他の人は緊張すると震えますが、私は緊張するとトイレに行きたくなります

オタマジャクシが大学入試を受けてから10年が経ちました。共有できる良い経験はありません。みんなが「いいウンコをすること」を願うばかりです。

「しっかり排便する」というのは本当に大切です（特に緊張するとトイレに行きたくなる生徒にとっては）。試験の途中でタッドポールのクラスメイトがトイレに行ってしまい、試験時間がかなり無駄になったことを今でも覚えています。

それで、なぜ私たちはこうなっているのでしょうか?それを解読する方法はありますか?

闘争か逃走か

それは単純なことです。私たちに何かが起こったからです。大学入試という人生の一大イベント以外にも、親戚や友人、生活、学業、仕事など、個人的なことはたくさんあります。そして、脳の分類方法は非常に単純で大雑把です。つまり、重要でないか、生存に影響するかのどちらかです。

後者のタイプのイベントに遭遇すると、視床下部は直ちに活性化し、2 つの経路を通じて生理活動を調節します。まず、交感神経系が活性化され、心拍数が上がり、呼吸が浅く速くなり、瞳孔が広がり、膀胱の排尿筋が収縮します。第二に、コルチゾールが放出され、一方では血液中に糖分がさらに多く放出され、他方では消化器系が調整され、例えば腸の運動が遅くなります。

交感神経

人体を携帯電話に例えると、交感神経系とコルチゾールは携帯電話を操作する手に相当します。彼らは、私たちが十分に注意を向けられることを期待して、最も重要なものを画面に表示します。それに応じて、現時点で重要ではないと思われるものはすべて、エネルギーを節約するためにバックグラウンドに置かれます。

それで、膀胱の中には何が入っているのでしょうか?尿。膀胱が収縮すると何が起こりますか?尿意を感じると、人はトイレに駆け込みます。

根性と頭脳

ストレスは、外部の出来事によって引き起こされる比較的客観的なものです。問題が解決すれば、ストレスは消えます。しかし、ストレスに対する私たちの反応はより主観的であり、永久に続く可能性があります。

具体的には、ストレスの多い出来事は私たちのパフォーマンスと逆U字型の関係にあります。物が小さすぎると、退屈に感じてしまいます。物事が大きすぎると、不安、憂鬱、恐怖などの感情的な問題に陥りやすくなります。しかし、ある一定の範囲内であれば、プレッシャーによって私たちは最高のパフォーマンスを発揮することができます。

プレッシャーとパフォーマンス

ネガティブな感情が長く続くと、交感神経やコルチゾールが長く活発になり、消化器系がおろそかになってしまいます。私たちの生活について考えてみましょう。緊急の用事のために他の用事を後回しにすることが多々あると、一見取るに足らないことが、遅かれ早かれ積み重なって大きな問題になってしまいます。生理学的なレベルでも同様です。消化器系が長時間抑制されるため、良くても消化に影響し、最悪の場合、腸内細菌叢に影響を及ぼし、さらに深刻な場合には腸の機能が危険にさらされ、便秘や下痢を引き起こす可能性があります。

これは人間だけでなく、サルにも当てはまります。研究によると、ストレスを感じやすいサルは慢性的な下痢に悩まされる可能性が高くなることが分かっています。専門家が食事中に何か考えたり、子供を叱ったりしないように常にアドバイスするのもこのためです。

より深刻な結果

もっと深刻な場合はどうなりますか?

過敏性腸症候群などの重大な腸障害が起こる可能性があります。 「イライラする」とは、興奮しやすいという意味です。少しでも刺激があると、お腹がゴロゴロ鳴って痛くなり、トイレに駆け込みたくなります。トイレに行った後、下痢になったり、排便ができなかったり（便秘）することがあります。足がしびれるまでしゃがんでいても、排便が完了していないと感じることがよくあります。症状が重篤な場合は、1日に10回以上トイレに行かなければなりません。便も普通の人と違っており、胃の調子が悪いように見えます。

この病気を治療する際、医師は腸の薬に加えて抗うつ薬を処方することがあります。明らかに腸に問題があるのに、なぜ一見役に立たない薬が処方されるのか理解できない患者もいるかもしれません。実際、抗うつ薬は過敏性腸症候群に非常に効果的です。

近年の研究では、潰瘍性大腸炎やクローン病などの炎症性腸疾患も感情に関連している可能性があることが示されています。

潰瘍性大腸炎は大腸の内壁に影響を与え、便に血が混じる原因となります。長期間続くと大腸がんのリスクが高まる可能性があります。

クローン病はさらに特殊です。粘膜を損傷することもあります。ただし、損傷は散発的に発生し、皮膚、目、口などの部位に影響を及ぼすこともあります。重症の場合、腸穿孔や腸閉塞（腸が詰まる）を起こす可能性があり、食事と排便の両方に影響を及ぼします。

腸疾患の比較

私たちに何ができるでしょうか?

それで、次の質問は、「私たちは何をすべきか？」です。

最も重要なのは、医学的指標を理解することです。緊張したときにトイレに駆け込むのは問題ではないかもしれません。発熱、激しい腹痛、便に粘液や血が混じっている場合、またはめまいや尿量の減少など重度の脱水症状の兆候がある場合は、できるだけ早く病院を受診してください。

次に、ストレスと不安を区別することを学びます。ストレスは中立的であり、ストレスへの対処方法によって物事の方向性が決まります。試験に対して緊張するのは普通のことです。高校生は言うまでもなく、大学生や大人も例外ではありません。前述したように、ストレスとパフォーマンスの間には逆U字型の関係があります。多くの場合、ストレスは私たちのパフォーマンスに影響を与えず、むしろ最高のパフォーマンスを発揮することを可能にすることもあります。中学生を対象とした研究では、不安はリスニング能力に影響を与えないことが示されました。

最後に、感情的な応急処置のテクニックを習得しましょう。

生理、心理学、行動は三角関係を形成します。いずれかを変更すると、他の 2 つに影響します。たとえば、コーヒーを飲むと一時的には気分がよくなりますが、長期的には精神的な疲労につながる可能性があります。研究によると、カモミールティーを飲むと気分が良くなることがわかっています。別の例として、うつ病は活力の低下や、何をするにもエネルギーが不足する状態につながる可能性があります。最近の研究では、わずか30分の運動でうつ病をある程度軽減できることが示されています。

気分を良くする方法

一言で言えば、「緊張するとトイレに駆け込む」というのは非常によくあることのように思えますが、実際にはさまざまなことが関係しています。

大学入学試験では、高校で学んだ知識に対する生徒の理解度がテストされます。さまざまな信号に注意を払い、自分自身を大切にできるかどうかは、私たちにとって人生の究極の試練です。

最後に、すべての候補者が良い結果を得られることを祈っています。

参考文献

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終わり

Tadpole Musical Notation オリジナル記事、転載の際は出典を明記してください

編集者/ハートアンドペーパー