パソコンをよく使う人は何を食べれば良いのでしょうか？

現代の技術の発展に伴い、コンピューターは普及してきました。かさばる大型コンピューターから今日の超薄型ノートパソコンまで、コンピューターの発展の歴史を象徴しています。しかし、相対的に言えば、人々はますますコンピューターに依存するようになり、コンピューターの前で過ごす時間はますます長くなっています。では、コンピューターを頻繁に使用する人にとっての危険性は何でしょうか? この記事では、詳しく紹介します。

パソコンを頻繁に使用する人に最もよく見られる症状は、頸部の痛みと目の疲れです。パソコンに長時間さらされると、脱水症状に陥りやすく、ひどい場合には精神的な影響や人格にまで影響を及ぼす可能性があります。そのため、パソコンを長時間使用する人は健康にもっと注意を払う必要があります。

調査によると、パソコンをよく使う人のうち、83％が目の疲れを感じており、63.9％が肩や腰の痛み、56.1％が頭痛、54.4％が食欲不振に悩んでいる。その他の副作用としては、自律神経障害、うつ病、動脈硬化性精神病などが挙げられる。

パソコンの椅子に長時間座っていると、エビのように体が曲がってしまいます。胃は圧迫され、正常に機能したくても動きにくくなります。消化能力が大幅に弱まり、食べたものが狭いスペースに積み重なり、最終的には負担になります。そのため、食後は20分間立って胃が広く動くようにすると、消化が促進されます。さらに、立つと腹部が自然に収縮するため、胃下垂や腹部の脂肪蓄積も予防できます。コンピューターを使用する人は、タンパク質、ビタミン、リン脂質を多く含む食品をもっと食べるべきです。高タンパク質食品には、赤身の豚肉、牛肉、羊肉、鶏肉、鴨肉、動物の内臓、魚、大豆製品などがあります。コンピューターオペレーターは特に豆製品を多く食べる必要があります。高ビタミン食品には、ネギ、ほうれん草、青ニンニク、エノキダケ、トマト、キュウリ、果物などがあります。高リン脂質食品には、卵黄、エビ、クルミ、ピーナッツ、カキ、イカ、シラス、ニシンなどがあります。同時に、さまざまな動物の肝臓、牛乳、ヤギ乳、クリーム、キビ、クルミ、ニンジン、ほうれん草、キャベツ、トマト、ニッコウキスゲ、空芯菜、クコの実、さまざまな新鮮な果物など、より多くの重要な食品も補給する必要があります。 また、水をたくさん飲むようにしてください。

コンピューターユーザーが夜更かしするのは珍しいことではありませんが、夜更かしするにはスキルが必要であり、盲目的に行うべきではありません。そうでなければ、鉄の体でさえそのような昼夜の労働に耐えることはできません。

1. 夕食は栄養のあるものにしましょう。魚や豆類は脳に栄養を与える働きがあるので、夕食のメニューに取り入れましょう。暑くなりすぎないように、夜食にインスタントラーメンでお腹を満たすのはお勧めできません。果物、パン、お粥、おかずでお腹を満たすのがベストです。

2. 夜更かしをするときは水分補給に注意してください。クコの実とナツメの茶や菊花茶を飲むと、体に栄養を与えるだけでなく、体内の熱を下げ、ストレスを和らげ、視力を改善することができます。

3. 夜更かしをする前には必ずメイクを落とすか顔を洗ってください。そうしないと、夜更かしによって顔に厚い粉や油汚れが付着し、ニキビができてしまいます。

4. 夜更かしした後は、当然のことながら「失われた睡眠を補う」のが最善の予防策です。翌日の短い昼寝は非常に重要ですが、日中に長時間睡眠を補うのはやめましょう。そうすると、元の体内時計が簡単に乱れてしまいます。どれだけ遅くまで起きていたとしても、翌日は時間通りに起きて、前日の睡眠時間を補うことをお勧めします。

また、次の点にも注意してください:

1. スクリーンの放​​射線は静電気を発生させ、ほこりを引き寄せやすくなります。長時間の対面接触により、シミやシワができやすくなります。そのため、オンラインに行く前に、スキンケアローションを塗ってから、軽くパウダーを重ねて肌の抵抗力を少し高めておくとよいでしょう。

