解毒と美容のためのシンプルで栄養豊富な5つの食事療法

サツマイモ、セロリ、オート麦、大根、キノコなど、日常生活でよく食べられる食べ物は、美味しいだけでなく、解毒、美容、ダイエットの効果もあります。今日は、おいしい食事を楽しみながら、デトックス、美容、ダイエットができる、シンプルで万能な5つの食べ物をSanjiu編集長が詳しくご紹介します。

さつまいもダイエットメニュー さつまいもチーズスープ

必要な材料: サツマイモ 300 グラム、チーズ 50 グラム、牛乳 500 グラム、塩 3 グラム、砂糖 10 グラム、コショウ 3 グラム、バジルの葉数枚。

調理方法

1. サツマイモをきれいに洗い、15分ほど蒸してからペースト状に潰します。

2. チーズと牛乳を加えて沸騰させ、加熱しながらかき混ぜ、最後に塩、コショウ、バジルの葉を加えて味を調えます。

オートミールダイエットメニュー オートミールナツメ粥

必要な材料: 米、もち米、オートミール、デーツ。

調理方法

1. 米粒が膨らむように、米を冷水に30分ほど浸します。この方法でお粥を調理すると、時間が節約され、お粥の粘り気が増して味も良くなります。

2. 鍋に材料をすべて入れます。お粥は冷水よりも沸騰したお湯で調理すると時間が節約でき、底が焦げることもありません。

3. 強火で沸騰させ、弱火で約30分煮ます。

4. 一方向にかき混ぜると、お粥の粒がいっぱいになり、サクサクになります。

5. 弱火にして10分ほど経ったら、サラダ油を少し加えます。

セロリダイエットメニュー セロリとリリーのエビフライ

必要な材料: 新鮮なエビ、ユリ、セロリ、ニンジン、みじん切りにしたニンニク、塩、料理酒、オイスターソース、コショウ、澱粉。

調理方法

1. エビの殻をむき、内臓を取り除きます。洗って乾かします。乾燥澱粉、卵白、塩を加え、手でよく混ぜて冷蔵庫で 20 分間マリネします。

2. 大根とセロリはクチナシ状に切り、ユリは細かく切って洗います。

3. 大根、セロリ、ユリを茹でて水を切り、油を熱してエビを揚げます。

4. フライパンに油を熱し、みじん切りにしたニンニクを入れて香りが出るまで炒め、エビ、ニンジン、セロリ、ユリを加えてさっと炒めます。

5. 調味料を加えてさっと炒め、片栗粉水を加えてとろみをつける。

キノコダイエットメニュー コーンポテトマッシュルームベジタリアンスープ

必要な材料: トウモロコシ、マッシュルーム、ジャガイモ、セロリ。

調理方法

1. 米を洗ってトウモロコシの皮をむき、キノコを洗ってスライスし、セロリを洗って刻みます。

2. ジャガイモの皮をむき、角切りにしてブレンダーに入れ、ボウルに水を注ぎ、ピューレになるまで混ぜます。

3. マッシュポテト、トウモロコシの粒、マッシュルーム、水 4 杯を鍋に入れて、火が通るまで煮ます。

4. みじん切りにしたセロリを加えて煮込み、塩とごま油を数滴加えて味付けし、出来上がりです。

大根ダイエットメニュー 大根煮込み牛バラ肉

必要な材料: 大根、牛バラ肉、玉ねぎ、生姜、胡椒、乾燥赤唐辛子、カルダモン、月桂樹の葉、塩、濃い口醤油、砂糖、チキンエッセンス、料理酒。

調理方法

1. 豚バラ肉を切り、湯がいて洗います。大根はさいの目切りにします。ネギは縛って、生姜はつぶします。

2. 油を熱し、70% 熱くなったらネギと生姜を加え、香りが出るまで炒めます。次に、牛バラ肉を加え、色が変わるまで炒めます。次に、料理酒、濃い口醤油、砂糖を順に加えて、色が変わるまで炒めます。

3.鍋に適量の水を入れて沸騰させ、2時間（圧力鍋の場合は25分）煮込み、大根を加え、適量の塩とチキンエッセンスを加えて大根が柔らかくなるまで煮込みます。

解毒方法

1. 裸足で歩くと老化が遅くなる

伝統的な中国医学では、人体の12の経絡のうち、足の裏には人体の内臓とつながっている敏感な部分があると信じられています。裸足で歩くと、経絡を通じて脳にエネルギーが伝わり、臓器の機能を調整し、体を強くし、老化を遅らせ、病気を予防し、体の解毒に効果があります。

2. 早歩きも解毒法の一つ

毎日歩く必要があります。歩くスピードを上げて、腕をできるだけ大きく振り、伸ばしてください。これが最も簡単で便利なデトックス運動です。リンパを刺激し、コレステロールと高血圧を下げます。

3. 笑いは免疫力を高める

ジョーク本をよく読んだり、観たコメディ映画を思い出したりしてください... 心の底から笑うと、体内のストレスを引き起こすホルモンであるコルチゾンとアドレナリンが減少し始め、解毒と免疫力が高まります。

4. ジャンプして毒素を追い出す

リンパ系は体全体の毒素を集めて選別し、リンパ節に運び、その後血液と解毒器官を通して体外に排出します。体を揺らすことでリンパ系が刺激され、解毒作用が高まり、コレステロールが下がり、さらには致命的な蜂窩織炎も治ります。

5. 家事をして心臓の毒素を排出する

科学的研究によると、低強度の家事を定期的に行うことで、心臓血管系の機能が向上し、運動負荷への適応性が向上し、心臓の解毒に効果があることがわかっています。血中脂質レベルを改善し、トリグリセリドと総コレステロールレベルを低下させ、動脈硬化などの心血管疾患の発生を防ぎ、血圧と心拍数の変化に良い影響を与えるため、心臓と体の代謝を高め、心臓を解毒することができます。

結論: 体内に毒素が蓄積すると、健康に影響します。健康を維持するために最初に行うべきことは解毒です。編集者の上記の説明により、皆さんはデトックスについてある程度理解できたと思います。オフィスに座っているだけでも、今この瞬間に体内に毒素が蓄積しているかもしれませんので、編集者の方法に従ってください。