便秘の場合でもプルーンを食べてもいいですか?

プルーンは北アメリカで育つ果物です。栄養価が比較的高く、主にビタミンや鉄分を含んでおり、体内の赤血球の合成に非常に役立ちます。便秘は体内のエネルギーを大量に消費し、体内の鉄分にも影響を及ぼします。そのため、便秘の患者さんは日常生活の中でプルーンを食べることで鉄分を補給することができます。便秘の患者さんが適度にプルーンを食べられることを願っています。

便秘は患者に大量のエネルギーを消費させるので、私たちの生活では、便秘の患者が体内で消費したエネルギーを適時に補給するのに役立つ食品、特にいくつかのミネラルとビタミンの補給を知っておく必要があります。では、便秘のときにプルーンを食べてもよいかどうか調べてみましょう。

便秘の場合はプルーンを食べることができます。プルーン 1 個は、リンゴ 1 個、パイナップル 1 個、バナナ 1 本、オレンジ 1 個に相当します。プルーンに含まれる鉄分は、体全体の組織に酸素を運ぶ赤血球にとって重要な栄養素です。食物繊維は、血中コレステロールを下げ、心臓病を予防し、腸の蠕動運動を促進し、便秘を緩和します。プラムにはクエン酸、リンゴ酸、コハク酸が豊富に含まれており、血圧を下げ、睡眠を促進し、熱を取り除き、唾液の分泌を促進する効果があります。梅の苦味と酸味は肝機能を強化し、疲労を解消します。梅は、血液の酸性とアルカリ性のバランスを整え、血液を浄化し、毒素の自然な排出を促進するアルカリ性食品です。

便秘の方は、辛いものは食べないでください。唐辛子やピーマンなどの辛い食べ物も便秘の原因になります。野菜、ヤクルトなどのヨーグルト、サツマイモなど、食物繊維の多い食べ物をもっと食べるといいでしょう。サツマイモは下剤効果が高いです。また、散歩をもっとすることも大切です。散歩は胃腸の運動を促し、排便を助けます。

便秘を予防・改善するために、妊婦は感情をコントロールして内分泌系に影響を与えて便秘を誘発しないようにし、毎日適度に運動し、水分を多めに摂り、一気に飲むようにする（暴飲はしない）などして、妊婦の便秘を予防・緩和する必要があります。また、便秘がさらにひどい場合には、浣腸などの薬剤を選択することもできますが、薬剤は医師の指示に従って使用する必要があります。

便秘の患者が便秘のときにプルーンを食べても大丈夫だということは皆さんもご存知だと思います。プルーンは便秘の患者の腸に影響を与えず、むしろ便秘の患者の体が消費した栄養素を補充してくれるからです。したがって、便秘の患者は果物としてのプルーンの栄養価を理解する必要があります。