2. 肌を徹底的に洗浄する インターネットサーフィンの後、最初のタスクは肌を洗浄することです。 温水と洗顔料を使用して顔を徹底的に洗い、静電気によって吸着されたほこりや汚れをすべて洗い流し、マイルドなスキンケア製品を塗ります。時間が経つにつれてダメージを軽減し、肌に潤いを与え、顔を美しくすることができます。これは、インターネットを閲覧する女性にとって、本当に大きな効果をもたらす小さな動きです。

3. 目を大切にしましょう。次の日に人と会うときに目が赤く腫れ、くまができ、やつれた顔になりたくないなら、長時間そのようなことはしないでください。特に夜更かししてインターネットをするのはやめましょう。緊急時に備えて、常に目薬を用意しておいてください。インターネットサーフィンをした後は、キュウリのスライス、ポテトチップス、冷凍ミルク、ハーブティーなどを摂るのも良いでしょう。方法は、キュウリやジャガイモをスライスして二重まぶたに貼り、目を閉じて数分間リラックスするか、凍らせたミルクティーにガーゼを浸して目に貼ることで、目の疲れを和らげ、目の周りの皮膚に栄養を与えることができます。

4. 定期的に体操をする 長時間インターネットサーフィンをしていると、めまい、指のこわばり、背中の痛み、さらには下肢の浮腫や静脈瘤を感じることがあります。そのため、日常生活の中で体操をして高いエネルギーを維持する必要があります。たとえば、寝る前にベッドに横になって全身をリラックスさせ、頭をベッドの端の下に置き、脳を使った後に脳への血液と酸素の供給不足を緩和します。足を上げてベッドやソファーに横になると、足の浮腫が軽減され、血液の循環が促進され、下肢の静脈瘤を予防できます。インターネットをサーフィンしながら時々ストレッチしたり、筋肉を伸ばしたり、椅子に寄りかかったり、手を後ろに押し出して、緊張して疲れた腰の筋肉を伸ばしたりします。指を振る運動をすると、指を完全にリラックスさせることができます。覚えておいてください、これらのエクササイズはそれほど多くの運動を必要としませんが、寝坊するよりもはるかに効果的です。 コンピュータが肌に与える3つの致命的なダメージ

コンピューターが肌に与えるダメージ：まず、肌が乾燥し、小じわができ、黄色くなります。 2つ目：斑点があります。 3つ目: 目の周りに細かいシワとひどいクマがあります。

多くの友人から、長時間のコンピューター作業が上記の 3 つの皮膚の問題を引き起こし、それが解決されることを望んでいるという話を聞きました。

まず、乾燥肌についてお話しします。誰もが原因を理解していると思いますが、解決策が見つかることを望んでいます。まず、乾燥肌についてお話しします。コンピューターの光線は肌にダメージを与えます。今まで、予防策はありません。しかし、コンピューター作業による乾燥肌は解決できないというわけではありません。

権威ある専門家は、精神的ストレスが内分泌系の障害や長期にわたる心身機能障害を引き起こし、その結果、皮膚が乾燥してたるみ、ツヤがなくなり、病的な顔色になる可能性があると考えています。この現象は「メッシースキン症候群」と呼ばれ、皮膚の老化を加速させ、皮膚の健康を妨げます。

皮膚の血液循環や分泌、排泄などの生物学的機能はすべて、脳の中枢神経系の管轄下にある自律神経系によって制御および調整されています。したがって、人の精神活動は顔の皮膚の色に影響を与える可能性があり、皮膚疾患の発生と密接に関係しています。上記の説明に基づいて、私たちは心をリラックスさせる時間を設け、クラブでレジャースポーツをしたり、美容院で音楽療法を行ったり、除去法を使用して自分自身をリラックスさせたりすることを試みるべきであると結論付けることができます。これは肌に非常に良いことです。 精神的に解放されることに加えて、スキンケアにも取り組む必要があります。肌を徹底的に洗浄する必要があることを何度も強調してきました。その日の肌の状態に応じて、さまざまなスキンケア方法を使用する必要があります。肌を修復し、人工的に肌をその日のうちに健康な状態に素早く戻すことができる製品を使用するのが最善です。肌に水分を補給し、毎日角質層に水分を保ち、乾燥した肌を取り除きます。肌の引き締まりや皮むけ、一時的な小じわ、肌の赤みや敏感さなど、すべての問題は水分補給と保湿によって解決できます。

