亜鉛を多く含む食品は何ですか?

人体は毎日たくさんの栄養素を必要としており、さまざまな成分が人体に非常に異なる効果をもたらします。したがって、体の栄養を補給することを選択するときは、体のすべての側面に害がないように、正しく行うことも必要です。食品は良い選択です。人体のあらゆる側面を補給するのに非常に良い効果があります。では、亜鉛を多く含む食品は何ですか？これも多くの人があまり知らないことです。

亜鉛を多く含む食品は何ですか？たくさんあります。そのような食品は私たちの生活の中で非常に一般的なので、選択するときに簡単に行うことができ、体のあらゆる面を改善することができます。

亜鉛を多く含む食品には以下のものがあります。

亜鉛は主に魚介類や動物の内臓に含まれています。その他の食品には亜鉛がほとんど含まれていません。水や主食、子供が大好きな卵にも亜鉛はほとんど含まれていません。野菜や果物にも亜鉛は多くありません。 赤身肉、豚レバー、魚、卵黄など。その中でも、カキには最も多くの亜鉛が含まれています。実験室でのテストによると、動物性食品には一般的に亜鉛が多く含まれており、動物性食品100グラムあたり約3〜5mgの亜鉛が含まれています。また、動物性タンパク質の分解によって生成されるアミノ酸も亜鉛の吸収を促進します。植物性食品には亜鉛があまり含まれていません。植物由来の食品100グラムあたり約1mgの亜鉛が含まれています。

亜鉛を比較的多く含む植物性食品には、豆、ピーナッツ、キビ、大根、キャベツなどがあります。亜鉛は広く利用されており、さまざまな食品によく含まれていますが、亜鉛の含有量と吸収率は動物性食品と植物性食品で大きく異なります。動物性食品は亜鉛が豊富で、吸収率も高いです。基本的な報告によると、カキやニシンなどの食品1キログラムあたりの亜鉛含有量は1000mg以上ですが、肉、レバー、卵は20〜50mgです。

中国予防医学院栄養・食品衛生研究所が編集した「食品成分表」には、わが国の一部の食品の亜鉛含有量が記載されています。白菜、大豆、大根の亜鉛含有量は1キログラムあたり30mg以上です。玄米、小麦、小麦粉、キビ、トウモロコシ、コーンミール、モロコシ粉、レンズ豆、ジャガイモ、ニンジン、紫大根、カブ、大根の葉、カボチャ、ニンジンの亜鉛含有量は10～30mgです。サツマイモの亜鉛含有量は10mg未満です。一般的に、貝類、赤身の肉、動物の内臓は亜鉛の優れた供給源です。また、ドライフルーツ、穀物の胚芽、小麦ふすまにも亜鉛が豊富に含まれています。植物性食品には一般的に亜鉛が少量しか含まれていません。チーズ、エビ、オートミール、ピーナッツバター、ピーナッツなどは良い供給源です。

上記の紹介を通じて、どのような食品に亜鉛が多く含まれているかがわかりました。したがって、食品を選ぶ際には、軽々しく選ばないように注意する必要があります。亜鉛の過剰摂取も、身体に一定の負担をかけます。これに注意する必要があります。適切な補給だけが、身体のあらゆる面に役立ちます。