フルーツミルクシェイクの作り方

多くの若者はミルクセーキを食べるのが好きで、特に夏にはよくミルクセーキを買います。とても美味しくて、特に寒いときには夏に飲むのにとても適しています。実は、ミルクセーキの作り方もとても簡単です。ヨーグルトとフルーツをミキサーに入れて混ぜるだけです。最も一般的なミルクセーキはフルーツミルクセーキです。フルーツミルクセーキの作り方を見てみましょう。

フルーツシェイクの作り方はいろいろあり、シェイクの味もいろいろあります。ヨーグルト、牛乳、フルーツがあれば、どんなフルーツでもシェイクにできます。最近では、自宅でシェイクを作る人もたくさんいます。作り方を見てみましょう。

フルーツスムージー

材料

濃厚なヨーグルトの入った大きな箱（袋）、お好みのフルーツ、容器

練習する

1. 濃厚なヨーグルトを容器に注ぎます

2. お好みのフルーツを細かく切ります。

3. 容器を用意し、その中に刻んだ果物を入れます。

4. 冷蔵庫の「新鮮」層に入れて（「冷凍」層には絶対に入れないでください）、15 分後に食べることができます。

フルーツスムージー

材料

チェリートマト、ナッツ、ヨーグルト一袋。

練習する

練習する：

1. ミニトマトを小さく切るか、切らずにそのままにしておきます。

2. ヨーグルト1袋とみじん切りにしたミニトマトをブレンダーに入れます。

3. 10秒ほど叩けば大丈夫です。

4. 注ぎ出して、お好みのフルーツやナッツを散らします。

甘酸っぱいフルーツミルクセーキ

材料

バナナ200g（大きめに割る）、冷凍無糖イチゴ150g、バニラ低脂肪ヨーグルト227g、牛乳180ml

練習する

1. バナナ、冷凍イチゴ、ヨーグルト、牛乳をミキサーに入れてよく混ぜます。

2. グラスに注ぎます。

栄養価

ミルクシェイクには、ストロベリーミルクシェイク、バニラミルクシェイク、マンゴーミルクシェイクなど、さまざまな種類があります。これらのミルクシェイクには新鮮なフルーツが加えられており、ビタミン C やその他の物質が豊富に含まれているため、細胞のメラニン沈着を減らし、シミやそばかすを減らし、肌を白くすることができます。ビタミン C を含む食品を摂取すると、免疫力が向上し、がん、心臓病、脳卒中などを予防することもできます。

【カロリー】156.00kcal（652kJ）/100g

【効能】心臓病、美肌、その他

【性状】 冷食と温食の中間の食品で、普通体型の人や冷え性、熱性症状のある人に適しています。

フルーツシェイクを作るのはとても簡単ではないでしょうか？特に、さまざまなフレーバーのフルーツシェイクは、夏に最もよく食べられるものです。夏は、一般的に怠惰で、さまざまな食べ物に興味がありません。彼らが興味を持つのは、アイスクリームやシェイクなどの冷たいものを食べることだけです。アイスクリームやシェイクは自分で作ることができます。