ジャンクフードのあまり知られていない利点

数日前、私のところに女の子が来ました。彼女は背が高くて細く、典型的な痩せ型美人でした。私たちの美容師は彼女の美しさを褒めずにはいられませんでした。彼女は少し誇らしげに、ダイエットと特にジャンクフードを食べないおかげでこのような体型になったと言いました。美容師は彼女の減量結果を非常に賞賛しましたが、体重を減らすためにダイエットをする習慣には賛成しませんでした。このことについて、2人は非常に興味深い議論をしました。

ダイエットは健康的ではなく、その影響は簡単にリバウンドしてしまうため、確かに推奨する価値のある減量方法ではありません。女の子がダイエットをしようとすると、いつもいろいろなおいしい食べ物に誘惑されて、途中で諦めてしまいます。体重を減らすためのダイエットは非科学的ですが、高カロリーや高脂肪の食品は、確かにできるだけ食べないようにすべきです。多くの食品について誤解している人が多く、ダイエット中の人の間で評判の悪い食品もあります。しかし、実際には全く役に立たないわけではありません。これらの食品を十分に理解することで、ダイエットの効果を高めることができます。

たとえば、減量中の人は通常、卵を食べませんが、最新の研究では、1日に1個の卵を食べることは安全で栄養価が高いことがわかっています。卵はタンパク質で、消化に時間がかかるため、ほとんどの成人は朝食に卵を食べると体重を減らしやすくなります。朝にタンパク質を食べると満腹感が持続し、次の時間に食べる量が減ります。

健康の専門家は、通常、人々に赤身の肉を控えるように警告しています。実際、皮なし鶏の胸肉などの赤身の牛肉には、飽和脂肪があまり含まれていません。ステーキを食べることでタンパク質を摂取すると、満腹感が向上し、食事量を減らすという目的も達成できます。ただし、ステーキを食べるときは貪欲になってはならず、一度に食べ過ぎないようにしてください。

豚肉はダイエットの敵だと思われがちです。実際、豚ヒレ肉は牛肉と同様に脂肪分が少ないです。タンパク質の非常に良い供給源であり、牛肉と同様にダイエットを助ける効果があります。

ダイエット中の人は通常パスタを食べません。実はパスタを食べてはいけないのではなく、全粒粉で作られたパスタを食べるべきです。例えば、全粒粉パンは良い選択です。減量に役立つだけでなく、健康的な体重を維持するのにも役立ちます。パスタを食べるときは、精製された米や麺類よりも全粒穀物を選ぶ方が良いでしょう。腹部の脂肪燃焼に役立ちます。

ナッツは脂肪分が多いため、減量に熱心な多くの人は敬遠しますが、ナッツは健康食品であることを忘れないでください。ナッツには血糖値を安定させるのに役立つタンパク質と粗繊維が豊富に含まれているため、定期的にナッツを食べる必要があります。もう一つの重要な点は、ナッツは通常空腹感を軽減するので、他のものを食べる可能性が減るということです。減量に良いのではないですか？

ダイエット中の人はチーズに首をかしげるに違いありません。減量中の人のほとんどは乳製品が嫌いですが、実はこれは間違いです。チーズに豊富に含まれるカルシウムは脂肪をより多く燃焼させるので、低脂肪のチーズ、ヨーグルト、牛乳を食べると体重を減らすのに役立ちます。

コーヒーは減量に良い薬ではありません。逆に、コーヒーを飲みすぎたり、クリームやシロップと混ぜたりすると、体重が増えてしまいます。コーヒーをブラックで飲むと代謝が促進され、ミルクや砂糖を加える場合はスキムミルクと人工甘味料を加えるのが最適です。

ジャンクフードとされる食品がすべて無益というわけではありません。多くの場合、それらは実際には減量に有益です。正しく理解し、自分をコントロールして、評判の悪い食品を正しく食べることができればよいのです。栄養学の専門家は、どんなものでも食べ過ぎると確実に体重増加につながるので、少しだけ食べるなら、どんな食べ物も減量計画にはあまり影響しないとアドバイスしています。

栄養士たちは、たとえ本当に好きな食べ物であっても、それを無理やり食べないようにする人々の習慣に強く反対しています。好きなものを食べるのは良いことですが、適度にしてください。好きな食べ物をまったく食べないと空腹感が増し、他のものを食べるときに食べ過ぎてしまう可能性があります。これは減量計画に影響し、逆効果になります。

ダイエットを計画しているなら、どんな食べ物でも受け入れるのが一番です。栄養価の高いものや好きな食べ物であれば、楽しんで食べるべきですが、口をコントロールして決まった量を食べなければなりません。欲張りで食べ過ぎてしまう場合は、運動をして余分な脂肪やカロリーを燃焼させるのがベストです。そうすれば、おいしい食事を楽しみながら、同時に体重も減らすことができます。減量の鍵は継続することであり、科学的かつ合理的でなければなりません。食事制限だけが唯一の方法ではなく、足を動かすことも必要です。