あなたを幸せにし、うつ病にさよならを告げる魔法の食べ物4つ

世界保健機関はかつて、将来人類はうつ病、ガン、心臓病という 3 つの主要な慢性疾患に脅かされるだろうと指摘しました。あなたの周りにうつ病の人はいますか? 彼らを幸せにできる食べ物を調べてみましょう。

1. 心を養い、心を落ち着かせるお粥

蓮の実、竜眼肉、ユリをそれぞれ20グラム、米を150グラム。適量の水を加え、お粥状になるまで煮ます。心を養い、心を落ち着かせる効果があり、うつ病や不眠症などを治療することができます。普段から落ち込んでいて、時々不眠症に悩まされている人も食べることができます。

2. ヒメヒオウギとナツメの種のお粥

ヒメツルゴケ、揚げたナツメの実、クコの実を各15グラム、米150グラム。上記の漢方薬と米を洗い、適量の水を加えて粥状に炊けば食べられます。憂鬱を和らげ、心を落ち着かせる効果があります。

3. 寿武桑粥

ツルドクダミ20グラム、ネムノキ、トウゾクカワ、クワをそれぞれ15グラム、キビ150グラム。上記の4種類のハーブに水を加えて煮て、残渣を取り除き、汁300mlを取り、キビ粥と一緒に炊きます。肝臓と腎臓を養う効果があり、うつ病の食事療法に使用できるだけでなく、不眠症、物忘れ、イライラの改善にも良い効果があります。

4. 食べ物と果物

深海魚、バナナ、グレープフルーツ、ほうれん草、さくらんぼ、ニンニク、低脂肪牛乳はすべてうつ病と戦うのに良い効果があります。