低脂肪食品は、食べたり飲んだりしながら体重を減らすのに役立ちます

体重を減らしたいなら、ダイエットをして肉を食べないようにしなければなりません。実は、これは間違った考えです。健康的に体重を減らしたいなら、正しい食生活をすべきです。今日は、健康を維持しながら体重を減らすのに役立つ低脂肪食品についてお話します。

1. 赤ワイン

赤ワインの抽出物は肌の老化を抑制します。赤ワインには植物界に多く含まれる強力な抗ダメージ物質が含まれています。そして、10種類以上の成分があり、特にヘマチンを生成する成分は、活性酸素によるダメージを防ぐことができ、非常に明らかな効果があります。

2. ニンニク

ニンニクに含まれる硫黄化合物には強い抗菌・抗炎症作用があり、さまざまな球菌、桿菌、真菌、ウイルスを抑制・殺菌することができます。また、胃腸疾患の原因となるヘリコバクター・ピロリなどの細菌やウイルスを効果的に抑制・殺菌し、胃腸管から毒性物質を除去し、胃腸粘膜を刺激し、食欲を増進し、消化を促進する効果もあります。血糖値を下げ、糖尿病を予防し、風邪を予防します。

3. オレンジ

多くの種類の果物の中でも、酸性の果物にはビタミン C が多く含まれています。現代の栄養学では、ビタミン C が抗酸化物質の 1 つとして一致して推奨されています。その主な機能は 3 つあります。フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぎ、老化を抑えること、防腐剤である硝酸ナトリウムと亜硝酸ナトリウムが発がん性ニトロソアミンに変化するのを防ぐことです。がん患者、特に胃がんや食道がんに対する優れた予防効果があり、悪玉コレステロールの酸化を抑制し、善玉コレステロールを保護し、血管と心臓の健康を維持します。

4. ニンジン

『本草経書』には「大根の根は排尿と排便に良い」、「顔の毒を治す」と記されている。現代科学によれば、ニンジンにはセルロース、ビタミンB、カリウム、マグネシウムなどの物質が大量に含まれており、胃腸の運動を促進し、体内の老廃物を排出するのを助け、便秘やニキビに優れた治療効果があるそうです。

5. 菌類

食用キノコの栄養価：高タンパク質、コレステロールなし、デンプンなし、低脂肪、低糖、食物繊維豊富、アミノ酸豊富、ビタミン・ミネラル豊富。食用キノコは食品のあらゆる良い性質を凝縮しており、その栄養価は植物食品の頂点に達しています。神食、長寿食とも呼ばれています。

6. レッドミ

赤米にはデンプンと植物性タンパク質が豊富に含まれており、消費された体力を補充し、正常な体温を維持することができます。多くの栄養素が豊富に含まれており、中でも鉄分が最も豊富であるため、血液を補給し、貧血を予防する効果があります。リンやビタミンA、B群が豊富に含まれており、栄養失調、夜盲症、脚気などの症状を改善します。また、疲労、気力不足、不眠症などの症状を効果的に緩和します。パントテン酸、ビタミンE、グルタチオンなどの含まれる物質は、発がん物質、特に大腸がんを抑制することができます。

7. サーモン

世界保健機関が昨年発表した調査では、日本人はアジアで最も長生きしているグループであると指摘された。この栄誉は、もちろん、日本人が低脂肪食を推奨し、鮭を多く食べ、緑茶を多く飲む習慣によるものです。サーモンに含まれる脂肪は有益なオメガ3脂肪酸です。