玄米の効能と機能

昔、人々の人生の追求は衣食住の問題を解決することでしたが、社会の進歩と発展に伴い、人々の人生の追求は豊かな生活を実現することになりました。 人々が豊かになった今、追求しているのは健康です。健康になるには、まず運動を増やさなければなりません。次に健康的なライフスタイルを送ることです。新鮮でない果物や野菜を食べず、一晩残ったものを食べず、玄米などの全粒穀物など健康に良いものをもっと食べましょう。

玄米は、玄米と他の炊いた米を混ぜて炊いた米です。玄米には通常、玄米よりも玄米が多く含まれているため、このように炊いた玄米はよりおいしくなります。玄米とは、殻以外の穀類をそのまま残したものを指します。つまり、皮層、胚乳、胚芽を含む米です。

玄米の栄養価は白米よりも高いです。全粒小麦と比較すると、玄米はタンパク質含有量が低いですが、タンパク質の品質は優れています。主に米タンパク質であり、アミノ酸組成が比較的完全で、人体が消化吸収しやすいです。しかし、リジン含有量は低く、脂肪と炭水化物が多く含まれており、短期間で人体に大量のカロリーを提供できます。 1. 玄米は肥満や胃腸障害の患者に優れた治療効果があります。特に糖尿病患者や肥満の人には玄米を食べることが有益です。玄米に含まれる炭水化物は粗繊維組織に包まれているため、人体による消化吸収が遅く、血糖値をうまくコントロールできます。また、玄米に含まれる微量元素はインスリン感受性の改善に効果があり、耐糖能障害のある人にとって非常に役立ちます。玄米のグリセミック指数は白米よりはるかに低く、同じ量を食べても満腹感が得られやすいため、食事量をコントロールするのに役立ち、肥満の人の減量に役立ちます。 2. アレルギーを防ぐために、玄米と野菜を多く食べましょう。 3. 玄米は貧血を治療することができます。 4. 玄米は便秘を治療し、血液を浄化し、体を強くします。

現代社会では、人々はガンを恐れています。玄米はすべての人の体を守ってくれるので、誰もが安心できます。玄米は味も良く、価格も手頃で、一般の人々の消費レベルに合っています。玄米は一般の人々の食卓に常連として登場することができます。玄米を定期的に食べることは、すべての人の健康に良いことです。