女の子の腹筋はなぜベストラインと呼ばれるのでしょうか？

ドンドン・ミャオが最も羨ましがるのは、腹筋とシックスパックを持つ人々だ。彼は彼らの筋肉を羨ましがるだけでなく、彼らの忍耐力にもさらに感心している。

腹筋やシックスパックは、数か月の継続なしには鍛えられないからです。なぜ私がそれを知っているのか聞かないでください。答えは、「試してみました！」です。

腹筋にしても、ベストラインにしても、低体脂肪トレーニングをした後にのみ見えるようになります。
一般的に、腹筋とは、男の子が発達する腹部にある8つまたは6つのパックの筋肉のことです。腹筋とは腹直筋のことを指します。ベストラインは一般的に、女の子の腹部に発達した筋肉を表すために使用されます。腹部の内腹斜筋と外腹斜筋で、川腹筋とも呼ばれます。

では、なぜ女の子の腹部に発達した筋肉はベストラインと呼ばれるのでしょうか?

これは、腹部の中央にある腹直筋と両側の腹斜筋の間の分割線、および中央の腹筋自体の縦線が、漢字の「川」を形成するためであることがわかりました。

この3本の縦線はベストのように見えるため、ベストラインと呼ばれます。

ブロック状の腹筋は、王形腹筋とも呼ばれ、ベストラインの強化版です。腹筋を鍛えるには、まず腹筋を6つに割って、その後も運動を続け、脂肪を落とさなければなりません。

一般的に言えば、男の子が腹筋を鍛えたい場合、体脂肪率は 12% 未満、女の子の場合は 15% 未満である必要があります。それは、腹筋を6つに割ることよりもはるかに難しいです。

痩せやすい体型の方には、腹筋やウエストラインを鍛えるトレーニングが大人気です。男の子と女の子を比べると、男の子は腹筋を鍛えるのが比較的簡単です。
男子は女子よりもテストステロンのレベルがはるかに高いため、同じトレーニング量とトレーニング計画であれば、テストステロンのレベルが高い人の方が筋肉をつけやすく、代謝が速くなります。
ややふくよかな体型の人は、一般的に体脂肪率が高く、筋肉量が比較的少ないです。腹筋とウエストラインを鍛えたいなら、少なくとも体系的な脂肪減少と減量プログラムを開始する必要があります。

女の子たちが特別な運動を続ける限り、腹筋はすぐに現れます。ベストラインの開発には通常約 40 ～ 60 日かかります。

体脂肪がちょうどよく、腹部に余分な脂肪がない場合、運動開始時に腹部の両側にはっきりとした線が見えるはずです。腹筋を鍛えるには、腹筋運動に加えて、空中サイクリングなどの他の筋力強化運動も組み合わせる必要があります。

腹筋を鍛える場合でも、シックスパックを手に入れる場合でも、それぞれの動作を適切に行うことに注意を払ってください。運動中に腹部に力を入れなければ、いくら運動しても無駄になってしまいます。

しかし、段階的な進歩の原則に従って独自のトレーニング計画を策定し、流行に盲目的に従って身体に不必要な損傷を与えないようにする必要があります。

腹筋とウエストラインを鍛えたいのに、コーラを飲み、フライドチキンを食べたい衝動を抑えられない場合は、

あなたが流した汗はすべて無駄になります！

筋肉を鍛えると、主に体内のタンパク質含有量が増加し、脂肪の摂取量が減ります。したがって、油分、砂糖分、塩分を多く含む食品は避けるようにしてください。

脂身の多い牛肉、全粒穀物、卵は良い組み合わせです。

筋肉をより早く成長させたい場合は、タンパク質を補給するためにプロテインパウダーを摂取することもできます。筋肉は主にタンパク質で構成されているため、運動後に修復して成長するには高タンパク質が必要です。

体脂肪率を低く保ちさえすれば、普通に食事をし、適切なトレーニングを行えば腹筋を鍛えることができます。

通常の食事条件下では、1日のカロリー摂取量は2000〜3000カロリーです。十分に運動し、カロリーを消費し、脂肪を減らし続ける限り、腹筋を鍛えることは可能です。ただ、効果が現れるのが遅くなり、トレーニングがより困難になります。