カップル間の感染率は16％にも達する。旅行は本当に別れの呪いなのでしょうか？

ある旅行プラットフォームが実施した調査によると、恋人たちの86%が旅行中に意見の相違や口論を経験し、54%が別れを考えたり、感情が爆発した瞬間に直接口にしたりしたことがあり、16%が実際にそれが原因で別れたという。

銭仲書はまた、『城塞翁亡』の中で趙新梅の口を通してこうも言っている。
「私たちのような旅行は、人の性格を試す最良の方法です。旅行は最も疲れて面倒な時間であり、人の本性が明らかになるときです。」旅行に出るとすぐに別れるのは、カップルにとって本当に「呪い」なのでしょうか？

旅行はテストである

私たちはなぜ旅行するのでしょうか?研究結果と旅行愛好家のどちらも、旅行は心身をリラックスさせ、旅行は自己治癒の一形態であり、旅行は異なる人生を経験することができ、旅行は人生の意味を見つけることだと言います...

人間は非常に複雑な生き物です。彼らは安定性と親しみやすさを追求しますが、同時に探求と興奮も切望しています。彼らは、自分の居心地の良い場所で安心感を得たいと願っていますが、同時に未知の世界に対する好奇心に満ちています。したがって、旅行の性質から見ても、あるいは人々が旅行を選択するという本当の出発点から見ても、旅行は試練となる運命にあるのです。

旅の途中で起こる未知と不確実性は、興奮、驚き、刺激をもたらすこともありますが、予期せぬ出来事、課題、挫折ももたらします。耐えられる人にとって、あらゆる旅行は自分自身を打破し、人間関係の境界を探る機会となります。それを処理できない人にとっては、すべての旅行が矛盾とトラブルの集まりになります。

旅の途中で起きた災難

旅行中、人々は日常生活の範囲を超えたさまざまな未知の課題や困難に直面する必要があり、それによって最も現実的で深遠な人間性を見せることになります。

奇妙さは闘争・逃走反応を引き起こす

家から出るということは、自分の快適な場所から出ることを意味します。まったく新しい環境にいて、なじみのない文化、言語、習慣、人々に直面すると、突然の違和感で不安や緊張を感じることが多く、脳は自動的に「闘争・逃走」のストレスモードに切り替わります。これは、潜在的なストレスや脅威に対処するのに役立つ自然な生理的および心理的反応です。

ストレスモードになると、脳はアドレナリンやコルチゾールなどの一連のホルモンを放出し、それによって注意力や反応速度が高まり、周囲の変化に対してより敏感になって反応するようになります。

「闘争・逃走」反応と「落ち着きと絆」反応は相互に増加と減少の関係にあります。「落ち着きとつながり」の反応にあるとき、私たちはリラックスし、幸せで落ち着き、理性と調和を保ち、社会性が向上し、ストレスレベルが低下し、体は成長と貯蔵のためにエネルギーを使用し、周囲の人々や物に対して友好的で寛容になり、外の世界とのつながりを形成しやすくなります。

そのため、感情知能が高く、おしゃべりが上手な人ほど、旅行中に皮肉っぽく意地悪になる傾向があることがよくわかります。性格が良くて付き合いやすい人ほど、旅行中はイライラしがちです。これは本当にそうしたいからではなく、ストレスを感じているからです。

疲労は感情のコントロールの喪失につながる

旅行は、交通手段がどれだけ便利であっても、最終的には自分の足で世界を測り、個人の体力を試す困難な旅です。

旅の途中では、重い荷物を運んだり、険しい山道を歩いたり、混雑した人混みを通り抜けたりしなければならないこともあり、体力と精神力が試されます。したがって、肉体的および精神的な疲労は、旅行の避けられない試練の 1 つです。

心理学的観点から見ると、肉体的であろうと精神的であろうと、過度の疲労は、集中力、意思決定、感情のコントロール能力など、人の認知機能を低下させます。人が肉体的にも精神的にも疲れ果てると、周囲の環境に関する情報を処理し、自分の感情状態を調整する能力が大幅に低下します。したがって、小さな刺激であっても強い感情的な反応を引き起こす可能性があります。

コントロールを失った感覚は安全性の欠如につながる

旅行中に慣れない環境にいると、いつでも予期せぬ状況に遭遇する可能性があります。私たちは興奮と新鮮さを楽しむ一方で、それに伴う問題にも直面しなければなりません。

おそらく、予測不可能な出来事が旅行に及ぼす最大の影響は、不確実性とコントロールの喪失感でしょう。未来を予測できないとき、私たちの内なる不安は増大します。私たちは不安になったり、緊張したり、あるいは恐怖や防御的になったりするかもしれません。この感情は私たちを毛が逆立つハリネズミのような状態にします。私たちは、外部からの圧力や課題に対処するために、保護を必要とする脆弱な部分を丸め、人を傷つける鋭い槍を振り上げます。

日常生活の24時間

カップルで旅行する際の最大の課題

実際、旅行が好きで頻繁に旅行する人にとっては、途中で遭遇するさまざまな問題は問題とはみなされません。あらゆる困難を乗り越え、限界に挑戦し、自分自身を向上させること、これが「道の途中」の本当の意味です。

双方のパートナーにとって、摩擦、妥協、不満、譲歩は親密な関係の日常生活の一部です。これらすべてが旅行中に限りなく拡大され、耐え難いものになる理由は、旅行では両者が24時間一緒にいる状況になり、感情をコントロールしたり、問題について冷静に考えたり、こっそり傷を癒したりする機会が奪われるからです。

