血管を柔らかくする食品

私たちの友人の多くは、年齢を重ねるにつれて代謝が比較的遅くなり、体調がどんどん悪くなります。ほとんどの高齢者は、油分が少し多めの食べ物は避けるでしょう。年配の友人の多くは、加齢とともに体内のさまざまな臓器に微妙な変化が生じ、高血圧や高血中脂質につながり、血管が徐々に脆くなっています。では、血管を柔らかくすることができる食べ物は何でしょうか？

私たちの日常生活には、トマトやタマネギなど、健康に非常に役立ち、血管を柔らかくする食品がたくさんあります。今日詳しく紹介する食品は、血管を保護するのに非常に役立ちます。血管を浚渫するだけでなく、肝硬変にも良い効果があります。

血管の詰まりを取り除き、柔らかくする食品をいくつか紹介します。

1. トウモロコシ：トウモロコシは脂肪分が豊富で、その脂肪中の不飽和脂肪酸、特にリノール酸の含有量は60％以上と高いです。体脂肪とコレステロールの正常な代謝を助け、血管内のコレステロールの沈着を減らし、動脈を柔らかくします。

2. サツマイモ：多糖類とタンパク質の混合物です。サツマイモを多く食べるとコレステロール含有量が減り、動脈硬化の予防と治療に効果的です。

3. リンゴ：リンゴには、多糖類、フルーツ酸、フラボノイド、カリウム、ビタミンE、ビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれており、体内に蓄積された脂肪を分解し、動脈硬化の発症を遅らせ、予防する効果があります。

4. グレープフルーツ：ビタミンCやインスリン様成分が豊富に含まれており、血糖値を下げる、血中脂質を下げる、ダイエット、美肌効果などの効果があります。また、グレープフルーツには生理活性物質グルコシノレートが含まれており、血液粘度を下げて血栓を減らすことができるため、脳血栓症や脳卒中などの脳血管疾患の予防効果にも優れています。しかし、脾虚下痢の人はグレープフルーツを食べると下痢を起こしますが、治療しなくても治ります。薬を服用している間はグレープフルーツを食べるのは禁止されています。

5. パパイヤ：定期的に摂取すると、肝臓と胃を落ち着かせ、筋肉と腱をリラックスさせ、血管を柔らかくし、抗菌・抗炎症、抗老化・美容、抗癌・癌予防、体力強化などの健康効果があります。多くの利点があり、害のない栄養豊富な果物です。

6. オレンジ：肺を潤し、咳を和らげ、痰を解消し、脾臓を強化し、ガスを解消し、喉の渇きを癒す薬効があります。高齢者、急性および慢性気管支炎、心臓血管疾患の患者にとって特に健康に良い珍しい果物です。ただし、オレンジは空腹時に食べるべきではなく、胃腸、腎臓、肺の機能が弱い高齢者はオレンジを食べ過ぎないようにする必要があります。

7. トマト：トマトにはリンゴやナシの2～4倍のビタミンが含まれているだけでなく、ビタミンであるルチンも含まれています。ルチンは、体の酸化能力を高め、体内のフリーラジカルやその他の老廃物を除去し、血管の弾力性を保護し、血栓症を予防します。

8. 昆布: 昆布にはフコイダンとラミナリンが豊富に含まれています。これらの物質にはヘパリンのような作用があり、血栓症を予防し、コレステロールやリポタンパク質を低下させ、動脈硬化を抑制する効果があります。

9. ナス：ビタミンPを多く含み、毛細血管の弾力性を高めることができるため、高血圧や動脈硬化の予防と治療に一定の役割を果たします。

上記で紹介した血管を柔らかくする食品の他に、レーズンやナツメなどの食品も血圧を効果的にコントロールすることができます。第二に、年配の友人は、ミネラルを多く含む食品を多く摂り、高脂肪食品を控えるべきです。健康維持は小さなことから始まります。友人たちがいつまでも健康でいてくれることを願っています。