産後レシピ集

女性にとって、妊娠は人生で最も重要なことです。妊娠10ヶ月後、出産は赤ちゃんが生まれた瞬間から、女性が母親になる時期に入ったことを意味します。産褥期の母親の食事は、体が早く回復できるかどうかに影響を与える重要な要素であることはよく知られています。したがって、母親にとって科学的な食事は最も重要であると言えます。

いわゆる産後ダイエットメニューは、新米ママにとってとても重要です。では、新米ママは健康的な産後ダイエットメニューをどのように作ればよいのでしょうか？産後期間中に新米ママが食べるべき健康維持ダイエットメニューを一緒にシェアしましょう。

目的は、体内の老廃物（悪露）、老廃水、老廃ガス、古い老廃物を排出することです。 1. 生花湯 生花湯は、母親が新生児の出産直後に飲むべき「腹を満たす」強壮剤です。自然分娩、帝王切開、流産のいずれの場合でも、出産後 7 日間は毎日聖花湯を摂取する必要があります。生花湯は血液循環を活性化し、欠乏を補うだけでなく、抗体の強度を高め、子宮を収縮させる効果もあります。作り方（1日分）材料：当帰の根8銭、川芎の根茎6銭、桃の仁（芯を取り除いたもの）5分、煎った古い生姜5分、甘草の根（蜂蜜甘草）5分、日本酒1050cc 1. 日本酒にハーブを加え、蓋をして弱火で約1時間煮込み、約200ccになるまで煮たら、日本酒を注ぎ、置いておきます。 2. 再び350ccの酒を加え、1回目と同じように約100ccになるまで煮ます。 3. 1回目と2回目の薬酒を合わせてよく混ぜ、合計300ccにします。 1日3回以上飲みます（魔法瓶に入れてお茶として飲み、一口ずつ飲み、数回に分けて飲むこともできます）。出産予定日の2ヶ月前に、薬材を1050ccの日本酒に浸し、出産後に同様に煎じます。自然分娩の場合は7日間連続で服用する必要があるため、7回分の薬を服用する必要があります。帝王切開の場合は14回分の薬を服用します。

自然分娩の場合は、出産後1日目から薬を煮出して服用できますが、帝王切開の場合はガスが抜けるまで待ってから服用する必要があります。また、帝王切開を受けた人は傷があるため、子宮が急速に収縮して傷口に軽い痛みが生じないように、生花湯の1日の摂取量を少なくとも3回に分けて、少量ずつ数回に分けて飲む必要があります。生花湯には、血液を滋養し悪露を取り除く効果があります。しかし、それは結局薬です。産褥期に食べ過ぎると子宮にダメージを与えます。そのため、出産後は生花湯を「十分に」食べれば十分であり、「食べ過ぎ」てはいけません。材料：当帰40g、川芎30g、桃仁3g、蜂蜜甘草3g、焙煎した古い生姜3g、1050mlの閉じ込め酒、店頭では樽で入手可能。作り方：1.閉じ込め酒700mlと上記の薬材を使用し、強火で沸騰させ、弱火で1時間煮て薬材が約200mlになるまで煮込み、注ぎ出して置いておきます。2.沸騰した薬材に閉じ込め酒300mlを加え、同じように調理します。薬材が約100mlになるまで30分間煮込みます。3.最後に、1番目と2番目の薬材を300mlずつ合計300ml注ぎ、均一にかき混ぜます。魔法瓶に入れてお茶として一口ずつ飲み、数回に分けて飲み切ることもできます。 飲み方：自然分娩の場合は7日間連続、帝王切開の場合は14日間連続、体質が弱く回復力の弱い方は3週間連続で飲んでください。 1日6回、食前に空腹時に1～2口ずつゆっくりと摂取してください。