研究によると、人は動揺したりネガティブな感情状態にあるときは、話すよりも一人でいる可能性が高くなるそうです。一人でいることは、私たちに感情を整理し、自分自身を振り返り、心の平安を見つける空間を与えてくれます。このプロセスを通じて、私たちは徐々に自分の感情の源を理解し、問題の根本的な原因を考え、解決方法を見つけようとすることができます。

旅行の「別れの呪い」を解くには？

視点を変え、期待を管理する

期待違反理論は、期待と実際の状況の間に大きなギャップがある場合、感情的な不満や帰属意識の弱まりを引き起こす可能性があると指摘しています。したがって、旅行をフィルターを通して見て、旅行の美しさとロマンだけを追い求めると、現実の困難に直面したときに、深い喪失感と失望を感じるかもしれません。

この感情のギャップは、私たち個人の感情状態に影響を与えるだけでなく、私たちとパートナーとの関係にも悪影響を及ぼす可能性があります。なぜなら、私たちの期待が満たされないと、私たちは自分の不満をパートナーに投影し、口論や衝突を引き起こし、関係の元々調和のとれた雰囲気を壊してしまう可能性があるからです。

このような状況を避けるためには、視点を変えて、自分自身の限界に挑戦し、人間関係の境界を探る精神で旅行の全体像に向き合い、旅行を単なるロマンチックな経験ではなく、自己成長の機会であり、人間関係を深める旅と見なすようにすることができます。

事前に目標を伝えて、一緒に計画を立てることもできます。これにより、旅行の不確実性が軽減され、旅行によって引き起こされる不安や不快感を軽減することができます。

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人混みを避けて自然に触れよう

都市環境で過ごす時間が長くなればなるほど、注意力と認知資源がより急速に枯渇し、精神疾患の蔓延がより急速に増加するようです。旅行が、ただ騒がしく混雑した都市から、やはり騒音と混雑に満ちた別の騒がしく忙しい都市へと移動するだけであれば、心身のリラックスやストレス解消を達成することは難しいでしょう。すると、問題や緊急事態に遭遇したときに、不安や無力感、圧倒感を感じる可能性が高くなり、個人の心理的プレッシャーや精神的負担がさらに悪化することになります。

自然との接触は免疫機能を向上させるだけでなく、体内のストレスホルモンの生成を減らし、心理的緊張を和らげ、気分を改善できることがますます多くの研究で分かってきています。森林療法では、森の中を歩くことで感情のバランスが改善され、知覚が増すとも言われています。

歩き回って暗黙の了解を築く

カップルが旅行中に喧嘩しがちなのは、おそらく一緒に旅行する回数が少なすぎて、お互いの好みや習慣をよく知らないからでしょう。お互いを知る回数が増えるにつれて、あなたは私の気性を理解し、私はあなたの危険地帯を知るようになり、私たちは意識的または無意識的に争いの引き金となる危険線を避け、お互いに順応し、許容することを学び、さまざまな状況でどのようにうまく付き合うかをよりよく理解できるようになります。

遠くまで行くのが無意味というわけではないのですが、近郊の方がコストパフォーマンスが良いです。そのため、周辺の公園や郊外の観光スポットからスタートしてみるのも良いでしょう。新しい環境ですが、家から遠くないので、どこか懐かしく、少し新鮮さもあります。この旅行方法により、双方が徐々にお互いの付き合いに慣れ、楽しむことができ、将来の長距離旅行のための良い基盤が築かれます。

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ゆっくりして孤独を作ろう

時間が限られ、観光スポットが多い「非情な特殊部隊スタイルの旅行」では、短期間でできるだけ多くの異なる観光スポットや文化を体験できますが、同時に、心身ともに疲れやすく、旅行の本当の意味を見失いがちです。ペースを落とし、アトラクション間を急ぐのをやめるようにしましょう。代わりに、特に興味のある 1 つか 2 つの場所に長く滞在して、地元の習慣や文化を深く体験することを選択します。同時に、旅ですでに疲れている両者に息抜きと空間を与えるために、二人きりの時間を作りましょう。

この時間には、静かな場所を見つけて静かに座り、静けさを楽しむことができます。本を読んだり、目を閉じて周囲の音に耳を傾け、自然の息吹を感じたりすることができます。このような一人の時間は、心身をリラックスさせるだけでなく、人々に旅の本当の意味を考え、体験する機会を与えてくれます。

実際、日常生活と比べると、旅行中にカップルが喧嘩する可能性は高くなります。なぜなら、旅行は両者にとって人生の枠組みから抜け出し、異なる方法や極端な感情を感じ、人間関係の境界や人生の限界を一緒に探求する機会を生み出すからです。

旅行はお金に困ることなく放浪するようなものだ。カップルが体験したいのは、おそらく、喜びも悲しみも分かち合い、少しの興奮と甘さでお互いを温かく保つことができる帰属意識なのでしょう。一番大切なのは、決して離れず、心からお互いを受け入れる本当の心です。

参考文献

[1] 江超旅行療法心理学。北京：中国法務出版社。 2022年。

[2]ローラ・スタッフォードとアンディ・J・メローラ。「遠距離恋愛における理想化、再会、そして安定性」（2007年）。 37 - 54.

[3]Walid A. AfifiとS. Metts. 「親密な関係における期待の裏切りの特徴と結果」（1998年）。 365 - 392.

[4] クリスティン・モバーグオキシトシン: 親密さを生み出し、リラックス、無私、そして愛をもたらすホルモン。台湾：タイムズ出版社。 2023年。

[5] フィリップ・ジンバルドーもう恥ずかしくない。北京：北京聯合出版社。 2018年。

企画・制作

著者: 蘇静、国家レベル 2 心理カウンセラー

査読者: 張欣、北京大学心理・認知科学学院准教授