浮腫を軽減するトップ10の食品

1. オートミール粥は浮腫を軽減する

オートミール粥も浮腫を軽減するための第一選択の食品です。オート麦に豊富に含まれる食物繊維は満腹感を高め、血中脂質やコレステロールを下げ、浮腫を軽減します。しかし、オートミールは自分で調理するのが一番です。天然のオート麦と適量の水を沸騰させれば、すぐに食べられます。朝食にオートミールを食べる場合は、栄養価が高く減量にも役立つ牛乳と組み合わせることもできます。

2. アップルサイダービネガーには利尿作用があり、浮腫を軽減します

ペクチンには整腸作用があり、酸性化作用もあります。アルカリ性体質の人はむくみやすいです。リンゴ酢で体の酸性とアルカリ性のバランスを整えると利尿作用があり、ダイエット効果も得られます。

3. カリフラワーは食物繊維が豊富で、浮腫を軽減するのに役立ちます

体内の浮腫の症状を解消したい場合は、ビタミンC、ビタミンE、鉄、モリブデンなどの栄養素を補給する必要があります。ビタミンCは毛細血管の健康に有益で、浮腫の症状を和らげるのに役立ちます。一方、ビタミンEは体の新陳代謝を促進し、代謝率を高め、ホルモン分泌を調節し、体内の浮腫を解消するのに役立ちます。鉄分とモリブデンも浮腫を解消するのに効果的で、これらの栄養素はブロッコリーに含まれています。さらに、ブロッコリーを食べると便秘の症状も予防できます。

体重を減らして浮腫を減らしたい人は、カリフラワーを次のように食べることができます。カリフラワーを1個または半分に切って、沸騰したお湯で茹で、適量の塩を加えて味付けします。毎食前に食べます。カリフラワーを食べるときは、卵や肉と一緒に食べると、むくみ解消効果を高めることができます。また、植物油を使ってカリフラワーを炒めるのもよいでしょう。

4. バナナは便秘を防ぐ

カリウムが豊富で、カリウムを多く含むと体内のナトリウムを排出し、浮腫を改善し、肌に潤いを与えます。 同時に、バナナには強い消化作用があるため、便秘の解消や腹部の浮腫の予防にも役立ちます。

5. 大麦の排水

ハトムギは生と茹でた2種類に分けられ、半生と半茹でが互いにバランスを取り合い、即効性があり、脾臓を強化して湿気を取り除く効果が得られます。ハトムギには血液や水分の代謝を促進し、利尿作用や抗浮腫作用があり、体内の余分な水分を排出する働きもあります。

6. 小豆は腸を刺激する

小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラル、サポニンが豊富に含まれており、腸を刺激し、利尿作用があり、浮腫に効果的です。

7. グレープフルーツティーは浮腫を軽減する

グレープフルーツは減量に非常に効果的です。グレープフルーツはカロリーが低く、カリウムを多く含んでいます。カリウムは体内の余分な水分を排出し、浮腫を解消するのに役立ちます。グレープフルーツの果肉をジューサーに入れ、少量の水でジュースを絞ります。酸っぱい場合は適量の蜂蜜を加えると味が増し、解毒作用や腸を潤す効果も高まります。

8. スイカには強い利尿作用がある

スイカは甘くて軽くて少し冷たく、さっぱりとしていて、体液の生成を促進することができる果物です。心臓、胃、肺、腎臓の経絡に入り、熱を取り除き、利尿作用があり、浮腫を取り除くのに非常に良い果物と言えます。

9. 冬瓜は体内の老廃物を排出する

甘くてマイルドで冷たい性質があり、肺、胃、大腸、小腸に入り、利尿作用、浮腫緩和作用、熱を取り除いて喉の渇きを癒す作用があります。ビタミンB1と食物繊維が含まれており、大腸の動きを助け、老廃物や毒素を排出します。

10. 椎茸は浮腫を軽減する

タンパク質が豊富で、血液の循環を助け、むくみを解消します。椎茸はスープにして煮ると吸収が良くなります。