アップルオートミール粥の作り方

お粥は誰もがよく知っている食べ物です。お粥の調理方法はたくさんあります。さまざまな材料を組み合わせて、さまざまなおいしいお粥を作ることができます。お粥はおいしいだけでなく、栄養も豊富です。お粥を定期的に食べると、健康とウェルネスに非常に良い役割を果たします。次の記事では、美容とスキンケア効果のあるオートミールと、減量と成長促進効果のあるリンゴを使用して、リンゴのオートミールお粥を作ります。

オート麦は古代穀物で、標高1,000～2,700メートルの高地や寒冷地で育ち、高タンパク質で炭水化物が少ないのが特徴です。同時に、オート麦には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が豊富に含まれており、人体内の大量のコレステロールを吸収して排泄できるため、「どんなに粗い食べ物でも大丈夫」という現代の食生活の考え方に合致しています。さらに、オート麦には粘性の高い可溶性繊維が含まれており、胃内容排出を遅らせ、満腹感を高め、食欲をコントロールすることができます。

リンゴに含まれる繊維は子供の成長と発達に有益であり、成長と発達を促進します。リンゴに含まれる亜鉛は子供の記憶に有益であり、子供の記憶力を高めることができます。

材料: オートミール大さじ3、牛乳1/4カップ、リンゴ1/6個、ニンジン1/3個

調理方法

（１）リンゴとニンジンを洗ってすりおろします。

（２）鍋にオートミールとすりおろしたニンジン大さじ１杯を入れ、牛乳と水1/4カップを加えて弱火で煮る。

（３）沸騰したらすりおろしたリンゴ大さじ２杯を加え、柔らかくなるまで煮る。

上記の記事では、おいしいお粥、リンゴのオートミール粥を紹介しました。リンゴのオートミール粥に使われている材料は、リンゴとオートミールだけという非常にシンプルなものであることがわかっています。リンゴのオートミール粥の作り方も簡単で、数ステップで作ることができます。上記の記事では、リンゴのオートミール粥の作り方を詳しく紹介しています。誰もがマスターしたと思います。