冬に6種類の果物を食べると健康が2倍になる

果物は、人々が思い浮かべる最も健康的な食品の一つです。冬は気候が比較的乾燥しており、人々は乾燥感や鼻や喉の不快感を感じやすくなります。果物をもっと食べることは健康に良いです。果物を食べるとこれらの症状が改善し、気分がリフレッシュして快適になり、元気になります。ただし、冬に果物を食べるときは、時間、量などに注意する必要があります。そうしないと、逆効果になります。冬に食べると良い果物をいくつか紹介します。

サンザシ：脾臓を強化し、食欲を刺激し、消化を助け、停滞を和らげます

寒い冬が来たら、体調を整えるために美味しくて栄養価の高いサンザシを食べるのは非常に良い選択です。サンザシには重要な薬効があり、古来より脾臓を強化して食欲を増進し、食物を消化して停滞を解消し、血液循環を促進して痰を解消する優れた薬とされてきました。サンザシの実は薬として使われ、性質はやや温かく、味は酸味と甘味があり、脾臓、胃、肝臓の経絡に入り、消化を助け、胃を強くし、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、収斂作用と下痢を止める作用があります。肉溜まり、痰湿、膨満感、胃酸逆流、下痢、腸の風、腰痛、ヘルニア、産後後頭部痛、悪露停滞、小児の乳・食停滞などに効果があります。

ザクロ：血中脂質と血糖値を下げる

ザクロは消化を助けるだけでなく、血中脂質、血糖値、コレステロールを下げるなど、さまざまな機能を持っています。ザクロはミネラルが豊富で、ザクロポリフェノールとアントシアニンという2つの主要な抗酸化成分を含んでいます。また、リノール酸、ビタミンC、葉酸も含まれています。ザクロに含まれるカルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラル抽出物は、肌から失われた水分を素早く補給し、肌を明るく柔らかくします。しかし、ザクロは良いですが、食べ過ぎはお勧めできません。食べ過ぎると歯が傷つきやすく、痰が出やすくなります。便秘、尿道炎、糖尿病、熱が過剰な人には適していません。

グレープフルーツ：気を整え、痰を解消し、肺を潤し、腸をきれいにする

文旦は「天然の缶詰フルーツ」として知られ、冬に一番美味しいフルーツです。タンパク質、有機酸、ビタミン、カルシウム、リン、マグネシウム、ナトリウムなど人体に必須の元素が豊富に含まれています。栄養価が高いほか、胃腸を強くし、消化を促し、痰を解消し、咳を和らげる効果もあります。定期的に摂取すると高血圧、糖尿病などの補助治療効果があります。冬に食べると体内の熱を下げ、口内炎の予防になります。創傷治癒を促進し、敗血症に対する優れた補助治療効果があります。

バナナ：脳卒中や高血圧の予防に役立つ

バナナは甘くておいしいです。ビタミン、食物繊維、カリウム、マグネシウム、ナトリウムなどのミネラルが豊富です。皮膚や髪の健康を効果的に維持し、脳卒中や高血圧を予防するのに役立ちます。同時に、心を落ち着かせて睡眠を促す、腸を潤して排便を促す、肺を潤して咳を和らげる、熱を取り除いて解毒する、消化を助けて滋養を与えるなどの効果があり、ダイエットにも非常に効果的です。

オレンジ：肝臓の解毒作用を高める

オレンジは水分量が多く、栄養価も高く、ビタミンC、クエン酸、ブドウ糖など10種類以上の栄養素が含まれています。適切に摂取すれば、特に慢性肝炎や高血圧の患者にとって、体に栄養を与えることができます。ミカンを多く食べると、肝臓の解毒機能が強化され、コレステロールの変換が促進され、動脈硬化を防ぐことができます。

梨：肺熱と便秘を和らげる

梨にはリンゴ酸、クエン酸、ブドウ糖、果糖、カルシウム、リン、鉄、各種ビタミンなどの多くの栄養素が含まれています。梨には喉を潤して唾液を出す、肺を潤して咳を和らげる、胃腸を養うなどの働きがあります。また、肺熱の咳、子供の風熱、喉の乾燥と痛み、乾いた便などの症状を治療することもできます。梨は冷たく湿った性質があり、食べ過ぎると脾臓と胃にダメージを与えます。そのため、脾臓と胃が弱く、冷たい食べ物が苦手な人は、食べる量を減らす必要があります。