デトックスダイエット

近代化の継続的な改善に伴い、人々の生活習慣は絶えず変化し、人々の生活水準は絶えず向上し、人々の生活のペースは絶えず加速しています。このような状況だからこそ、人々が行うことはより有益であり、この解毒・痩身食もその一つです。ある意味では、これも良いことです。

このような解毒・ダイエット食については、実は社会にさまざまな習慣があり、人々には多くの選択肢があります。ここでは、誰もが活用できるこのような解毒・ダイエット食に関する情報を紹介します。

朝食用全粒粉パン

豆乳に砂糖を加えないことを覚えておいてください。無糖の豆乳は脂肪の生成を抑制することができます。

全粒粉パンとは、ふすまや胚芽を取り除かずに全粒小麦粉から作られたパンを指します。そのほとんどはセルロースで、ミネラルやビタミン、特にビタミンBが含まれています。減量の観点から見ると、全粒粉パンを食べることは普通のパンを食べるよりも良いです。なぜなら、同じ重さの全粒粉パンには普通のパンよりも多くのセルロースが含まれており、繊維は人体に吸収されるだけでなく、満腹感を高めることができ、減量に役立ちます。

きゅうりはおかずとして美味しく、含まれるコハク酸は糖が脂肪に変わるのを阻害します。

5色の植物が栄養バランスを整えます。

まず、栄養のバランスが取れるように、できるだけ五色の植物を食べることを心がけましょう。

赤：ピーマン、ニンジン、トマトなど

白いもの：米、でんぷん質の食品、大根、レンコンなど

黄色：大豆（豆乳、豆腐、干し豆腐）、落花生、かぼちゃなど

緑：緑の野菜

黒：黒豆、キノコ、黒キクラゲ、黒ゴマ、昆布、糖蜜など。午後は無糖の豆乳を一杯

もちろん、午後におやつを食べないのが一番ですが、本当にお腹が空いた場合は、2回の食事の間にクラッカーを1～2枚、全粒粉パンを1切れ、ナッツを一掴み、または無糖の豆乳を1杯食べることができます。

中国酢で煮た緑豆もやし

発酵させた豆腐入りの空芯菜は香りがよく、ご飯と一緒に食べると最高です。また、熱をとったり、毒素を排出したり、便秘を解消したりする効果もあります。エネルギーも低いので、いくら食べても太りません。

豆腐は栄養価が高く、ミネラル分が多く、脂肪分が少ないダイエット食品です。豊富なタンパク質が体を強くし、満腹感を高め、減量の維持に役立ちます。特に単純肥満の人に適しています。豆腐とトマトの炒め物。赤と白で美味しくて栄養満点。

もやしは水分が多くカロリーが低いため、皮下脂肪が蓄積されにくいです。

減量に役立ちます。

夕食：トマトと冬瓜のスープ

ズッキーニは人間の代謝を調整し、減量や抗がん作用があります。

トマトと冬瓜のスープのカロリーはたったの8カロリーです。冬瓜は熱を消し、利尿作用を促進し、トマトは脾臓を強化して消化を助け、血液を冷やして解毒し、多くの細菌や真菌を抑制する効果があります。 2つの成分を一緒にスープにして煮て飲むと、利尿作用があるだけでなく、脾臓を強化する作用もあります。特に脾虚による腫れの治療に適しています。きゅうりを混ぜた豆腐シートは、冷たくてサクサクして柔らかく、低カロリーで、満腹感があり、健康的で美味しいです。

小豆粥は朝食や夕食に食べることもできます。長期摂取は湿気を除去し、脾臓を強化し、体重を減らすのに役立ちます。

さらに、夜食を食べない習慣を身につけるようにしましょう。そうでなければ、どんなに平和な一日だったとしても、あなたの努力はすべて無駄になってしまいます。

ビーガンデトックス食を1日続けた後は、徐々に通常の食事に戻ってください。しかし、食べるときにも上手に食べる必要があり、毎食70%満腹になるまでだけ食べるようにしてください。注目すべきは朝食と夕食です。朝食には牛乳、豆乳、卵などの良質なタンパク質を一定量確保するのがベストです。夕食には、米、パスタ、油分の多い食べ物を減らし、野菜や果物を多く食べましょう。

上記の理解と紹介を通じて、誰もがこの解毒・ダイエット食についてある程度理解できると信じています。同時に、私はまた、上記の知識が皆さんの役に立つことを願っています。同時に、私はまた、皆さんが日常生活の中で自分に適した運動をもっとできるようになることを願っています。同時に、私はまた、皆さんが早寝早起きの習慣を身に付けられるよう願っています。