卵巣の老化を遅らせる食品

卵巣は女性の生殖器官です。卵巣は定期的に卵子を分泌します。健康な卵子が健康な精子と結合し、子宮に運ばれると、健康な胚が発育します。胚が発育すると、新しい命が生まれます。卵巣は卵子を分泌するだけでなく、エストロゲンも分泌します。エストロゲンは良いものです。卵巣が老化するにつれて、エストロゲンは減少します。エストロゲン欠乏は女性にとって非常に有害です。

女性のエストロゲンが少ない場合は、適時にカルシウムを補給する必要があります。そうしないと、更年期の女性では骨粗しょう症、血管硬化症、高血中脂質を引き起こします。卵巣の老化を遅らせるために何を食べたらいいのか知りたいという人も多いのではないでしょうか。ここでは卵巣の老化を遅らせることができる食べ物を紹介します。

1. 大豆イソフラボンを補給する。豆類、特に大豆には大豆イソフラボンが含まれています。これは女性にとって最も自然な植物エストロゲンであり、体内のホルモンバランスを双方向に調整し、内分泌障害を効果的に改善することができます。

2. ニンジンをもっと食べましょう。イギリスの栄養学者は、週に5回ニンジンを食べる女性は、普通の女性よりも卵巣がんを発症する可能性が50％低いことを発見しました。アメリカの専門家も同様の結論に達しています。

3.カルシウムと食物繊維を多く含む食品を摂る。米国の最新の研究では、カルシウムを多く含む食品を毎日摂取すると卵巣がんの発生率を低下させることができることが示されています。データによると、カルシウムを多く含む食品を毎日摂取している人は、カルシウムを十分に摂取していない人に比べて卵巣がんの発生率が 46% 低いそうです。繊維質の食品は、体内の過剰なエストロゲンを排除し、過剰なエストロゲンによって引き起こされる腫瘍のリスクを軽減し、胃の運動を促進し、便秘を軽減するのに役立ちます。例：野菜、豆、大麦、そばなど。

4. 葉酸。葉酸を豊富に含む食品の摂取量を増やすと、女性の卵巣がんの発生率を減らすことができます。葉酸は水溶性ビタミンBで、緑色野菜、柑橘類、全粒穀物に豊富に含まれています。

卵巣の老化を遅らせる食品は以上で紹介しました。これらの食品は私たちの生活によくあり、比較的安価です。女性の友人は適度に多く食べることができます。卵巣の老化を遅らせることは、女性の健康を守ることと同じです。卵巣の老化が遅いと、女性の外見も遅くなり、女性は若く見えます。