ほうれん草とナッツの作り方

ナッツとほうれん草は非常に一般的です。栄養が豊富で、人間の栄養補給に非常に良い効果があります。ナッツにはタンパク質と脂肪が多く含まれており、ほうれん草には食物繊維とビタミンが多く含まれています。したがって、この2つの食品を食べることは、人間の体調を整えるのに非常に役立ち、安全な選択です。では、ナッツほうれん草の調理方法は何ですか？

ナッツほうれん草の作り方は？作り方はいろいろありますが、工程はそれほど複雑ではないので、作るときに複雑さを気にする必要がなく、簡単に作ることができます。

ナッツ入りほうれん草の作り方:

材料: 柔らかいほうれん草300g、ナッツ類（ピーナッツなど）50g、ごま油3ml 1/2 tsp、油100ml（実際の消費量20ml）、塩5g 1 tsp

練習する：

1. ほうれん草を洗ってきれいにし、沸騰したお湯でゆでて取り出し、きれいな水で冷やして水を切り、後で使用するために 4cm の長さに切ります。

2. 中華鍋に油を入れ、弱火で50%熱くなるまで加熱します。ナッツを加え、80%火が通るまで炒めます。火を止めます。余熱でナッツが完全に火が通るまで煮込み、取り出して冷まします。

3. 皿にほうれん草と揚げたナッツを盛り、塩とごま油を加えてよく混ぜて食べます。

ほうれん草と卵の作り方：

材料: ほうれん草、卵、玉ねぎ、塩、醤油、食用油

練習する：

1. ほうれん草を洗い、油と塩を入れた水で茹で、鍋から取り出して水でゆすいで切り分けます。

2. 卵を溶き、ネギをみじん切りにする。

3. 中華鍋に油を入れ、みじん切りにしたエシャロットを炒め、ほうれん草のみじん切り、適量の塩、薄口醤油、溶き卵液を加えます。弱火で卵液が完全に固まるまで加熱し、切り分けてお召し上がりください。

ヒント

1. 野菜を茹でるときに油を加えると料理の色を保つことができ、塩を加えると事前に味を良くすることができます。

2. ほうれん草は他の野菜に置き換えても同様においしくいただけます。

3. この方法で調理した料理は、油で揚げた料理よりも脂肪分が少なく、軽くてさっぱりとした味わいです。

上記の紹介を通じて、ナッツほうれん草の調理方法についてよく理解できました。したがって、ナッツほうれん草を作るときは、上記の方法に従ってください。ただし、人体のあらゆる側面が十分に改善され、体の健康な発達につながるように、材料の組み合わせも合理的である必要があることに注意してください。