目の問題 長時間のコンピューター作業は目が痛くなるだけでなく、時には目がかすんで見えなくなることもあります。これは過度の目の疲労によって引き起こされます。目の周りに現れる問題は、目の周りのくま、目の周りの小じわの増加、目の下のたるみです。これらの問題は本当に頭痛の種ですが、これらの目の問題を予防し、解決するにはどうすればよいでしょうか。

目のケア：頻繁に目のマッサージをすると、血液循環が良くなり、目の下のクマが解消されますが、力を入れすぎないようにしてください。そうしないと、目の筋肉がたるんでしまいます。カモミール、緑茶、キュウリの成分が入ったアイジェルを使用し、週に一度アイマスクを使用してください。 目の下のたるみは見た目を悪くし、一度できてしまうと取り除くのが困難です。長時間のコンピューター作業は過度の目の疲労を引き起こし、血管拡張は目の筋肉の腫れを引き起こす可能性があります。このとき、目を閉じて綿パッドで凍らせたアロエベラジュースを目に塗り、数分間じっと横たわると腫れが改善します。この種の腫れは無視しないでください。最終的には深刻な目の下のたるみとなり、手術で解決しなければならなくなります。

目の疲れが長く続くと、目の周りにすぐに小じわが現れます。引き締め水（目元専用）を毎日お使いください。コットンに製品を浸し、目の上に塗ります。アイマスクとしても使えます。1日1回塗るだけで、小じわを素早く消すことができます。小じわが太く深いしわに変わってしまうと、維持するのが難しくなります。目元の小じわに気を付けて、悪化させないようにしましょう。

スクリーンセーバーをインストールしたり、コンピューターを使用する前に日焼け止めを多めに塗ったりすると、放射線を減らすことができます。

比較的新しいモニターであれば、85Hz のリフレッシュ レートをサポートしているはずです。そのため、表示される画像がちらついたり、揺れたり、不明瞭になったりすることは基本的にありません。一般的には、この設定で十分です。古いモニターの場合は、75Hz しかサポートしていない場合があります。70Hz の方が 75Hz よりわずかに優れている可能性もあります。重要なのは、モニターの品質です。

解像度は通常 1024*768 で、これは 17 インチ モニターの推奨値です。テキスト作業を行っていて視力があまり良くない場合は、800*600 に調整できます。CAD 図面を作成する場合は、1024*768 が依然として最適であり、タスク バーを自動的に非表示に設定します。

モニターのリフレッシュレートを前述の値に調整して注意深く観察すると、さまざまな表示効果が見られます。おそらく違いはそれほど大きくなく、それはあなたの目次第です。光のちらつきに敏感な人もいれば、まったく感じない人もいます。

さらに：1. モニターの放射線の危険性を減らすために、緑茶をもっと飲むことが推奨されます。 2. 目を保護するために、CRT モニターを LCD モニターに交換することを検討できますか?あなたには権利がないのでしょうか?

皮膚に対して：ある程度有害です。コンピューターには放射線や静電気があり、ほこりなどの有害物質を吸着しやすいため、長時間コンピューターと向き合う場合は、果物を多く食べ、顔をこまめに洗うことをお勧めします。

コンピューター肌は、実は現代人、特に若い世代がコンピューターに頻繁にさらされることによって引き起こされる皮膚の問題です。

なぜなら、コンピューターにはキーボード、コンピューター画面、携帯電話など、非常に強力な放射線源があるからです。これらの放射線源は私たちの体の内分泌系の安定性に直接影響を及ぼします。肌の新陳代謝の乱れなどを引き起こします。さらに、コンピューターは磁気を帯びているため、ほこりや汚れた空気などが蓄積し、肌の質に影響を与え、肌の老化を早めてしまいます。

