シャワーを浴びた後、肌が乾燥してかゆくなりますか？あなたはこれらの5つのことを間違っているかもしれません

最近は気温が急激に下がり、シャワーを浴びた後に肌が乾燥してかゆくなる人も多いのではないでしょうか。掻けば掻くほど痒みが増し、フケや発疹が出ることもあります。

それで、私たちはどう反応するのでしょうか?

読み続けてください！

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秋にシャワーを浴びると肌が乾燥してかゆくなりますか？

おそらくあなたはこれらの5つの間違いを犯したでしょう

秋は気温が下がり、空気が乾燥するため、汗や皮脂の分泌が減り、肌が乾燥してかゆみが出やすくなります。しかし、入浴時にこれらの点に注意しないと、肌が乾燥してかゆみが増す可能性があります。

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1. お風呂に入りすぎる

毎日お風呂に入る習慣がある方もいると思いますが、秋は気温が下がるだけでなく、寒暖差も大きくなります。環境に適応するために、肌は荒れたり、剥がれたり、その他の現象が起こりやすくなります。

夏と同じように頻繁にお風呂に入ると、肌の油分や水分の減少が促進され、肌の角質層がダメージを受けることもあります。この時点で、皮膚は乾燥して脆くなり、かゆみを引き起こし、細菌感染の可能性さえあります。

2. お風呂に長く入りすぎる

多くの人は、バスルームに入ると自分だけの小さな世界に入ったように感じます。音楽を聴いたり、水遊びをしたり、あっという間に時間が過ぎていきます。しかし、あまり長くお風呂に入るのはお勧めできません。

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浴室という閉鎖された環境に長時間いると息切れしてしまうのはもちろん、お風呂に長く入りすぎると肌表面を守る「皮脂膜」にも影響を与えてしまいます。長期的には、皮膚の問題さえも「洗い流されて」問題となり、乾燥肌やかゆみを引き起こす可能性があります。

【ヒント】

◆ 一般的には10～15分のシャワーで十分です。お風呂の場合でも20分を超えないようにするのがベストです。

◆特に心臓血管疾患のある方は長時間の入浴はおすすめできません。

3. お風呂のお湯の温度が高すぎる

秋から冬にかけては気温が低くなります。寒さを恐れるなどの理由から、高めのお湯の温度でお風呂に入ることを好む人が多くいます。彼らはこれが特に快適だと感じています。

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しかし実際には、水温が高すぎると末梢神経が興奮し、体内の水分損失が促進され、入浴後の皮膚の乾燥や痒みが悪化し、湿疹やじんましんを引き起こすこともあります。

さらに、水温が高すぎると、体全体の皮膚や血管が拡張し、心臓や脳への血液供給が減少する可能性があります。基礎疾患のある人は不整脈や突然死を引き起こす可能性もあります。

【ヒント】

◆ 入浴時の水温は人体の体温に近い37～38 ℃ 程度で、一般的に 40 ℃ を超えないようにしてください。

4. いつも力を入れて体をこすり洗いするのが好きです

北部の人にとって、入浴時に体をこすって泥を落とすのは必須の行為であり、特に爽快感があります。

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入浴時にこすり落とした泥は、主に角質層、皮脂膜など、人体の皮膚が自然に生成・分泌した代謝産物です。体表微生物、化粧品など、外因性の汚れも一定量含まれています。そのため、適度なこすり洗いは皮膚の洗浄に効果的です。

しかし、肌が赤くなったり痛くなるまでこするなど、こすりすぎると、老化しない細胞が早期に剥がれ落ち、肌のバリア機能が低下する可能性があります。

健康な皮膚バリアは、ほこりや細菌などが体内に入るのを防ぎ、保湿の役割も果たします。ダメージを受けると水分の損失が加速し、敏感さ、乾燥、かゆみを引き起こし、細菌感染も起こりやすくなります。そのため、お風呂に入るときは適度に清潔にするだけにしましょう。あまり力を入れる必要はなく、毎回何かをこすり落とす必要もありません。

【ヒント】

◆ 体をこする頻度を減らしましょう。健康な肌を保つには、2〜4週間に1回のスクラブで十分です。

◆ 優しく圧迫し、皮膚が赤くなったり痛みを感じたりしないように注意してください。

5. クレンジング剤が強すぎる

秋は肌が比較的乾燥して弱くなります。洗浄力が強いバスジェルを使用したり、使いすぎると肌の保護層を傷つけ、肌の耐性を低下させ、乾燥やかゆみを引き起こす可能性があります。

