ヘーゼルナッツのカロリー

人生でナッツを食べるのが好きな人はたくさんいます。科学者は、ナッツにはさまざまな微量元素が豊富に含まれており、人体に有益であることを示しているため、高齢者や10代の若者はナッツをもっと食べるのが良いです。人生において、ナッツは非常に一般的な食品でもあります。すぐに食べたり、調理したりできますが、人々はこれらのことを本当に理解していますか？実は、そうではありません。理解せずに盲目的に使用すると、悪い結果につながる可能性があります。

ヘーゼルナッツはナッツ類の中で最も一般的で人気のある食品です。生活のあらゆる場所で見かけ、購入も非常に便利です。ほとんどの人は、その味の良さからヘーゼルナッツを好んで食べます。しかし、人々はヘーゼルナッツを本当に理解しているでしょうか？ヘーゼルナッツにはどれくらいのカロリーがあるのでしょうか？

ヘーゼルナッツのカロリー（可食部100グラムあたり）は617kcal（2581キロジュール）です。

ヘーゼルナッツ100グラムあたりのカロリーは、中国栄養学会が平均的な成人が健康を維持するために推奨する1日の総カロリー摂取量の約27%に相当します。ヘーゼルナッツには、油分（主に不飽和脂肪酸）、タンパク質、炭水化物、ビタミン（ビタミンE）、ミネラル、糖繊維、βステロール、抗酸化物質の石炭酸などの特別な成分のほか、人間に必要な8種類のアミノ酸と微量元素が豊富に含まれています。

1. ヘーゼルナッツは油分（主に不飽和脂肪酸）が豊富で、含有量は最大60.5％に達し、脂溶性ビタミンが人体に吸収されやすくなります。虚弱者、病後の衰弱者、空腹の人に非常に良いです。

2. ビタミンE含有量は36%と高く、老化を遅らせ、血管硬化を予防・治療し、肌に潤いを与える効果があります。

3. ヘーゼルナッツには抗がん剤タキソールが含まれており、卵巣がん、乳がん、その他のがんを治療し、患者の寿命を延ばすことができます。

4. ヘーゼルナッツは自然な香りがあり、食欲をそそります。また、豊富な食物繊維が消化を助け、便秘を予防します。

5. ヘーゼルナッツにはコレステロールを下げる効果もあり、肉に含まれる飽和脂肪酸が体に与える害を防ぎ、心血管疾患や脳血管疾患の発生を効果的に予防できます。

6. 米にはマグネシウム、カルシウム、カリウムなどの微量元素の含有量が非常に多く、長期摂取は血圧の調節に役立ちます。

7. 毎日コンピューターの前で仕事をしている人は、ヘーゼルナッツをもっと食べると、視力に一定の健康増進効果があります。

ヘーゼルナッツの特性を理解した後、私たちは自分の体について考えて、ヘーゼルナッツなどの食品を食べるのが本当に適しているかどうかを確認する必要があります。龍の9人の息子がそれぞれ好みが異なるように、人間も同じです。人生では、何であれ、食べる前に理解する必要があります。食べることはすべての病気の源です。食べることへの愛情が不健康な体やその他の要因につながらないようにする必要があります。人生では、これは注意を払う必要があるリンクです。