妊娠初期に食べてはいけないもの

妊娠は女性の人生における一大イベントであり、妊娠初期の食生活は胎児が健康に成長できるかどうかの重要な要素です。妊娠初期の女性が冷たい食べ物を食べると、流産を引き起こしやすいと言えます。そのため、多くの女性は妊娠したら科学的な食事に注意を払い、特に女性の体に影響を及ぼす可能性のある一部の食品を避けます。

では妊婦さんにとって、妊娠初期に食べ過ぎてはいけない食べ物は何でしょうか？食べ過ぎると女性の身体に影響を及ぼす食べ物は何でしょうか？また妊娠初期に気をつけるべきことは何でしょうか？

胎児の成長に必要な栄養素は妊婦から摂取されます。妊婦は、自身の栄養ニーズと胎児の成長と発達を満たすために、食物から十分な栄養を摂取する必要があります。妊婦は適度に、普段より25％多く食べる必要がありますが、食べ過ぎは消化不良、妊娠糖尿病、妊娠高血圧症候群などを引き起こす可能性があり、特に脂肪が多すぎると出産時に難産を引き起こしやすくなるため、妊娠後期には過栄養を防ぐために食事摂取量を適切にコントロールする必要があります。

同時に、妊娠初期の重篤な反応、偏食、または外見への影響を恐れたダイエットなどによって主に引き起こされる妊婦の栄養失調を予防しなければなりません。

妊娠期間中の体重増加が6kg未満の場合、貧血、骨粗しょう症、さらには流産、早期妊娠、出産後の発育不良、健康状態不良、精神遅滞などの症状など、いくつかの悪影響につながります。

妊娠中の理想的な体重増加は、妊娠の最初の 3 か月で 1500 ～ 3000 グラム (3 ～ 6 斤) です。妊娠満期時には、妊娠していないときよりも 12.5 キログラム (25 斤) 多くなっているはずです。ただし、妊娠初期から出産までに 30 ～ 40 斤増加する妊婦もいます。

では、妊娠中の栄養摂取の割合はどのくらいでしょうか？参考までに例を挙げますと、1日の各種主食の摂取量は300〜500グラム、赤身の肉、鶏肉、魚、エビは200〜250グラム、豆製品は100〜200グラム、生乳は250グラム、卵1個、果物は200〜250グラム、砂糖は20グラム、緑黄色野菜は500〜800グラムです。

予防

1. 激しい運動をしないでください。

妊娠中、妊婦は適切な運動を続ける必要があります。しかし、妊娠初期は胎児の発育が不安定で、母親の体調も不安定なため、流産を避けるために激しい運動は控えるべきです。

2. 個人の衛生に注意してください。

妊娠したばかりの女性は、体の変化と栄養の需要の増加により、代謝が非常に速くなり、膣分泌物が増加し、細菌の侵入に対して脆弱になります。そのため、妊娠期に入った後は、妊婦は自分の衛生に特に注意し、頻繁に入浴し、下着を頻繁に交換する必要があります。

3. 適切な服装をしましょう。

妊娠初期の妊婦は、ウエストコルセット、タイトなパンツ、ハイヒールの着用を避け、柔らかくゆったりとした服を着用する必要があります。そうしないと、流産が起こりやすくなります。さらに、ハイヒールは妊婦の脚に疲労感を与える可能性があり、健康に良くありません。

4. 検査をきちんと行う。

妊娠初期に出血が起こる場合、子宮外妊娠、流産、疲労などさまざまな原因が考えられます。これらはすべて、油断してはいけないことです。すぐに病院に行って検査を受ける必要があります。妊娠初期に出血やその他の流産の症状がみられる妊婦は、子宮外妊娠の可能性を否定するために病院で検査を受けた後、医師の指示に従い、胎児を保護するよう努めるべきです。

最後に、妊娠初期の性交の頻度を減らすことが最善であることをすべての妊婦に思い出させたいと思います。セックスをしすぎたり、ハイヒールを履いたり、疲れたりしないでください。そうしないと、流産の危険性が高くなります。また、妊娠検査をきちんと行うことも非常に重要です。