どのような姿勢で携帯電話を使用すると害が少ないでしょうか?携帯電話を見るのが大好きな彼にこれを転送してください!

車に乗りながら携帯電話をチェックしたり、食事をしながら携帯電話をチェックしたり、仕事中に携帯電話をチェックしたり、家に帰ってから携帯電話をチェックしたり...これは誰にとっても普通のことになっています。最近、「#電話を使用するときに害が少ない姿勢は何か#」というトピックが、Weiboのホット検索リストに再び登場しています。しかし、携帯電話を長時間見続けると、どうしても目にダメージを与えてしまいます。多くのネットユーザーも、横になって携帯電話をいじることで乱視、近視、斜視などの視力障害や、頸椎症、肩の高低などの整形外科的問題が引き起こされたという個人的な体験談を共有している。さて、この記事を読みながら横になっていますか？

0 1 「携帯電話中毒」出場者は座席を確認してください

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1. いつでもサーフィン

私の携帯電話が点灯したり暗くなったりして、誰かが私に電話をかけているような気がします。

特にトイレに行くときは携帯電話を持ちましょう

歩きながら磨かなければならず、方向は完全に第六感に頼ります（危険な行為なので真似しないでください）

2. 重度の強迫性障害を持つ選手

振動が何度も聞こえ、携帯電話を手に取るたびに何も見つかりません。

どのアプリでも小さな赤い点は受け入れない

いつでも携帯電話を充電できます。外出前にバッテリー残量が90%ある場合は、モバイルバッテリーが必須です。

3. 携帯電話「添い寝」コンテスト参加者

しばらくリラックスして携帯をチェックしていると、もう夜が明けています...

寝る前に、復讐するために携帯をチェックします。携帯電話を手に取ると、まるで自分が全世界をコントロールしているように感じます。

携帯電話の電池が切れたら、すぐに充電器に差し込むと、「電池残量低下リマインダー」は表示されなくなるようです。

4. 自分ではどうしようもないプレイヤー

携帯電話を閲覧しながら健康を保つために、目薬をさし、アイマスクを着用しましょう

携帯電話で遊ぶ時間を減らすために、タブレットを購入しました...

いつでも携帯電話を充電できます。出かける前に電池残量が99%未満の場合、モバイルバッテリーは必須です。

0 2 長時間携帯電話を下に向けると、首に50キロの重さがかかるのと同じになる

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重いものを持ち上げるときには手を変える必要があることは知っていますし、寝るときに姿勢を変える必要があることも知っています。しかし、携帯電話をいじっているときには時々首を動かす必要があることを知らないのはなぜでしょうか。

頚椎が長時間同じ姿勢を続けていると、最初は筋肉痛程度かもしれませんが、次第に骨肥大が起こり、脊柱管や椎間孔が狭くなり、脊髄圧迫や神経根圧迫が起こり、手足のしびれや脱力、首の痛み、さらにはめまいや胸の圧迫感などの症状が現れます。

簡単に言えば、長時間頭を下げたままにしておくと首に圧力がかかり、最終的には頸椎症を引き起こします。

「携帯電話首」を防ぐ最善の方法は、首を頻繁に動かし、長時間頭を下げたままにしないことです。

たとえば、携帯電話を見るときは、目線を水平に保つようにしてください。パソコンを使用するときは、画面の下に本を数冊置いたり、椅子を低くして、パソコンを見るときに頭が下がらないようにしましょう。

首を長時間固定した状態にしないでください。 30 分ごとに首をゆっくり回したり、立ち上がってストレッチしたりして首をリラックスさせましょう。

また、枕を高くして寝たり、ソファーに横になって肘掛けに頭を乗せたりすると、頸椎が過度に屈曲し、椎間板にかかる圧力が高まり、椎間板の変性が早まります。

夜寝るとき、多くの人は半横臥の姿勢で読書をしたりテレビを見たりしますが、これは頸椎の過度の屈曲を引き起こします。

適切な運動は首の筋肉を強化し、筋肉疲労を改善し、首の柔軟性を高め、頸椎症のリスクを軽減することもできます。

0 3****携帯電話を使用するときに、どの姿勢が最も害が少ないですか?悪い姿勢を矯正するにはどうすればいいですか？

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携帯電話を見るときは、携帯電話を視線と平行に置き、携帯電話と顔の距離を 33 ～ 35 cm に保ちます。画面が明るすぎないようにしてください。また、暗い環境で携帯電話を長時間使用することはお勧めしません。

1. 横になって携帯電話を見るときは、関節を安定させるために枕を使うのが最適です。

2. 座って携帯電話を見るようにしてください。横向きに寝ることに慣れている人は、頭と体が一直線になるように枕の高さを調整し、適度な硬さのマットレスを選ぶようにしてください。

3. 半横臥の姿勢で携帯電話を見る場合、頭を持ち上げている筋肉の力は少なくなりますが、長時間携帯電話を下に見ていると、頭や首に痛みが生じやすくなります。携帯電話を持ち、頭と体が一直線になっていることを確認し、腰を支えるようにしてください。

4. 夜間に携帯電話を使用する場合は、ディスプレイの明るさを下げるか、夜間モードをオンにしてください。携帯電話の画面が明るすぎて、夜間の環境とのコントラストが大きすぎると、目の疲労を引き起こし、目の健康に影響を与えます。

5. 携帯電話にあまり時間をかけないでください。時々は目を閉じて、窓の外を眺め、目を閉じて目を休めてください。同時に、首を前後左右に動かして頸椎の健康を守ります。

編集者は、携帯電話がどんなに便利で楽しいものであっても、自分の健康ほど重要ではないということを、すべての携帯電話の専門家に思い出させたいと思います。携帯電話を手に持つ習慣を変えて、家族ともっとチャットしたり、他のことをしましょう!

出典：重慶天吉ネットワーク有限公司

出典：この記事は重慶共産主義青年団、重慶健康教育、新疆疾病管理から編集されたものです。

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