夢の中で夢を見たことがありますか?夢の中の夢とはいったい何なのでしょうか？

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夢の中で夢を見たことがありますか?

いつものように目が覚めて仕事に行ったのですが、途中で突然夢を見ていることに気づきました！このように、目が覚めてもそれが現実であると信じている夢を「夢の中の夢」といいます。学術的には、偽覚醒、二重夢、多重夢とも呼ばれます。

人間の睡眠は、入眠段階、浅い睡眠、深い睡眠、深い睡眠、急速眼球運動睡眠（レム睡眠）の 5 つの段階に分けられます。夢の中での夢は、レム睡眠中にのみ発生します。専門家は、夢の中で夢を見るのは、睡眠中に「準覚醒状態」を生み出す特定の脳領域の異常な神経活動によって引き起こされるのではないかと推測している。このような神経活動により、睡眠プロセスで誤って覚醒していると認識される可能性があります。夢を見ている間、脳の背外側前頭前野はより多くのガンマ波（40 Hz の振動）の脳活性化パターンを生成します。この領域（背外側前頭前皮質）は、人間の急速眼球運動睡眠と作業記憶に密接に関係しています。同時に、夢の中で夢を見ているときは、扁桃体や海馬傍回などの感情に関係する領域や、視覚を司る領域が衰弱する傾向が見られます。

夢の中で見る夢と普通の夢の違いは、脳の活動のパターンの違いにあります。どちらもレム睡眠中に起こりますが、論理的推論を司る背外側前頭前野が突然活動することで、脳が覚醒状態に入ったと勘違いしてしまうことがあります。

偽覚醒を経験したあと、夢を見る人は明晰夢の前段階に入る可能性が高くなります。この場合、彼らは夢を見ているのか、それとも目覚めたのか疑問に思い始めます。

専門家によれば、夢の中で夢を見るのは、実は一種の「金縛り」だそうです。病気ではないのに金縛りに遭うことが多い場合は、睡眠と休息の習慣に注意する必要があります。まず、寝る姿勢を調整します。研究によると、仰向けで顔を上にして寝ると、横向きで寝るよりも金縛りを起こす可能性が高くなるそうです。原因はまだ解明されていませんが、金縛りの50％以上は横になっているときに起こります。第二に、不規則な仕事や休憩のスケジュール、睡眠不足などは金縛りの可能性を高めます。高圧、過度の不安、その他の状態も睡眠麻痺を引き起こす可能性があります。

著者: 唐一成

出典：中国科学技術報道局のWeChat公式アカウント