なぜ人は年を取ると身長が3インチ短くなるのでしょうか? 「身長低下」はこれらの理由に関連している可能性があります

科学普及タイムズの記者、張家新氏は「人は年を取るにつれて身長が3インチ短くなる」と語った。なぜ年齢を重ねるにつれて身長が「縮む」のでしょうか?最近、米国の研究では、これは骨の「自己消費」、軟骨の菲薄化、筋肉の萎縮の複合的な影響の結果であると述べられています。

「縮小」は30歳から始まる

湖南省長沙市にある中南大学湘雅病院脊椎外科部長の張紅奇氏は、生涯にわたる人の身長の変化は3段階に分けられると紹介した。最初の段階である幼少期と思春期には、身長が急速に伸びます。第2段階である成人期には、身長は基本的に安定します。第三段階は老齢期です。年齢を重ねるにつれて、身長は徐々に低下していきます。

国立老化研究所が発表した最近の研究によると、人間の身長は30歳から縮み始め、縮む率は時間の経過とともに増加するそうです。研究者らは17歳から94歳までの男女2,084人を35年間追跡調査した。その結果、30～70歳の男性の平均身長は約3センチ低くなり、女性の平均身長は約5センチ低くなったことが分かった。 80歳までに、男性は約5cm、女性は約8cm身長が短くなっていました。

身長の低下を遅らせる方法

「身長が縮む」ということは、腰椎、頸椎、胸椎と切り離せない関係にあります。最も大きな影響は、腰椎の老化によって引き起こされる腰椎椎間板ヘルニアです。高齢者が長時間座ったり、腰を捻挫したり、転倒した後に、腰や足に放散痛やしびれを感じた場合は、この病気に注意する必要があります。張紅奇さんは、人間はある年齢に達すると、腰椎椎間板が突出するようになることを認めた。正常範囲内であれば、あまり心配する必要はありません。ほとんどの人は手術を必要とせず、重篤な症状の人のみ外科的治療が必要になります。張紅奇氏は、椎間板変性に加え、骨粗鬆症、脊椎湾曲、筋萎縮、外傷などの要因も身長低下につながる可能性があると述べた。

では、身長の低下を遅らせるにはどうすればいいのでしょうか?張紅旗氏は、まず第一にすべきことは、十分なカルシウムとビタミンDの摂取を維持することだと考えています。第二に、健康的な体重を維持するために、適切なトレーニングを定期的に行う必要があります。たとえば、ウォーキング、ランニング、ウェイトリフティングは骨密度を高め、筋力を維持するのに役立ちます。ヨガ、ピラティス、または体幹筋のトレーニングは、脊椎と体幹筋の安定性を高めるのに役立ちます。

定期的な骨粗鬆症の検査と治療も同様に重要です。張紅奇氏は、中高年、特に閉経後の女性に対し、こうした検査に特別な注意を払うよう呼びかけた。 「閉経後、女性のエストロゲンレベルも大幅に低下し、骨粗しょう症にかかりやすくなります。」