洗浄剤を選ぶときは、肌を傷つけずにできるだけ優しく洗浄するようにしてください。例えば、使用後も肌が乾燥せず、ツヤツヤとした滑らかな肌を保ちます。

【ヒント】

◆ 入浴後は柔らかいタオルで体を拭いてください。

◆ 入浴後できるだけ早く保湿ボディローションを塗って肌の水分を閉じ込めると、乾燥やかゆみなどの症状も緩和されます。

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また、どの保湿剤を選べばいいかわからない場合は、自家製の保湿エッセンスを試してみるのもよいでしょう。

【自家製保湿エッセンス】

保湿製品はすべて油と水を混ぜる乳化剤で、グリセリンが含まれています。しかし、純粋なグリセリンは肌から直接塗ることはできません。肌の水分を吸収し、肌を乾燥させてしまう恐れがあります。

正しい作り方は、純粋なグリセリン1部と水9部を混ぜてよくかき混ぜると、安価で使いやすい保湿エッセンスが作れます。

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肌に潤いを与えるためにこれらの食品をもっと食べましょう

1. 水をたくさん飲む

水をたくさん飲むと肌の新陳代謝が促進され、肌の弾力性と水分量が増えるため、肌に多くのメリットがあります。肌の老化を遅らせるのにも役立ちます。成人の1日の飲料水の摂取量は通常1500～1700mlです。

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2. ビタミンAを補給する

ビタミンAには、より明らかな抗角質化作用があり、肌を活性化して柔らかくし、肌の保水機能を高め、肌の老化を遅らせることができます。

辛い食べ物を控え、ほうれん草、ニンジン、カボチャ、マンゴー、アプリコット、パパイヤなどビタミンAを含む食べ物を多く食べましょう。

さらに、皆さんにスープ一杯をおすすめしたいです。定期的に飲むことで、肌に水分と潤いを与え、新陳代謝を促進し、秋冬の乾燥による肌のかゆみを和らげるのに役立ちます。

【紫芋と白キクラゲと山芋のスープ】

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【練習する】：

①シロキクラゲ50gを水に浸し、紫芋100gを細かく切り、山芋100gを細切りにする。

②鍋に浸したシロキクラゲを入れ、3～4倍の水を加えて強火で30分煮る。

③鍋に紫芋と山芋を入れ、弱火で1時間煮る。

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皮膚のかゆみが頻繁に起こる場合は、病気のリスクに注意してください

皮膚が頻繁にかゆくなったり、発疹や皮膚潰瘍ができたりする場合は、病気のリスクに注意してください。

1. 湿疹

湿疹の主な症状は、皮膚の広範囲にわたる乾燥です。表皮や角質層に細かい亀裂が見られ、陶器が割れたような外観になります。局所的な皮膚にわずかな赤みが生じることがあり、多くの場合、さまざまな程度の痒みやびらんさえ伴います。

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2. コリン性蕁麻疹

熱いお風呂、運動、サウナ、感情的な興奮、辛い食べ物はコリン性蕁麻疹を引き起こす可能性があり、次のような症状が現れることが多いです。

①発疹が出た時に痒みや刺すような痛みを感じる。

②発疹部位の灼熱感や痒み

③発疹が丸い丘疹に変化し、発疹が盛り上がり、その周囲に程度の差はあるものの赤みが現れる。

④ 大きな丘疹は明らかに腫れが見られる場合があります。

【ヒント】

◆ 上記のほとんどの人に共通する原因に加えて、すでに病気を患っている少数の特別な人々もおり、皮膚のかゆみを経験する場合は注意が必要です。

① 高血糖：長期にわたる高血糖は、微小循環の悪化、皮膚状態の変化、敏感性の増大につながる可能性があります。皮膚疾患を持つ人の数は、全体の症例数の約30％を占めています。

②腎臓病：重度の腎不全患者では、痒み症状が現れることが多い。

③肝胆道疾患：肝臓や胆管に問題が生じると、血液中の脂質塩分濃度が上昇し、血液中の胆汁色素が増加し、神経終末が刺激されて皮膚のかゆみが生じます。

レビュー |李南南 湖南省科学ライター協会理事、湖南省科学技術協会研究宣伝部副部長、二級研究者、中国科学ライター（医療分野）

出典: 私は偉大な医者です公式アカウント

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