全粒穀物の利点

粗粒穀物は主に私たちが普段食べている白い小麦粉を指し、主にトウモロコシ、キビ、モロコシ、各種の乾燥豆、大豆、インゲン、緑豆などが含まれます。生活の中で粗粒穀物は比較的一般的です。粗粒穀物には、消化器系の正常な機能を確保し、心血管疾患や脳血管疾患を予防・治療し、血中コレステロールやトリグリセリド濃度を下げ、食物の溶解性を高める栄養素が豊富に含まれています。

粗粒が胃の中に長く留まるほど、高血圧、コレステロール、肥満、心血管疾患や脳血管疾患、主に胃がん、その他のいくつかの種類の疾患のリスクが低くなります。長期摂取は、他の疾患の発生を防ぎ、心血管疾患や脳血管疾患を予防し、糖尿病を予防し、胃腸の運動性を高めます。

1. 長期摂取により糖尿病、癌、高血圧、風邪などの発熱性疾患の発生を予防できます。

2. 心血管疾患および脳血管疾患の予防と治療

3. 糖尿病の予防と治療

4. 胃腸の運動性を高め、便秘を治療する

5. 減量の効果

6. うつ病の予防と治療

7. 春は脾臓と胃を養うのがベスト

8.腸内環境を改善する

全粒穀物には不溶性繊維が豊富に含まれており、消化器系の正常な機能を保つのに役立ちます。水溶性食物繊維と相乗的に作用して、血液中の低密度コレステロールとトリグリセリドの濃度を下げ、食物の胃での滞留時間を長くし、食後のブドウ糖の吸収を遅らせ、高血圧、糖尿病、肥満、心血管疾患や脳血管疾患のリスクを軽減します。

医学研究によれば、セルロースは胃がん、腸がん、乳がん、潰瘍性大腸炎などさまざまな病気の予防にも効果があることがわかっています。しかし、粗粒穀物に関しては、食べ過ぎも有害な影響をもたらす可能性があるため、食べ過ぎないように注意する必要があります。

以上が雑穀の効能です。高血圧、コレステロール、肥満、心血管疾患や脳血管疾患のリスクを軽減します。長期摂取は便秘や体重減少を防ぎ、うつ病の予防や治療にも役立ちます。同時に、含まれる繊維は人体のさまざまな面にとって比較的健康的で、腸内環境を改善します。そのため、雑穀を多く食べると非常に良い効果もあります。