太る原因となる食べ物は何ですか?

食べ物は非常に一般的で、多くの種類があります。一般的に、食べ物は主に野菜、果物、肉、大豆製品です。これらの食品には、より多くのビタミン、タンパク質、アミノ酸、脂肪が含まれています。したがって、これらの食品を選択する場合も安心できます。ただし、これらの食品を食べるときは、適度に食べる必要があります。では、どのような食品が体重を増やすのでしょうか？

多くの人が不適切な食品の選択により肥満になっています。したがって、減量する前に、どのような食品が体重増加の原因になるかをよく理解しておく必要があります。そうすれば、減量する最善の方法がわかります。

体重増加の原因となる食べ物:

高カロリーで濃厚な食品

一般的に、油で調理した食品は、特に揚げ物、炒め物、炒め物、カリカリに揚げた場合、カロリーが 60% ～ 100% 増加します。ゴン・シュエジュン、中南大学湘雅病院一般外科

味の濃い食べ物

酸っぱいもの、甘いもの、辛いもの、塩辛いものは食欲を刺激し、気づかないうちに食べ過ぎてしまいます。たとえば、味噌がたっぷり入った大きな丼の麺、魅力的な酢豚、そして宮保鶏鶏などです。

缶詰

缶詰食品は、缶詰の果物であれ、缶詰の肉であれ、栄養素が大量に破壊されており、特に各種ビタミンはほぼ完全に破壊されています。さらに、缶詰製品に含まれるタンパク質は変性することが多く、消化吸収率が大幅に低下し、栄養価も大幅に低下します。また、缶詰の果物の多くは糖分が多く、液体の状態で人体に取り込まれるため、糖分の吸収率が大幅に高まり、食べた後短時間で血糖値が急上昇し、膵臓への負担が増大します。同時に、エネルギー含有量が高いため、肥満を引き起こす可能性があります。

揚げ物

揚げ物はカロリーが高く、脂肪や酸化物質を多く含んでいるため、頻繁に食べると肥満につながりやすくなります。同時に、このタイプの食品は高脂血症や冠状動脈性心疾患を引き起こす最も危険な食品でもあります。揚げる過程で、多量の発がん物質が生成されることが多いです。研究によると、揚げ物をよく食べる人は、揚げ物をまったく食べない人やめったに食べない人に比べて、ある種のがんの発生率がはるかに高いことがわかっています。

上記の紹介を通じて、どのような食品が体重増加を引き起こすのかがよくわかりました。したがって、日常生活でこれらの食品の選択を減らす必要があります。これは肥満の予防に非常に役立ちます。同時に、体重を減らすときは、これらの食品をやめることも必要です。これは、体重を減らすのに非常に役立ちます。