黒豆と黒米のお粥の効能

黒豆と黒米のお粥は、多くの女性の友人に愛されている栄養のあるデザートであり、自宅で友人が好むデザートの1つでもあります。黒豆と黒米のお粥は簡単に作れるだけでなく、味も美味しいです。では、黒豆と黒米のお粥にはどんな効能があるのでしょうか。また、おいしい黒豆と黒米のお粥を作るにはどうしたらいいのでしょうか。以下で黒豆と黒米のお粥の作り方を学びましょう。このお粥が好きな友人はぜひ見に来てください。

黒豆と黒米のお粥の効能は次のとおりです

黒豆には、亜鉛、銅、マグネシウム、モリブデン、セレン、フッ素などの微量元素が豊富に含まれており、これらは人間の老化を遅らせ、血液の粘度を下げるのに非常に重要です。高血圧、心臓病などの患者に特に効果的です。黒豆の粗繊維含有量は4%にも達します。黒豆を定期的に食べると、食物に粗繊維が供給され、消化を促進し、便秘を予防することができます。

黒米に含まれるマンガン、亜鉛、銅などの無機塩は、一般米の1～3倍です。また、ビタミンC、クロロフィル、アントシアニン、カロチン、強心配糖体など、米に不足している特別な成分も含まれています。そのため、黒米は一般米よりも栄養価が高いのです。

黒米には、食欲増進、脾臓強化、肝臓温め、視力改善、血液循環活性化、精気補給などの働きがあり、白髪、産後の女性の虚弱、病後の体力低下、貧血、腎不全などに優れた滋養効果があります。

黒米には食物繊維が多く含まれており、でんぷんの消化が比較的ゆっくりで、グリセミック指数はわずか55（白米は87）です。そのため、黒米を食べても白米を食べた場合のように血糖値が急激に変動することはありません。さらに、黒米に含まれるカリウムやマグネシウムなどのミネラルも血圧をコントロールし、心臓血管疾患や脳血管疾患のリスクを軽減する効果があります。したがって、糖尿病患者や心臓血管疾患の患者は、食事療法の一環として黒米を食べることができます。

練習する：

もち米50g、米25g、黒豆25g、黒米25g、ハトムギ25g、山芋25g、ゴマ25g

練習する

1. ごまと米以外の材料を一晩浸します。

2. 圧力鍋にすべての材料を入れ、水を加えて強火で蒸気が出るまで沸騰させ、その後弱火で20分ほど煮て火を止めます。食べる前に30分ほど煮てください。

3. 材料が揃っていない場合は、黒豆、黒米、ハトムギ米だけを入れてください。レーズンを入れるとさらに良いですが、もち米を入れたときほど粘り気がなくなります。

この記事で紹介した美味しい黒豆と黒米のお粥の作り方とその効果により、女性の友人は美味しいお粥の作り方が分かると思います。黒豆と黒米のお粥は濃厚で美味しいだけでなく、効能も抜群です。美容やスキンケアに滋養効果があります。女性の友人がもっと食べるのにとても適しています。黒豆と黒米のお粥をもっと作ってみて、期待通りの効果が得られるか試してみてはいかがでしょうか。