カルシウムを多く含む果物は何ですか?

カルシウムは人体にとって欠かせない元素です。カルシウムが不足すると、高血圧などの症状が出やすくなります。カルシウムは骨の健康に関係しているので、日常生活でカルシウムが不足していることに気づいたら、すぐにカルシウムを補給することをお勧めします。カルシウム補給の目的を達成するためにカルシウム錠剤を服用するだけでなく、実際に果物を食べてカルシウムを補給することもできます。以下に、カルシウム含有量の高い果物をいくつか紹介します。

カルシウムや亜鉛は毎日の食事で補給していますが、カルシウムを多く含む果物はどれでしょうか？また、春にカルシウムを補給するにはどんな果物を食べたらよいでしょうか？いちごとリンゴがおすすめ！

りんご

「幸せの果物」として知られるリンゴは、ほぼ一年中生産されていますが、春の乾燥した気候は、水分補給のためにリンゴを食べるのに最適です。リンゴは脂肪が豊富で、タンパク質、カルシウム、リン、鉄、ビタミンB1、B2など、人体に必要な栄養素が少ないので、見逃さないでください。

いちご

「果物の女王」として知られるイチゴは、春に市場に出回ります。その新鮮な色と甘酸っぱい味は食欲を刺激します。粗繊維、糖分、ビタミン、リンゴ酸、クエン酸はすべて消化器系を促進するのに役立ちます。イチゴは甘くておいしいです。

バナナ

消化を促進し、腸の働きをスムーズにする果物といえば、バナナは欠かせません。果物の王様として知られるバナナは、食物繊維と炭水化物が豊富です。また、カルシウム、リン、亜鉛、カロチンも含まれています。脂肪分が少ないため、減量にも役立ちます。

予防

果物の通常の1日の摂取量は100〜200グラムです。果物の栄養価がいくら高くても、1日に食べ過ぎないようにしましょう。

上記の記事では、カルシウムが人体にとって重要であることを紹介しました。カルシウムが不足すると、体にさまざまな問題が生じます。したがって、カルシウムが不足している場合は、適時にカルシウムを補給する必要があります。上記の記事では、カルシウム含有量が多い果物を詳しく紹介しています。