キャンドルライトディナーの作り方

夕食の選択は、特に減量中の女性にとって非常に重要です。夜に気軽に食べることはできません。そうしないと、体脂肪が増え、減量に役立ちません。多くの女性は減量時に適切な方法を知らず、気軽に行っています。では、キャンドルライトディナーをどのように楽しむのでしょうか。多くの人がこれについてよくわかっていません。

キャンドルライトディナーの作り方をあまり知らない人が多いため、作るときには製造方法をよく理解しておく必要があります。そうすれば、作るときに最善の方法を知ることができ、自分自身の健全な発展に役立ちます。

キャンドルライトディナーの作り方:

ご飯とおかず

材料

オートミール白米

冷製昆布と筍のサラダ。塩、生姜、ニンニク、ラー油、酢

練習する

鍋にもう少し水を加えます。作り方：オート麦と白米を一緒に炊いてオートミールライスを作ります。火が通るまで蒸します。

1日2回、昼食と夕食に。 1回に小さめのボウル1杯を、週3日摂取することをお勧めします。

水溶性食物繊維の含有量が多い。減量の理由：オート麦は食物繊維が豊富です。排便に非常に役立ちます。また、カロリー摂取を減らし、胃腸の排出時間を遅らせ、満腹感を与えやすくし、便の量を増やし、便が大腸に留まる時間を短縮し、腸が余分な毒素を吸収するのを防ぎます。体内の環境保護に非常に役立ちます。

1. たけのこ3本を細切りにし、鍋に切ったたけのこ、昆布を入れて沸騰するまで煮て火を止める。竹の子は古すぎると美味しくなくなるので、水で長く茹ですぎないでください。

2. たけのこ、昆布を取り出し、水を切りボウルに入れます。

3. 塩、みじん切りにした生姜、みじん切りにしたニンニク、ラー油、酢を加えてよく混ぜます。最後にネギを加えます。

トマトと卵の団子スープ：

材料: 小さなトマト 3 個、卵 2 個、若いセロリの葉 (またはコリアンダー) 1 つかみ、トマトソース 大さじ 2 杯 (30 ml)、薄力粉 80 グラム、青ネギ 3 本、水約 8 ml、塩小さじ 1 杯 (5 グラム)、白コショウ粉小さじ 1/2 杯 (約 3 グラム)

練習する：

1) トマトを洗って、切り分けます。セロリの柔らかい葉を取り除き、洗います。ネギをスライスします。

2) フライパンを熱し、油を加え、ネギのスライスを加えて香りが出るまで炒め、トマトの角切りを加えてスープが出るまで炒め、水（1000ml）を加え、強火で沸騰させ、トマトソースを加えてよくかき混ぜ、2分間調理します。

3) この間に、スプーンを使ってきれいな水をすくい、小麦粉に少しずつ加えながら、素早くかき混ぜます。生地が固まらないように素早くかき混ぜてください。小麦粉の粒子が均一になるようにかき混ぜてください。水を一度に加えないでください。

4) 次に、箸を使って小麦粉を少しずつ鍋に注ぎます。一度に全部入れないでください。そうしないと、小麦粉が簡単に固まってしまいます。小麦粉を全て加えたらスプーンでかき混ぜ、中火で3分ほど加熱します。

5) 塩と白胡椒を加えてよく混ぜ、卵を割りほぐして少しずつ鍋に注ぎ、卵の玉子の形を作ります。

6) 火を止めてセロリの葉を散らします。

上記のキャンドルライトディナーの作り方の紹介を通して、上記の調理方法はすべて良い選択です。これらの食品の調理方法は、簡単で便利なだけでなく、人間の栄養補給にも非常に優れています。同時に、人間の消化を促進するのにも役立ちます。したがって、これらの食品は良い選択です。