牛乳を使ったオートミールの作り方

オフィスワーカーの友人の中には、特に朝に定期的にオートミールを牛乳で調理する人もいます。急いでいて食べる時間がないから、オートミールを牛乳で調理するだけです。この種の食品は栄養価が高く、調理方法も比較的簡単です。牛乳やオートミールなどの食べ物を作るときは、水を少し加えて、水が沸騰するのを待ってから牛乳とオートミールを加えるだけです。

オートミールを牛乳で調理するのは、とても健康的で栄養価の高い食べ方です。牛乳は脂肪とタンパク質が豊富で、カルシウム補給にもなります。オートミールは粗い繊維質の穀物です。オートミールを多く食べると消化を促進し、便秘を防ぐことができます。オートミールは朝食にも夕食にも適しています。さらに、ミルクオートミールはシミを取り除くこともできます。

練習する

1. 鍋に適量の水を加えます。通常はオートミール 1 杯に対して水 2 杯です。水を沸騰させてオートミールを加えます。

2. 強火で沸騰したら弱火にしてオートミールがとろみがつくまで煮ます。次に牛乳を注ぎ、弱火でしばらく加熱します。

3. オートミールの火を止める直前に、少量の白砂糖を加えて食べられます。

インスタントのものは、熱いミルクに浸すだけで​​大丈夫です。穀物売り場で買ったものは、調理する必要があります。まず水で沸騰させてからミルクを加えます。味はいいです。水を入れすぎないでください。そうしないと、ミルクが薄くなります。でも、私は通常、調理しません。オート麦と赤いナツメをミルクに入れて、それをシチュー鍋に入れて蒸します。正確な時間を計算していませんが、通常は1時間蒸します。調理する場合は、約40分かかります。

オートミールを牛乳で調理するのは、とても健康的で栄養価の高い食べ方です。牛乳は脂肪とタンパク質が豊富で、カルシウム補給にもなります。オートミールは粗い繊維質の穀物です。オートミールを多く食べると消化を促進し、便秘を防ぐことができます。同時に、オート麦は人体内のコレステロールを効果的に減らし、減量にも非常に効果的です。

オートミールを牛乳で調理する方法に関するこの記事を読んだ後、皆さんはオートミールを牛乳で調理するのにどれくらいの時間がかかるか知っているはずです。日常生活ではあまり調理せず、水に浸して飲むだけかもしれませんが、効果は同じです。牛乳で調理したオートミールを食べることで、体に必要なタンパク質を補給することができます。