老化が早老を招く9つの理由

はじめに: 誰も早く老化したいとは思いませんが、時間が足りないといつも感じています。私たちは皆、若々しい顔を持ちたいと思っていますが、結果はその逆になることがよくあります。人生には些細なことでも、あなたの大切な年月がゆっくりと奪われていきます。若さを保つ良い方法は何でしょうか?今日は、Popular Health NetworkのXiaomaiが、老化を早める要因をいくつか紹介します。詳しくは以下の記事をお読みください。

1. 悪い生活習慣

長期にわたる過度の喫煙や飲酒は、身体の健康に有害であるだけでなく、皮膚の老化を早め、早期のしわを引き起こし、老けてやつれた印象を与えます。また、塩分を摂りすぎると体内のナトリウムイオンが増加し、顔の細胞から水分が失われて肌の老化が進み、時間が経つにつれてシワが増えてしまいます。したがって、体内の毒素を除去するために、水をたくさん飲む必要があります。

皮膚の最も外側にある角質層は、体内から水分を補給したり、体外から水分を吸収したりして、皮膚の水分量を適度に保っていることは、誰もが知っています。しかし、私たちの肌に最適な水分量は10％〜20％です。10％を下回ると、肌は乾燥し、荒れてたるみ、時間が経つにつれてシワが現れます。

3. 不適切または劣悪な化粧品

不適切な化粧品を使用すると肌の質感が損なわれ、パウダーを使いすぎると顔に小じわが現れることがあります。

4. 不幸

人々は落ち込んだり、イライラしたり、引きこもったりすることが多く、顔には悲しみや神経質、抑制された表情がよく見られます。これらの感情や表情は顔の筋肉に影響を与え、縦じわや横じわを生み出し、徐々に老化の兆候が現れます。笑顔はあなたを10歳若返らせます！

5. 過度の日光曝露

日光に過度にさらされると、皮膚が損傷し、顔、首、手の皮膚が乾燥して薄くなり、弾力性が失われ、弾性繊維とコロイド繊維が正常な機能を失って、皮膚が徐々にたるみ、しわが寄るようになります。

6. 体重を減らすためのダイエット

身体の栄養状態が良ければ、皮膚に栄養が十分に行き渡り、皮下組織がふっくらして、シワも後から​​現れます。一方、身体の栄養状態が悪いと、皮膚や筋肉組織が栄養不足となり、皮膚が荒れてたるみ、シワができやすくなります。

7. 洗顔時の水温が高すぎる

洗顔に最も適した水は、30℃程度のぬるま湯です。水温が高すぎると、肌の皮脂や水分が熱に吸収され、肌が乾燥してしまいます。時間が経つと、徐々に顔にシワができてしまいます。

8. 表情が多すぎる

考えるときに習慣的に眉をひそめると眉間のしわができやすくなり、ものを見るときに目を細めると目の下に小じわができやすくなり、よく笑うと目尻のしわができやすくなり、目を上げると額のしわができやすくなり、よく悲しい気持ちになったりふくれっ面をするとほうれい線ができやすくなり、ふくれっ面や喫煙は唇のしわができやすくなり... ですから、表情じわの原因となる小さな行動はすぐにやめましょう。

9. 慢性的な睡眠不足

睡眠不足が続くと、肌の自己調節機能が損なわれ、顔がやつれて老化やシワが発生しやすくなります。

そこで、以下にアンチエイジング食品をいくつか紹介します。

1. 牛乳

おすすめの理由：骨や歯を強くするビタミンDとカルシウムが含まれています。

2. ジャガイモ

推奨理由：脾臓と胃を保護するために、ジャガイモを多く食べると、乾燥や熱、便秘を和らげることができ、脾臓と胃に栄養を与え、気を補充し、腸を潤すことができます。目の下のたるみを解消するには、ジャガイモのスライスを目に乗せて目の下のたるみを軽減しましょう。

3. 豆腐

推奨理由：魚やエビに加え、豆腐も非常に優れたタンパク質源です。同時に、大豆食品にはイソフラボンと呼ばれる化学物質が含まれており、強力なエストロゲンが作用するスペースを減らします。乳がんが心配な方は、大豆製品を定期的に食べるといいでしょう。

4. クルミ

推奨理由: 脳に良い。クルミ1ポンドの栄養価は、卵5ポンドまたは牛乳9ポンドに相当します。クルミに含まれるタンパク質にはリジンが含まれており、これは人体にとって非常に重要であり、脳にも非常に有益です。

5. キャベツ

推奨理由：キャベツはアブラナ科の野菜で、ビタミンCと食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進し、消化器系を若く元気に保ち、解毒を助けます。

6. ニンジン

おすすめの理由：ビタミンAが豊富に含まれており、髪にツヤを与え、肌を柔らかく保ちます。

7. コリアンダー

推奨理由: コリアンダーには鉄分、カルシウム、カリウム、亜鉛、ビタミン A、ビタミン C が豊富に含まれています。また、コリアンダーは利尿剤としても作用し、血糖値を維持し、がんを予防するのに役立ちます。

8. アップル

おすすめの理由：セルロース、ビタミンC、糖分が含まれており、肌荒れを防ぎ、肌のツヤを保つことができます。

9. ほうれん草

推奨理由：貧血予防、体力強化、美肌、解毒、視力保護、情緒安定、鉄欠乏性貧血予防。ほうれん草に含まれる葉酸は、妊婦にとって非常に重要です。妊娠中に十分な葉酸を補給すると、発育障害のある赤ちゃんの出産を回避できるだけでなく、新生児が白血病、先天性心疾患などの病気にかかる可能性も減ります。

10. 貝類

推奨理由：貝類にはビタミンB12が含まれており、健康な肌を維持し、肌の弾力性と輝きを保つのに役立ちます。

11.卵

推奨される理由: 記憶力、美容を強化します。卵黄はビタミン H を消費しないだけでなく、ビタミン H の合成にも役立ちます。

12. フナ

推奨理由：フナには総合的で高品質のタンパク質が含まれており、皮膚の弾性繊維構造を強化するのに良い役割を果たします。ストレスや睡眠不足などの精神的要因による早期のシワを軽減する独自の効果があります。

13. チョコレート

推奨理由：幸せになる - チョコレートには心を落ち着かせる効果があり、その味と食感は人間の脳の快楽中枢を刺激し、人々を幸せにします。歯の保護 - 脱灰により虫歯が形成されますが、チョコレートはこのプロセスを遅らせることができます。

14. ヨーグルト

推奨理由：ヨーグルトは消化を助けるだけでなく、腸の感染症を効果的に予防し、体の免疫機能を改善します。ヨーグルトは普通の牛乳に比べて脂肪分が少なく、カルシウム含有量が高く、ビタミンB2が豊富で、これらはすべて人体に非常に有益です。

へへ、私の紹介を聞いた後、誰もが早期老化を引き起こす要因を知るべきだと思いました！ 皆さんも今後はそれに注意する必要があります！ また、Xiaomaiが推奨するいくつかのアンチエイジング食品にももっと注目してください。 いつまでも若くありたい友人は試してみてください！