記の少女は、多くの人の目には、非常に優れた人物として映るのではないかと思います。

しかし、なぜ彼女はいまだに自分を卑下し、他人より劣っていると感じるのでしょうか?

これは本当に彼女の「ベルサイユ」ではありません。なぜなら、彼女の説明から、その少女は子供の頃から常に強い目的意識を持った人物であったはずだと推測するのは難しくないからです。

彼女は、自分自身で設定した目標であっても、他人が設定した目標であっても、それをうまく達成することができます。そのため、彼女は成功への道を歩み続け、ついに良い結果を達成しました。

このとき、問題が発生しました。目標が一つずつ達成されていくうちに、突然、前方に道が見えなくなり、どの方向へ進んでいけばよいのかわからなくなってしまったのです。

この時、少女たちが幼少の頃から培ってきた「優れた人から学ぶ」という習慣が、再び彼女たちの心の中に湧き上がるのです。しかし、答えが多すぎて彼女は混乱してしまいました。

彼女が次に学ぶ人は誰でしょうか?あまり多くのお金を稼がなくても幸せに暮らせる人もいます。言語に関して素晴らしい才能を持つ人もいます。豊富な旅行経験を持つ人もいます...女の子たちは突然、学ぶべきことがたくさんあり、一度にすべてを達成することは不可能であることに気づきます。

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これまで人生の正しい道を歩んできて、何も悪いことはしていないのに、次はどこへ向かうべきなのでしょうか？むしろ、私は混乱を感じました。実は、私たちの周りには、この女の子と同じ問題を抱えている優秀な人がたくさんいます。

彼らは子供の頃から確立された成功の枠組みに従ってきました。

一生懸命勉強して一流大学に入学する。まともな仕事を見つけて高い給料を稼ぐ。適切なパートナーを見つけて結婚し、子供をもうけ、そして同じように自分の子供を育てる...その結果、多くの人は最終的に「社会工場」の一部になったと感じています。

これが自分に適しているかどうか、あるいはそれが好きかどうかを考えずに、ただ組み立てラインを段階的に実行してください。これを勉強すると役に立つと思うので、盲目的に勉強します。両親がこの専攻が良いと思っているので、私は素直に勉強します。大人になるまで、私は人生に対する認識を失ってしまいます。

時間が経つにつれて、徐々に自己が消え、常に自分を他人と比較することで、飽くことのない満足感と終わりのない不安につながります...

では、今の生活を有意義なものにするために、次に私たちは何をすべきでしょうか?

実際のところ、現在の人生に意味があるかどうかをあまり気にするべきではありませんし、何かの意味を定義することに執着する必要もありません。なぜなら、これらのアクションはすべて不要だからです。

意味を求めてはいけない

自分の幸せを台無しにした

筆者はシャオ・ウェイに関して次のような経験をした。過去4年間、彼はランニングの習慣を再開しようとしたが、いつも失敗していた。なぜ？

彼は当初の目標を達成し、初日に5キロ走ったことをシャオウェイに伝えた。しかし翌日、彼は怠け者になり始めた。昨日は疲れすぎていたため、走ることを考えただけで疲れを感じたのだ。

そうして少しずつ時間が経つのを眺め、心の中に自分を責める気持ちが湧き上がってきた。たった一日しか持ちこたえられなかった自分がとても悪いと感じた。

2日後、私とシャオウェイは無理やりまたランニングに出かけました。しかし、1、2キロ走った後、息切れし始め、歩かなければならなくなりました。歩きながら、自分の体力があまりにも悪くて、こんなに短い時間も走ることができないことに、彼は自分自身に嫌悪感を覚えた。

その結果、自分に対する嫌悪感はどんどん強くなり、ついには諦めて走るのをやめてしまいました。逃げなかったとしても、彼の心の中の自己否定は依然として存在していた。それで彼は、自分はほんの小さな仕事さえも成し遂げることができず、何も達成できない運命にあるのではないかと思い、心配し始め、内心で取り乱し始めました。

「意味飢餓」の症状の一つは「目的意識が強すぎる」ことです。

たとえば、毎日 5 キロ走らなければならない場合、今日達成できなければ意味がなく、自分が悪すぎると責めることになります。 1 週間に 2,000 語を暗記しなければならない場合、暗記を終えることができなければ、忍耐力が足りないということになります...

ある心理学者はかつてこう言いました。 「人はみなナルシシズム的な性質を持って生まれます。私たちは自分が善良で優れていることを望んでいます。そのため、本能的に自分の悪い面に直面することを避けます。」

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「意味飢餓」に苦しむ人のほとんどは、実は完璧主義者です。無意識のうちに自分は優れていると感じているため、何もしないか、自分の能力の限りを尽くして何かをするかのどちらかです。

冒頭で述べた少女のように、アメリカの名門大学に通い、一流企業に勤め、複数の言語を習得する...これらの経験はどれも、世俗的な「人生の勝者」の定義に限りなく近いものです。

しかし、彼女はまだ、自分が全能ではなく、多くの点で他の人ほど優れていないため、自分が想像していたほど優れていないと感じています。

何かの意味を追求しすぎると、人は不安になったり、自己破壊的になったり、虚無主義に陥ったりしやすくなります。

意味への渇望を減らす方法

心理的な重荷？

次の 3 つの方法を試すことができます。

1

小さな目標を設定し、自分自身と前向きな関係を築きましょう

「意味飢餓」に苦しむ人は、自分自身に過度に高い目標を設定する傾向があります。

例えば、先ほども述べたように、1日5キロ走る、1週間に2,000語を暗記するなどです。それを継続できなければ、簡単に自分を責めてしまいます。

目標を細かく分解し、少しの努力で達成できる程度まで単純化してみることもできます。

たとえば、1 日に 5 キロメートル走ることを、どんな形でも 1 日 20 分の運動に簡素化します。 1 週間に 2,000 語を暗記する作業を 1 日に 10 語に簡素化し、時間があるときにさらに暗記します。テキストの魅力を味わうことに焦点を当て、月に 5 冊の本を読むことを 1 日に 10 ページ読むことに簡素化します。

