今日は小寒丨雪の中を歩く雁になり、雪に覆われた松になりましょう

「諸城山の麓には梅の木があります。12月の川風はいいですか？」

——蘇軾（宋代）の『黄州梅花五字詩』より抜粋

修

冬の音楽のクライマックス

時々、

滑らかで穏やかで平和な

時々上がったり下がったりする

堂々とした、力強い、そして長く残る

寒い冬は心を温め、故郷のアクセントは感情を呼び起こす

今日 17:14

ちょっとした風邪がやって来ます

「年末は家にいて怠け者になり、一日中小さな窓の中にいる」

詩的な感情があれば

そして詩の言葉で、冬は涼しい

しばらくすると春の山々が見えてきます。

「旧暦の12月の雪は春の小麦に良いが、樽に麦芽がないときの寒さは厄介だ」

大雪、2、3人の友人

ストーブがワインを温め、静かに時間が流れる

君がそばにいると四季は春のように

「12月近くになると、雪の中で梅の花が咲き、その美しさと雪の様相が完璧に調和します。」

雪が梅の花を咲かせるのか、それとも梅の花が雪を飾るのか？

すべての花が咲く

年月はまだ香りを放っている

「郊外の木々はすべて倒れてしまいましたが、中央の森にある古い糸杉だけは倒れてしまいました。」

人生の浮き沈みを見て初めて英雄を知ることができる

葉が落ちるとき

生き物たちは力を蓄えている

「夕暮れ、空はカーテンのようだ。まずは東風と待ち合わせしよう。」

——鍾舒（宋代）の『闕大徳志』より抜粋

軽い風邪の後

二十四節気の周期

残りはあと1つ

時間はあっという間に過ぎていく

私たちの歩みは一瞬たりとも止まらなかった

歌のように輝く日々の中で

毎日の姿

彼らは皆粘り強く、繁栄している

雪の中の松になる

雪の中で堂々と立つ

大雪は私たちの体を押しつぶすことはできない

寒さは私たちの意志を破壊できない

深緑のタッチは人生への賛辞と賞賛です

雪上歩行者になる

一瞬の時間に全力を尽くす

自分だけの力強くカラフルな痕跡を残しましょう

このようにして

このようにしてのみ、私たちは歩んできた道にふさわしい生き方ができるのです

自分らしく生きる

健康のヒント

「小寒と大寒、氷になるほど寒い。」

天文学と健康の専門家は注意を促す

現時点では、国民は暖かく過ごすための対策を講じるべきである

特に高齢者や病弱者

頭、腹部、背中に焦点を当てる

足を暖かく保ちましょう

呼吸器疾患の発生予防にも注意を払う必要がある

また

寒さに強い食べ物をもっと食べるべきです

ナツメ、大根、オレンジなど

牛肉、羊肉、鶏肉など

体の寒さに対する抵抗力を高めることができる

フィットネスクラス

軽い風邪の季節

つま先立ちの有酸素運動を推奨

日常のシーンで便利に

初め

足を揃えて、息を吸い、手を上げます

そして息を吐き出す

腕を後ろに伸ばし、つま先立ちをします

20人グループの場合は3～4グループで実施できます

注意: 最初は速く始め、徐々に遅くしてください

よく呼吸しましょう

プロセス全体を通して腹部を締めてください

その後は足のストレッチを忘れずに。

出典：新華社、中国気象ネットワーク、中国科学普及局

著者: Yu Weiya、Li Yongxi、Lei Wenwen、Yang Chao