汗をたくさんかく人とあまり汗をかかない人ではどちらが健康でしょうか?

暑いので外に出るとすぐに汗をかき、全身がベタベタになります。その結果、多くの人が「エアコンとWIFIとスイカ」という生活を送り始め、毎日「エアコンの効いた部屋」に隠れていたいと思うようになりました。汗で衣服が濡れるのを防ぐために、外出時に制汗剤などを塗る人もいます。

大量に汗をかくことは実は良いことであり、解毒や減量に効果があると考える人もいます。汗をかくのが嫌いな人もいる…

汗をかくのと汗をかかないのとでは、何が違うのでしょうか?一緒に見てみましょう。

人はなぜ汗をかくのでしょうか？

私たちの脳には「エアコンのリモコン」、つまり体温調節中枢である視床下部があります。

周囲の温度が低いときは、褐色脂肪組織に熱を産生するよう指示し、骨格筋に震え（寒さを感じると全身が震える）、血管に収縮するよう指示し、「熱産生モード」がオンになります。

周囲の温度が高いときは、水分の蒸発を促進し、血管を拡張させることで「冷却モード」を開始します。汗腺は最も従順な「兵士」です。彼らは必死に汗をかき、汗が蒸発するときに熱を奪い、体を冷やします。

発汗は体温を下げるだけでなく、さまざまな分野で役割を果たし、体の調和のとれた発達に貢献します。例えば、肌の健康を維持したり、体内の微量元素のバランスを整えたりすることができます。

では、なぜ汗を多くかく人と、汗をあまりかかない人がいるのでしょうか?

各人がどれだけ汗をかくかは、主に体の汗腺の交感神経に対する活動と、交感神経刺激に対する体の反応の強さによって決まります。それは主に遺伝と自分の体調に関係しています。

一般的に、男性は女性よりも汗をかきやすいです。体重が重い人ほど、汗を多くかきます。人は午前中よりも午後の方が汗をかきやすくなります。

実際、汗をかきすぎたり、汗をかきすぎたりするのは、良いことではありません。

前述のように、発汗は身体に有益な生理現象であり、体温調節に利用されます。ただし、異常な発汗は特定の病気によって引き起こされる場合があり、早期の治療が必要です。

1. 多汗症

多汗症は原発性多汗症と続発性多汗症に分けられます。

他に理由がない場合、全身または体の一部（脇の下、手のひら、足の裏、顔など）に過度の発汗があると、衣服や靴が濡れ、生活に重大な影響を及ぼします。医者に診てもらうのが一番です。

2. 発汗減少

次のような症状がある場合は、無汗症または低汗症が疑われます：全身または体の特定の部分で発汗がほとんどまたはまったくない。めまい、筋肉のけいれんまたは脱力、顔面の紅潮、熱感を伴います。

伝統的な中国医学の観点から見ると、汗は体液から変化したものです。人体の体液は陽気とともに体表面に分布し、陽気の蒸発によって皮膚や筋肉の組織を通して汗になります。体液は血液と密接な関係があるので、発汗過多や発汗なしはよくありません。

健康的に汗をかくには、この3つのことを実行しましょう

現代の研究では、発汗によって体自身の免疫力が効果的に高まり、体の抗ウイルス能力や抗菌能力が向上することもわかっています。しかし、汗をかきすぎるのも良くありません。体のバランスをとるために、次の3つのことを行ってください。

1.過度な運動を避ける

心拍数は運動の強度と持続時間を表す簡単な指標で、一般的には最大心拍数（220-年齢）の60%～80%です。

若者の運動時の心拍数が1分間に160～180回に達する場合、運動強度が比較的高く、汗を多くかくので、水を飲み過ぎないようにする必要があります。そうしないと、心臓への負担が増加します。

高齢者の運動時の心拍数は、軽い発汗または汗玉を感じる程度まで、1分間に120～140拍にコントロールすることが推奨されます。

2.水分補給のために酸を飲む

肺を収斂させ、腸を収斂させ、唾液分泌を促進する効果がある黒梅から作られた酸っぱい梅スープなど、酸っぱい飲み物を適度に飲みましょう。毛穴を引き締め、過度の発汗を防ぎます。

酸っぱい梅のスープに加えて、緑豆のスープ、スイカズラ茶、ミントティー、ミントレモンティーはすべて良い選択であり、水分を補給し、体液を促進し、熱を取り除く非常に良い効果があります。

3.汗をかいた後、適温のお風呂に入る

水温が低すぎることはお勧めできません。体温に近いか、わずかに高い温度にしてください。この温度では、体は低温による刺激を受けず、毛穴が正常に開いた状態になり、体内の熱を奪いやすくなります。

これで番号がわかりました!