プロテインパウダーの効能と機能

プロテインパウダーには多くの種類があります。主にホエイプロテイン、ホエイ、大豆プロテイン、レシチンで作られた栄養健康製品です。多くの中高年に愛されています。今では子供たちも食べています。最も重要な成分はホエイプロテインです。ホエイプロテインには十分なメチオニンが含まれており、人体に必要な9つの必須アミノ酸を供給できます。健康に非常に役立ちます。では、プロテインパウダーの効果と機能は何ですか？多くの人がプロテインパウダーについて総合的に理解したいと考えています。

プロテインパウダーの効能と機能

プロテインパウダーについて話すとき、多くの人は人体に必要なタンパク質を思い浮かべるでしょう。人生において、多くの人は体内に十分なタンパク質がなく、それが体に多くの不快感を引き起こし、病気を引き起こすことさえあります。これにはタンパク質の補給が必要です。その中で、プロテインパウダーはより良い選択です。さらに、プロテインパウダーは糖尿病、高脂血症などにも役立ちます。具体的な効果と機能は以下の通りです。

1. 大豆タンパク質は、高コレステロール患者の血中脂質とコレステロールが心臓に及ぼす悪影響を軽減し、動物性タンパク質を大豆タンパク質に置き換えることで糖尿病患者の腎臓への負担を軽減します。

2. 体内のタンパク質が不足すると、人間の基本的な生活活動に影響が及び、子供や青少年では成長遅延、低体重、知的発達障害、成人では疲労、体重減少、貧血、低血漿アルブミン、さらには浮腫を引き起こす可能性があり、女性では月経障害を引き起こす可能性があります。プロテインパウダーを摂取すると、これらの症状を効果的に予防または改善することができます。

プロテインパウダー摂取

「中国住民の食事摂取基準」によれば、成人の1日のタンパク質摂取量は65～90グラム、代謝ニーズを満たすための総エネルギーの10～12％です。さらに、タンパク質の摂取量は、年齢、体重、労働の強度によって異なります。成長・発達期にある子供や青少年、妊娠中または授乳中の女性は、一般的にタンパク質の必要量が高くなります。

プロテインパウダーを摂取する必要があるのは誰ですか?

1. 新生児はプロテインパウダーを食べてはいけません。タンパク質含有量が10%～20%の粉ミルクを選ぶ必要があります。

2. 健康な人の場合、通常の食生活を維持し、豊富で多様な食品を食べている限り、体のタンパク質の必要量を十分に満たすことができます。プロテインパウダーで補給する必要はありません。さらに、食べ物が人々にもたらす心理的な喜びや感覚的な刺激は、プロテイン パウダーでは代替できません。

3. 痛風患者は、大豆タンパク質を主成分とするプロテインパウダーを選ぶ際には注意が必要です。大豆に含まれるプリンは体内の尿酸値の増加を引き起こし、痛風を促進したり悪化させたりする可能性があります。ただし、一部のブランドの大豆プロテインパウダーは特別な加工が施されています。たとえば、Baobicangの大豆プロテインパウダーにはプリンが含まれていません。

4. 特別な支援を必要とするグループの場合、食品を通じて必須アミノ酸を補給することに加えて、タンパク質サプリメントとしてプロテインパウダーを適切に選択できますが、使用するプロテインパウダーの量に注意する必要があります。過剰なタンパク質は肥満を引き起こすだけでなく、肝臓や腎臓への代謝負担を増加させ、時間が経つにつれてそれらの機能に影響を及ぼす可能性があります。

プロテインパウダーは栄養健康食品として挙げられており、多くの機能と効果がありますが、食事で指定された量と時間に従って摂取する必要があります。プロテインパウダーを無差別に摂取しないでください。ましてや過剰に摂取すると、深刻な害を及ぼす可能性があります。特に、体力の弱い高齢者や子供は、摂取する際に健康原則に従う必要があります。