これを見て驚くかもしれません。「これは少なすぎませんか？！意味が分かりますか？」

それが意味があるかどうかは気にしないでください。しかし、考えてみてください。これらのことを行う目的は、すぐに自分を優秀にすることではなく、自分自身と良い関係を築き、ゆっくりと心地よい習慣を身につけ、心から楽しんで幸せを感じることができるようになることです。

1 日に 5 キロ走り、1 週間に 2,000 語を暗記する人は、自分を強制して自制しているのではなく、情熱によって習慣を身につけ、それが最終的にいわゆる「自制心」になるということを知っておく必要があります。

まずは好きになって、それからゆっくりと習慣にしてみましょう。後になって、そのプロセスを楽しむようになったとき、それがこれをやる意味だと気づくでしょう。

最後に、小さなことを祝うことを忘れないでください。

なぜなら、1日20分の運動を祝うことができれば、運動するたびにプレッシャーを感じることはなくなり、「私は素晴らしい」という満足感を得られるからです。この満足感は人々を養い、さらなるモチベーションを与え、さらに前進することを可能にします。

2

自分を支えてくれる趣味を育てましょう

私自身の人生から例を挙げてみましょう。私の友人のバタフライは典型的な「意味飢餓症候群」を患っています。彼女の状況は冒頭で述べた少女と似ています。彼女は美しく、裕福で才能に恵まれているが、それでも自分の人生は無意味だと感じている。

このことを考慮して、私は彼女に自立できる趣味を持つようにアドバイスしました。バタフライさんは絵に興味があったので、油絵のクラスに入学して絵を学び始めました。

半年ほど勉強した後、彼女は満足のいく作品をいくつか中古プラットフォームに出品して売りました。絵画のうちの1枚は自閉症児の母親によって購入された。

その後、母親はバタフライさんにメッセージを残し、自分の子供が彼女の絵をとても気に入り、絵を習うことに決めたと伝えた。今では彼女の絵のスキルはどんどん上達し、自閉症も改善されました。

蝶々さんは突然、人生の意味を感じたと私に話しました。

私は彼女に、絵を描くというプロセス自体が意味のあることだと伝えました。最終的に絵がどんな仕上がりになるかは関係なく、その過程で癒されたと感じられるのであれば、描く価値はあります。

3

「時間を無駄にする」ことを実践する

「時間を無駄にする」方法を学び、時々「時間を無駄にする」ことを自分に許すことも非常に良い考えです。

たとえば、何もせずに横になって 20 分間静かに音楽を聴くなどです。ビーチで一人でぼんやりする。公園の芝生で日光浴をする。道端に座って、2匹の猫が追いかけたり遊んだりするのを眺めます...

人生のあらゆることに目的を持って取り組まないでください。世俗的な観点から見れば「無意味」と思われるような小さなことでも、自分が有意義だと感じられればそれで十分です。

4

哲学書をもっと読んで「フローモード」に入りましょう

『洞察：科学から哲学へ』という本には、非常に興味深い考え方が述べられています。 「私たちの痛みは、主に脳が私たちを制御することから生じます。」

つまり、苦しみは私たち自身が簡単に定義してしまうために生じるのです。たとえば、ある人が善良だと思うなら、その人のすることはすべて正しいことになります。たとえ彼または彼女が型破りなことをしたとしても、そうするしかないと感じるでしょう。

逆に、この人が悪い人だと思うなら、その人がすることはすべて間違っていることになります。たとえ彼が他の人を助けたとしても、あなたは彼には下心があると思うでしょう。

「意味飢餓」に苦しむ人々は、自分自身を簡単に次のように定義します - もしこのことを達成しなければ、私は失敗者です。私は悪くないのですが、この人はいくつかの面で私より悪いので、私はまだ彼/彼女ほど良くありません。

この本では、これらはすべて認知的不均衡（歪んだ期待）の現れであるとも述べられています。なぜなら、それは「あなた」が考えていることであり、すべて主観的な思考によって引き起こされているからです。

このように考えないように練習することができれば、私たちは脳の支配から解放され、その結果、痛みからも解放されるでしょう。

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最後の言葉

ニューヨーク・タイムズのコラムでは、すべての物事に「意味」がある必要はなく、真の意味は適切な時にのみ現れるのかもしれないという見解が提示されている。

多くの心理学的研究により、成長マインドセット、感謝、苦労の中に意味を見出すといった考え方が人々の幸福感を高めることができることが示されています。

あなたが経験していることが苦痛で、空虚で、混乱していると感じている場合、意味の感覚にしがみつこうとすることは、あなたを妨げているだけで、良くなる助けにはなりません。したがって、私たちがすべきことは、何かの意味を常に心配することではありません。

日々の生活の中で目標を設定することはできますが、完璧である必要はありません。私たちは自分の欠点を認めることはできますが、自分の強みも肯定しなければなりません。

最も重要なことは、自分自身に忍耐強くなり、時間をかけて取り組むことです。瞬間を楽しんでいる限り、すべての瞬間は価値があります。

最後に、皆さんにアドバイスを一つ残したいと思います。ゆっくりやれば、物事は良くなります。

企画・制作

出典：宜新立功開池（ID：yixinligongkaike）

著者: 夏牧

編集者：王夢如

校正：徐来林