さらに、目の皮膚の老化が加速し、視神経がぼやけてきます。

コンピュータスキンは私たちの環境と密接に関係しています。たとえば、オフィスビルで働く友人は、通常、エアコンの効いた環境で働いています。コンピューターの前で8時間。内部調整、放射線防御、水分補給、保湿がうまく行われないと、肌は乾燥し、くすみ、脂っぽくなり、ひどい場合は敏感肌の特徴さえ現れます！コンピューター関連肌の解決方法。 体内調整という点では、弱アルカリ性の緑茶や菊茶を試してみるのも良いでしょう。

ご存知のとおり、緑茶には抗がん作用があるだけでなく、体内のフリーラジカルを除去し、抗放射線作用もあります。毎日緑茶を飲むことは、体に非常に有益です。

菊茶は香りのよいお茶です。目が疲れた時に菊茶の熱い蒸気で1分ほど目を燻蒸すると、すぐに目が楽になるという優れものです。ぜひ試してみてください。

体内調節に関しては、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを含む食品など、抗酸化作用のある食品をもっと食べるべきです。 Feiyang はよく A、C、E を一緒に話します。なぜなら、これらは本当にスーパー抗酸化物質の組み合わせだからです。ビタミン C は水溶性なので、さまざまな野菜や果物、特に果物から豊富なビタミン C を摂取できます。

AとEは脂溶性ビタミンで、特にビタミンAは様々な黄色の野菜に含まれています。油で炒めるのがおすすめです。特にニンジンですが、友達の多くはニンジンを食べるのが好きではないことがわかりました。しかし実際、ニンジンにはベータカロチンとしても知られるカロチンが豊富に含まれています。油で揚げた時にのみ、カロチンが本当に放出されます。そうでない場合、生で食べると、ニンジンの前駆物質しか食べられません。

カロチンは、肌を整え、潤いを与え、水分を補給するだけでなく、「自然な皮脂コントロール」にも役立ちます。水分と油分の分泌バランスを整え、目元を明るくします。

人々はコンピューターをますます広く使用しています。コンピューターは人々の仕事、勉強、生活に便利さをもたらしますが、コンピューターが使用される室内環境のプラスイオンとマイナスイオンのバランスが崩れ、人体の健康に一定の副作用があり、自律神経系の障害やうつ病を引き起こす可能性があります。さらに、コンピューターの画面上で絶えず変化したりスクロールしたりする文字は目を刺激し、コンピューターを操作する人は目の疲れや肩や背中の痛みを感じることがよくあります。脱水、栄養失調、ビタミン欠乏の状態で作業すると、体の放射線に対する抵抗力が低下し、病気にかかりやすくなります。

コンピュータオペレーターが上記のような職業病に罹らないようにするためには、適切な食生活に注意を払う必要があります。 活発なエネルギーと十分なカロリーを確保するために、朝食は栄養たっぷりに食べる必要があります。

昼食には、赤身の豚肉、牛肉、羊肉、鶏肉、鴨肉、動物の内臓、さまざまな魚、豆類、豆製品など、高タンパク質の食品を多く含める必要があります。

夕食は軽めにし、食後には新鮮な野菜や新鮮な果物など、ビタミンを多く含む食べ物を多く食べるようにしましょう。

同時に、卵黄、魚、エビ、クルミ、ピーナッツなど、脳の健康に役立つリン脂質を多く含む食品を選びましょう。

また、目を保護し、目の健康を守り、近視やその他の目の病気を予防する食品を意識的に選ぶ必要があります。目を保護する食品には、さまざまな動物の肝臓、牛乳、ヤギの乳、クリーム、キビ、クルミ、ニンジン、緑の野菜、ほうれん草、キャベツ、トマト、ニッコウキスゲ、クコの実、さまざまな新鮮な果物などがあります。

また、コンピューターオペレーターは、1〜2時間働いた後に全身を動かし、目の運動を行う必要があります。食事の構成と仕事と休息の組み合わせに注意を払えば、体の抵抗力を高め、関連疾患の発症を防ぐことができます。

長時間コンピューターを使用する人のために、上にいくつかの警告を述べました。これらを厳守していただければ幸いです。これらを些細なことと考えないでください。長時間コンピューターを無秩序に使用することは、慢性的な自殺に等しいです。さまざまな問題が現れたときに予防や治療を行うのは手遅れです。できるだけ早く予防する方がよいでしょう。