対象者：産後期、生理期、日常の健康管理やコンディショニングにもご使用いただけます。 腹痛がひどくない場合は、桃仁を取り除いてください。瘀血が残っていて腹痛がひどい場合は、普黄、芎、枸杞子を加えて瘀血を取り除き、痛みを和らげることができます。下腹部の冷え痛がひどい場合は、シナモンを加えて経絡を温め、冷えを解消することができます。 注意：この処方は産後の血熱や瘀血のある女性には適していません。追加または削減：出産後7日以内、または冷たい食べ物による痛みがひどい場合は、シナモン2.4グラムを追加します。出産後、出血が止まっても半月経っても痛みが治まらない、腫れて膿が出る、発熱、食欲不振、倦怠感などの症状がある場合は、エンレイソウ、オウゴン、ケイヒなどを加えて攻め補うと、腫れは消えます。

2. 豚レバーの揚げ物：出産後最初の7日間は、水を加えずにごま油を塗った豚レバーを食べると、子宮内の汚れた血液の排出が促進されます。作り方（1日分） 材料：豚レバー - 体重10kgにつき60グラム（選ぶときは、指で押すと柔らかく、厚みがあり、弾力があり、粉っぽいレバーを選んでください。硬くて乾燥している場合は薪レバーであり、あまり美味しくありません。） 皮付きの古い生姜 - 体重10kgにつき6グラム、純ごま油 - 体重10kgにつき6cc、日本酒 - 体重10kgにつき60cc 1.豚レバーを日本酒で洗い、1cmの厚さに切ります。 2. 生姜を洗い、皮つきのまま薄切りにします。 3. 鍋にごま油を入れ、強火で熱します。 4. 古い生姜を加え、弱火にして、生姜のスライスの両面が「しわ」になり、焦げないように茶色になるまで炒めます。 5. 強火にして豚レバーを加え、レバーの色が変わるまで炒めます。 6. 日本酒を加えて沸騰させ、すぐに火を止めて熱いうちに食べる。豚レバーと生姜の炒め物は生姜と一緒に食べてください。脂っこいものが苦手な方は、スープに浮いた油をすくって別の容器に移し、密封して冷蔵庫に保存してください。産後の調理やチャーハンなどに使えます。油を抜いた後のスープはスープとして飲むことができます。

3. 甘いもち米粥：もち米には「腸に張り付く」働きがあるため、出産後にもち米を使った食べ物を食べると、腸の蠕動運動が促進され、胃腸の下垂や便秘を防ぐことができます。しかし、もち米は消化しにくいので、一度に食べ過ぎると消化不良や膨満感を引き起こしやすくなります。作り方（3日分） 材料：もち米150グラム、竜眼肉100グラム、ライスワイン2000cc、黒砂糖200グラム 1. もち米と竜眼肉をライスワインの水に入れ、蓋をして8時間浸します。 2. 浸した材料を強火で沸騰させ、蓋をして弱火で1時間煮ます。 3. 火を​​止め、ブラウンシュガーを加えてかき混ぜてからお召し上がりください。 4. 小豆のスープ：小豆には強心作用と利尿作用があります。浮腫、水虫、水分代謝不良のある妊婦は、出産後に小豆を多く食べると利尿作用が促進され、心臓が強化され、浮腫が軽減されます。作り方（3日分） 材料：小豆200グラム、皮付き生姜30グラム、日本酒3000cc、黒砂糖150グラム 1.小豆を日本酒に浸し、蓋をして8時間浸します。 2. 生姜を千切りにして、浸しておいた小豆に加えます。 3. 強火で沸騰させ、蓋をして中火で20分ほど煮込みます。 4. 弱火にしてさらに1時間煮ます。 5. 火を止め、ブラウンシュガーを加えてかき混ぜてからお召し上がりください。毎日午前10時と午後3時に1杯ずつ、合計2杯の小豆スープを食べます。甘さはお好みに応じて増減できます。甘いものが食べられる方は、少し甘めにすることをお勧めします。

産後期間中の食事は女性にとって特に重要ですが、多くの場所での産後女性の食事法は非常に非科学的です。たとえば、産後女性は肉や魚をたくさん食べるだけで、野菜や果物は一切食べられず、サプリメントしか摂取できないと考える人もいます。実は、この発言も間違いです。