黒豆、黒米、黒ゴマの紹介

黒豆、黒米、黒ゴマを組み合わせると、非常に高い栄養価があります。黒いもの自体が腎臓を養うことができ、これらは健康食品であり、もちろん誰もが食べるのに適しています。また、これらはすべて全粒穀物であるため、毎日食べる必要があります。全粒穀物には、体に吸収されるタンパク質と炭水化物が多く含まれているため、全粒穀物を多く食べることは体に非常に有益です。

黒い食べ物は腎臓を養うことができます。腎臓に十分な精があれば、体は強くなります。腎臓が不足すると、体は弱くなります。黒い食べ物を多く食べると、まず体力が向上し、次に病気を防ぎ、最後に老化を遅らせることができます。一般的に、体力を高めることができます。また、黒ゴマには肌に良いビタミンEが豊富に含まれています。

材料：黒豆200g、黒米150g。

作り方/手順：黒豆と黒米を洗い、きれいな水に4〜5時間浸します。次に、浸した黒豆、黒米、黒ゴマを鍋に入れ、適量のきれいな水を加えます。次に、強火で沸騰させ、弱火にして煮込みます。煮込む過程で、黒米と黒豆が鍋にくっつかないように、時々スプーンで鍋の底をかき混ぜます。次に、粘り気が出てくるまで煮込み、適量の黒砂糖を加え、強火にして1〜2分煮込み、黒砂糖を均等にかき混ぜたら、食べられます。

少し時間がかかるので、最初の夜にこれらの材料を浸しておく必要があります。そうしないと、黒豆は簡単に調理できなくなります。私は怠け者なので、幸い電気シチュー鍋を持っているのですが、そうでなければ4時間も煮込むのは飽きてしまうので、豆乳メーカーを使ってライスペーストを作ることにしました。味は同じくらい美味しいです！待ちきれない方は、豆乳メーカーを使って作ってください！そうでなければ、圧力鍋を使って、強火で5分煮て、その後中弱火に切り替え、火を止めて、蒸し終わるまで煮てください。味は同じくらい美味しいです！

黒米、黒豆、黒ゴマの効果

1. 黒豆は大豆に属し、タンパク質、脂肪、炭水化物、カロチン、ビタミンB1、B2、ナイアシン、粗繊維、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富です。

2. 黒米は薬用としても食用としても使える米の一種で、もち米の部類に入ります。タンパク質、炭水化物、ビタミンB、ビタミンE、カルシウム、マグネシウム、鉄、リン、カリウム、亜鉛などの栄養素が豊富です。

3. 黒ゴマはゴマ科の植物であるゴマの黒い種子です。栄養価が高く、脂肪、タンパク質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンE、レシチン、カルシウム、鉄、クロムなどの栄養素を多く含んでいます。

これら3つの黒い食品の組み合わせは、腎臓を養い、精血を改善し、腸を潤し、食欲を刺激し、脾臓を強化し、肝臓を温め、視力を改善し、血液循環を活性化し、肌に潤いを与え、老化を遅らせる効果があります。

上記の記事は主に黒豆、黒米、黒ゴマについてです。上記の紹介を通じて、黒豆、黒米、黒ゴマの効能を過小評価できないこともわかります。これらのものは体によく吸収され、栄養価も無視できないからです。だから、あらゆる年齢層に適したこのような良いものを、どうして見逃せるでしょうか？友達、急いで集めましょう！