免疫力を高める果物はどれですか？

毎日より多くの果物と野菜を食べることが健康管理の中心であることは、常に強調されてきました。果物を賢く食べると、免疫力を高め、病気の悩みを軽減するのにも役立ちます。では、免疫力を高めることができる果物は何でしょうか?
1. スイカ

スイカジュースには、シトルリン、アラニン、グルタミン酸、アルギニン、リンゴ酸、アデニン、ブドウ糖、蔗糖、ビタミンC、B、γ-カロチンなどのさまざまな栄養素が含まれており、熱を払い、夏バテを緩和し、落ち着きのなさを取り除き、喉の渇きを癒す伝統的な薬です。スイカに含まれるビタミン A の含有量は非常に多く、100 グラムあたり約 590 国際単位です。これは他の果物よりも高い数値です。したがって、スイカをもっと食べて、そこから天然のビタミン A を摂取することは、人間の免疫機能に確かに有益です。
しかし、体が弱く、風邪が苦手で、便が軟らかく、消化不良の人がスイカを食べ過ぎると、腹部膨満、下痢、食欲不振などの症状が現れます。そのような人はスイカを食べるときにはより注意することをお勧めします。 2. レモン

科学者たちは、レモンの揮発性オイルが特定のウイルスや細菌を殺すことができることを発見しました。おそらくこれが、温かいレモンドリンクが風邪やインフルエンザを治療できる理由です。また、発汗作用もあるので、解熱にも使えます。
レモンジュースは、喉や口の中の有害な微生物（ウイルスや細菌）を殺すことができる優れたマウスウォッシュでもあります。また、酸性環境に敏感なウイルス（SARSウイルスなど）を予防する独自の治療効果もあります。したがって、レモンジュースは細菌やウイルスを殺し、ビタミンCを補給する機能を兼ね備えており、体の病気に対する抵抗力を強化するのに非常に有益です。 3. キウイ

キウイフルーツを食べると、すべてのウイルスが逃げる
キウイフルーツの可食部100グラムあたりのビタミンC含有量は300mgにも達し、これは柑橘類の5～10倍、リンゴの20～80倍に相当します。キウイフルーツには人体に必須のアミノ酸や抗がん物質も豊富に含まれており、心臓を守り、体力を高める働きもあります。果物に含まれる有機アルカリは、人体の過剰な有機酸を中和し、酸性とアルカリ性のバランスをとり、疲労を軽減し、体力を回復させます。
現代の医学研究によると、キウイフルーツの果肉や果汁を定期的に摂取すると、コレステロールやトリグリセリドを下げ、発がん性物質である亜硝酸塩の生成を抑制し、高血圧、高脂血症、肝炎、冠状動脈疾患、尿道結石の予防および補助治療効果があることがわかっています。
キウイフルーツは性質が冷たく、脾陽を損傷して下痢を引き起こしやすいので、食べ過ぎはお勧めできません。脾臓や胃が弱い人は注意して食べる必要があります。軟便の人は食べないでください。切迫流産、月経過多、頻尿の人は食べないでください。また、キウイフルーツは空腹時に食べるのではなく、食後に食べるのが最適です。 4. チェリー

さくらんぼは甘酸っぱい味がして、温かみのある性質があり、解毒作用が基本的な働きです。喉が痛い場合は、新鮮なさくらんぼのピックを60gずつ朝晩1回ずつ噛んでください。数日で治ります。鉄欠乏性貧血の人は、新鮮なさくらんぼのピックを多く食べると、ヘモグロビンの増加を促進できます。これが、血液を補い、気を強める効果のメカニズムです。
さくらんぼにはビタミン C が豊富に含まれています。毎日さくらんぼをたくさん食べると風邪を予防できます。
さくらんぼは性質が温かく、味が酸っぱいので、食べ過ぎには注意が必要です。陰虚や火の活動亢進、鼻血、発熱のある人は、さくらんぼの摂取を避けてください。 5. パパイヤ

パパイヤは肉質が滑らかで、味は甘みがあります。生で食べると甘みが増すほか、煮てもおいしくいただけます。氷砂糖で煮たパパイヤは心臓を清め、肺を潤します。また、抗菌・抗炎症作用があり、筋肉や腱をリラックスさせ、血管を柔らかくし、老化を防ぎ、肌に栄養を与え、風邪をひき、痛みを和らげ、腫れを抑える効果もあります。「杏は1つの効能、梨は2つの効能、パパイヤは100の効能がある」ということわざがあるように、免疫機能を高める効果は明らかです。 6. バナナ
高齢者はバナナをもっと食べるべきだ。高血圧の治療薬の多くは、中高年の人の体内で危険な低カリウム濃度を引き起こす可能性があるため、医師はそのような患者にバナナをもっと食べるように勧めることが多いです。バナナはカリウムが非常に豊富で、中サイズのバナナ1本には最大400mgのカリウムが含まれており、カリウムイオン自体も血圧のコントロールに重要な役割を果たします。
バナナに含まれるセルロースはコレステロールを下げる効果があるため、高齢者の心臓の健康にも有益です。 7. ブドウ

臨床応用により、グレープフルーツは血液を補給し、血液を浄化し、気力を活性化し、体を強化し、免疫機能を高めることが証明されています。
新鮮なブドウは中高年の不整脈の治療に非常に効果的です。ブドウだけを食べることで、風邪や喘息などの呼吸器疾患が4～5週間以内に治ったという人もおり、腎臓疾患にも効果があると言われています。 8. アップル

リンゴには飽和脂肪、コレステロール、ナトリウムが含まれていないため、心臓病患者にとって健康的な果物です。研究によると、含まれるセルロースは溶解性の高い繊維であるため、人間の心臓血管系の健康を維持できることがわかっています。リンゴの繊維の約 25% はペクチンの形をしており、脂肪の吸収を減らすことで正常な血中コレステロール値を維持するのに役立ちます。この研究では、リンゴを多く食べる人は、リンゴを全く食べない人やあまり食べない人に比べて、風邪をひく可能性がはるかに低く、急性感染症にかかることも少ないことも示されています。毎日より多くの野菜や果物を食べることは、健康的な生活を送り、病気を予防するのに役立つことがわかります。そのため、特に免疫力を高めたい人は、栄養と健康の両方を得られる果物を食べることから始めることをお勧めします。

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