夏に暑さを和らげるために何を食べるべきか

夏になると、天気はますます暑くなります。多くの人が食欲を失い、怒りやすくなります。民間文化では、夏を一般的に「苦夏」と呼びます。夏には多くの人が体重を減らし、食欲がなく、体力がなく、毎日眠気を感じます。これらはすべて怒りの現れです。では、夏に火を減らすために何を食べるべきでしょうか？

夏に入ると、だんだん暑くなってきます。怒りやすいという気持ちは、私たちみんなも同じではないでしょうか？怒ると、食欲がなくなり、毎日気分が悪くなり、よく眠れなくなります。では、夏に火を減らすために何を食べるべきでしょうか？

食事：苦い食べ物は心臓の熱を下げる

夏は心臓を養うことが推奨され、苦い食べ物を食べると心臓の火が減ります。ゴーヤは、季節の果物や緑の野菜とともに熱を下げるのに最適な食品であり、人体に必要なビタミンを補給することもできます。しかし、ゴーヤは誰でも食べられるわけではありません。健康で正常な体質の人はたくさん食べても大丈夫ですが、陽虚の人は食べられません。緑豆スープも夏にとてもおいしい食べ物です。しかし、専門家の中には、緑豆スープは緑色になるまで煮るべきだと提唱する人もいます。緑豆を煮て緑豆ペーストにする伝統的な方法は、脾臓と胃にダメージを与えます。

気候は湿気が多く、陽虚・痰湿体質の人が多く、脾胃虚に陥りやすいため、牛乳や麺類など冷たく湿った食べ物を長時間摂取するのは適していません。脾臓が弱い人は果物を食べ過ぎないようにし、冷え性や虚弱体質の人はスイカを食べないようにします。夏には体を温める食べ物を摂るべきです。陽虚の人はライチ、リュウガン、サクランボ、ウサギ肉、牛肉を多く食べるといいでしょう。最高のレシピはジャガイモ入りビーフシチューとアンジェリカジンジャーマトンスープです。鶏肉や鴨肉の煮込みは陰虚の人に適しています。また、ハーブティーやカタツムリ麺を飲む際にも注意が必要です。カタツムリ麺は味が濃く、酸味と辛みが強いので、食欲がない人でも食べられます。柳州では夏にハーブティーを飲むのが流行っています。買い物中に喉が渇いたり、口の中に苦味を感じたりしたときにハーブティーを飲みに行く人が多く、それが事態を悪化させるだけです。口の渇きや苦みは脾虚の症状であるため、漢方茶やカタツムリ麺は冷たい食べ物であり、虚弱体質の人は摂取しないでください。

夏は水分を多く摂る必要があります。屋外で働く人は、発汗により体内で失われたナトリウムを補給するために、薄い塩水やフルーツジュースを多く飲む必要があります。

国民は、できるだけ飲酒量を減らすか、冷たい飲み物を避けるよう注意喚起されている。この夏はワールドカップの開催時期と重なっており、試合を観戦するために夜更かしする男性たちは冷たいビールなしでは過ごせないが、これは健康に非常に有害である。

睡眠：昼寝をすることをお勧めします

最近では、睡眠が健康に不可欠であることを認識する人が増えています。 いかに健康を維持しても、眠り方を知らなければ意味がありません。毎晩午後11時までに必ず就寝してください。最近は特にナイトライフに熱中していて、翌日の2時や3時まで遊ぶ人も多いです。朱さんは、これが身体に最も有害であり、寿命を縮めるものであることを知らなかった。 ”

フィットネス：太陽を浴びて汗を流す

夏に激しい運動、特に汗をかくような運動をするのは適していません。ウォーキングが第一選択で、ジョギングと水泳がそれに続きます。心を「水のように穏やか」に保ち、太陽に長時間さらされないようにするのが最善です。朝起きたときに口の中が苦いのに水を飲みたくない人は、たいてい虚弱冷え性です。虚弱冷え性の方は水泳には適していませんし、エアコンの効いた部屋に長時間いることはできません。適度に日光を浴びて汗をかく必要があります。

夏に体内の熱を下げるために何を食べるべきか、私たちは皆知っておくべきです。今日、健康維持の問題に注目する人が増えています。季節ごとに、特に夏には食事で注意すべき問題がたくさんあります。天気が非常に暑いため、エネルギーがなくなり、眠くなりやすく、食欲がなくなります。時間内に調整する必要があります。