全粒粉のお粥の作り方

日常生活の中で、多くの人が食生活に健康効果を求めています。実は、それほど面倒なことではありません。日常生活の中で定期的に全粒粉のお粥を食べることで、健康効果を得ることができます。胃や肌にとても役立ちます。全粒穀物にはタンパク質や微量元素などの栄養素が豊富に含まれているため、私たちの体に非常に役立ちます。

全粒穀物の原材料は簡単に手に入り、比較的安価です。普段の食事に合わせて適度に摂取することで、体の調子を整えることができます。特に豆類の食品を選ぶことで、成長期の子供たちに栄養を与えることができます。

一般的な慣行

食品成分

五穀豆粥

昔から庶民の間で広まっている「五豆粥」という食べ物があります。長期摂取すると美容や長寿に効果があり、腸の蠕動運動を促進して排便を改善します。その原料配合には2つのバージョンがあります。

まず、小豆、緑豆、大豆、黒豆、インゲン豆です。

2番目: 小豆、緑豆、大豆、黒豆、紫米。

具体的な手順

1. 小豆、緑豆、大豆、黒豆、インゲン豆、蓮の実、玄米、ハトムギなど、調理しにくい豆をきれいな水に一晩浸します。

2. 浸した材料と洗ったお米を電気圧力鍋に入れて40分ほど炊きます。

3. 他の鍋を使用する場合は、状況に応じて時間を調整し、食品が柔らかくなるか粘りが出るまで調理されていることを確認してください。

4. お好みに応じて原材料の種類や割合を調整できます。